Amningsmeny, 1 månad - funktioner, recept och rekommendationer

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Det är mycket viktigt att vara uppmärksam på vad en ammande mamma äter. Menyn för amning vid 1 månad och därefter påverkar direkt barnets välbefinnande. Tillsammans med mjölk får barnet delar av de produkter som mamman konsumerar. Det kan vara användbara vitaminer eller inte riktigt användbara ämnen. Därför är det så viktigt för en kvinna att övervaka sin kost, särskilt under den första månaden efter födelsen av ett barn, medan barnet ännu inte är starkt. Under denna period anpassar sig barnets kropp till ett nytt sätt att få mat.

Näring efter naturlig förlossning

De första dagarna efter förlossningen ska näringen vara balanserad och varierad, men inte tung, så att kroppen kan återhämta sig lugnt. Huvudperioden för amning inträffar några dagar efter smulornas födelse. Mjölk visas ungefär på den tredje eller femte dagen. Men även innan dess borde dieten varautvalda med särskild omsorg. Kosten under tiden efter förlossningen är något, men ändå annorlunda än dieten under amning.

Under de första dagarna efter förlossningen rekommenderar läkare att du endast äter flytande mat, som mjölk eller vattenkokta flingor, buljonger och vegetabiliska (vegetariska) soppor. Det är nödvändigt att överge mat med grov fiber så att det inte finns något obehag. Dessa är råa frukter och grönsaker, bröd, kli. Du kan äta olika spannmål - havregryn, bovete, majs, hirs, men det är bättre att ta bort ris från menyn tills vidare så att det inte blir några problem med avföringen.

Huvudrekommendationer

Ät små måltider och ofta. Ät inte för två. Du måste glömma tung, s alt, kryddig, fet och stekt mat. Från kött kan du koka fjäderfä eller kalvkött, men fisk är möjlig bara några veckor efter ett barns födelse, och även då i begränsade mängder. Med mejeri- och surmjölksprodukter i allmänhet måste försiktighet iakttas. Det är bättre att föredra naturlig yoghurt eller kefir med låg fetth alt.

Uteslut alla allergener från kosten. Dessa är choklad, citrusfrukter, röda frukter, honung, svamp, kaviar, ägg. Ät inte skräpmat som innehåller färgämnen, smakämnen, konserveringsmedel och andra kemiska tillsatser. Starka drycker som te eller kaffe rekommenderas inte. Man tror att en ammande mamma bör dricka tillräckligt med vätska för att mjölken ska flöda, men det kan få hennes bröst att svälla. Denna fråga måste närma sigvarning.

En ammande mammas meny under de första dagarna efter förlossningen kan innehålla kokt kyckling eller kalv, spannmålsbröd eller dietbröd, en procent kefir (inte mer än ett glas om dagen eller en liten mängd naturlig yoghurt), buljonger med låg fetth alt, potatismos, hårdost, havregryn eller bovete kokt i vatten (du kan s alta lite och lägga till en liten mängd vegetabilisk olja), bakade äpplen (inte röda), bananer (högst en bit om dagen), stilla vatten, hemgjorda kompotter eller uzvars. Successivt kan kosten utökas.

Efter kejsarsnitt

Efter ett kejsarsnitt behöver kroppen mer tid för att återhämta sig. Detta är en bukoperation, så det tar flera dagar för tarmarna att normalisera sig. Därför är det nödvändigt att inte överbelasta matsmältningssystemet. Det är bättre att matsmältningsorganen inte sätter press på livmodern, eftersom sömmarna kommer att växa ihop bättre. Den första dagen efter CS kan du inte äta, och alla nödvändiga ämnen och vitaminer administreras med droppar. Vatten kan drickas i små mängder. Om så önskas kan en eller två matskedar citronsaft per liter tillsättas.

Den andra dagen efter operationen återgår tillståndet för den unga mamman till det normala. Om det inte finns några komplikationer, överförs kvinnan från intensivvårdsavdelningen till postpartum. Läkaren kommer att rekommendera att lägga till buljong med låg fetth alt i kosten först. En portion bör inte överstiga 100 ml. Du kan dricka buljongen 2-3 gånger om dagen. Med tillstånd av en läkare kan du äta en bit magert kött eller en portion kött.sufflé. Du kan potatismos eller gröt (vilket som helst, utom ris). Mejeriprodukter är tillåtna i små mängder. Du kan ha några skedar keso eller ett glas yoghurt utan tillsatser.

På den tredje dagen bör maten vara diet och lågkalori. Vissa kvinnor introducerar barnmat i kosten (mosat kött eller grönsaker i burkar), du kan dricka buljonger eller äta grönsakspåsar, potatismos och lätta flingor på vattnet. Du kan redan diversifiera kosten med en köttbulle eller en ångkotlett. Bakade äpplen, ost, lite te med socker är tillåtet. Men maten bör inte vara varm eller kall, allt bör endast konsumeras i en varm form. Det är användbart att använda ett nypondekok.

Förbjuden mat under de första 7–10 dagarna

Menyn för en ammande mamma under den första månaden efter ett barns födelse är mycket begränsad så att den nyfödda kan anpassa sig till ny mat utan hälsoproblem. En kvinna får äta kokt pasta utan några tillsatser och kryddor, flingor på vattnet, mosad zucchini, potatis, broccoli och blomkål, mager surmjölk och mejeriprodukter (i begränsade mängder), hackad kalkon, kaninkött, nötkött och kalvkött (kokt eller stuvat).

Vad kan du äta när du ammar den första månaden (särskilt under de första tio dagarna efter förlossningen) är klart, men vilka livsmedel är förbjudna? Det är inte önskvärt att använda torkad frukt, mannagryn, korn- och korngröt, ägg och fisk, nötter, råa grönsaker och frukter, skaldjur, kaviar, svamp, choklad, honung, kaffe ochsvart te (stark brygd), alkohol, kolsyrade drycker och juicer, konserver och orgelkött. Du kan inte äta mat med färgämnen och konserveringsmedel, kryddig och s alt mat, rätter som är svåra för matsmältningen. Efter förlossningen är rågbröd, nybakade muffins, kakor och bakverk, ris, kryddor förbjudet.

Meny för ammande mamma

Vad kan konsumeras under denna viktiga period? Det mest avgörande skedet i bildandet av laktation är just den första månaden. En provamningsmeny kan sammanställas av en ung mamma på egen hand, baserat på personliga preferenser, läkares rekommendationer och en lista över tillåtna livsmedel. Så kokt pasta är tillåten, men den dagliga normen är inte mer än 60 gram. Kryddor, ost och andra tillsatser ska inte användas. Kasha kan konsumeras i samma mängd. Du kan tillaga korn, bovete eller hirs med vatten eller vatten med mjölk (en till en).

Den dagliga normen för grönsaker i den dagliga menyn för amning (om 1 månad) är 300-500 gram. Det kan vara broccoli, zucchini, potatis, gröna ärtor (ej konserverade), blomkål, pumpa, gröna, morötter bör användas med försiktighet. Du kan inte äta tomater och gurkor, vitkål, rödbetor, vitlök, paprika, aubergine och lök. Kött räcker 150-200 gram per dag. Det är bättre att ge företräde åt kaninkött, kalvkött, kyckling eller kalkon. Lamm, ister, fläsk och slaktbiprodukter är förbjudna.

När det gäller mejeri- och surmjölksprodukter kan de konsumerasendast låg fetth alt, utan socker, aromer och tillsatser. Det är oönskat att införa komjölk, surmjölksdrycker, yoghurt med bitar av frukt i kosten. Keso per dag kan vara 100 gram, gräddfil - 30 gram, ost - 50 gram, mjölkdrycker är tillåtna i en mängd av högst 250 ml per dag.

En ung mamma kan äta bakade äpplen, päron och bananer, krusbär och vita vinbär. Du kan inte äta ljusa och exotiska frukter, citrusfrukter. Normen för frukt per dag är 200-300 gram. Från torkad frukt, torkade äpplen och päron är katrinplommon tillåtna, men russin bör inte ätas. Du kan äta 50-100 gram torkad frukt per dag. Det är tillåtet att dricka stillastående vatten, grönt te, svagt bryggt svart te, äppeljuice (till hälften utspädd med vatten, endast färskpressad är tillåten), fruktdrycker och kompotter. Du kan inte dricka kaffe, starkt te, köpta juicer, kolsyrade och alkoholh altiga drycker. Vätskor bör drickas cirka 1,5-2 liter per dag.

Hypoallergen meny

Menyn för en ammande mamma under den första månaden (för varje dag kommer ett näringsexempel att presenteras nedan) i vissa fall vara hypoallergen. Endast säkra livsmedel kan inkluderas i kosten. Denna diet är helt lämplig för mödrar och barn med anlag för allergier eller matsmältningsproblem. Även om det inte är några problem bör du ta hand om din egen kropp och barnets kropp, låta den bli starkare lite och först därefter introducera andra produkter i kosten.

Recept för ammande mammor

Under den första amningsmånaden upplever många kvinnorlistan över tillåtna livsmedel tillåter dig inte att laga läckra måltider. Det finns faktiskt tillräckligt med recept. Som frukostmeny i en vecka för en ammande mamma kan du ta med en gryta med ris och keso. Men den här rätten rekommenderas inte för dem som har matsmältningsproblem. För att förbereda grytan behöver du:

• glas ris;
• 150 g keso;
• två äggvitor;
• socker efter smak (i genomsnitt räcker tre till sex matskedar).

Först måste du koka riset och sedan blanda med keso och tillsätta socker. Sedan vispas äggvitan ner i massan. Allt måste vara i form. Tillaga grytan i ugnen i 180 grader i 30-40 minuter.

Risotto är optimal för amning under de första månaderna av ett barns liv. Detta är en icke-kryddig maträtt, vars alla komponenter genomgår värmebehandling. Men under amning är det förbjudet att använda traditionella kryddor för pilaf eller gryta. För att laga en kalkon med ris och grönsaker behöver du följande produkter:

• glas ris;
• 200-300 gram kalkonfilé;
• en morot;
• 100 gram ärter.

Ris ska kokas, morötter skäras i små bitar och läggas i kokande s altat vatten tillsammans med ärter. Koka tills den är mjuk. Skär kalkonen i bitar, stuva. Tillsätt ris och grönsaker i köttet, blanda och låt sjuda under lock i fem minuter.

Du kan laga köttbullar med sås. Till köttbullardu behöver malet kyckling, kalkon, nötkött. När du ammar kan du bara laga mat från malet kött som tillagas hemma. Du behöver ris, s alt efter smak. Ett glas kokt ris ska blandas med 500 g köttfärs, s alt och blanda noggrant. Forma köttbullar av massan och lägg i en ugnsform. Det återstår att förbereda bara pumpa-gräddfilssås. Det är nödvändigt att göra pumpapuré och kombinera med gräddfil i lika proportioner. S alta såsen, häll över köttbullarna. Skålen ska in i ugnen i 50 minuter. Grädda i 180 grader.

Ungefärlig diet för veckan

Dieten (dieten) för amning ska vara varierad, hälsosam och helt säker. Du kan erbjuda denna meny för veckan:

• Första dagen. Frukost: bovete på vattnet, en bit kokt kalkon, grönt te. Lunch: vegetarisk soppa, ångkotletter, pasta, torkad fruktkompott. Mellanmål: yoghurt med låg fetth alt, kex. Middag: lite ris med grönsaker.
• Andra dagen. Frukost: yoghurt med låg fetth alt, köttsmörgås och flingkaffe. Lunch: borsjtj med låg fetth alt, köttbullar med bovetegrötsås. Mellanmål: ett glas kefir och ett bakat äpple. Middag: mosad grönsakssoppa.
• Tredje dagen. Frukost: bröd med smör och sylt, ett glas mjölk. Andra frukost: två ägg omelett (om barnet inte har en allergisk reaktion). Lunch: soppa med köttbullar, pilaff utan kryddor. Mellanmål: yoghurt med kex. Middag: dumplings med keso och kompott.
• Fjärde dagen. Frukost: syrniki och gelé eller hemlagad uzvar. Andra frukosten: smörgås med leverpastej, svart tesvag svetsning. Lunch: fisksoppa (du kan äta en bit kokt fisk med låg fetth alt), ris med grönsaker. Mellanmål: kefir, bakade äpplen eller päron. Middag: gulasch, lite potatisgryta.

• Femte dagen. Frukost: havregrynsgröt på vatten eller vatten med mjölk (i hälften). Lunch: vegetarisk soppa med zucchini, pasta med en bit magert kött. Middag: bakad banan eller äpple.
• Sjätte dagen. Frukost: enkel müsli med kefir, cheesecakes. Lunch: buljong, stuvade grönsaker med kalvkött. Mellanmål: färsk frukt, yoghurt. Middag: bovete med köttsufflé.
• Sjunde dagen. Frukost: havregrynsgröt med yoghurt och ett bakat äpple. Lunch: kokt potatis, köttbullar med sås. Eftermiddagssnack: smörgås och te. Middag: magert kött med pasta.

Introducerar mat i kosten

Viktigt råd: en ammande mammas diet under den första månaden och därefter innebär många begränsningar, men du måste fortfarande, under en tid, vägledas av läkares rekommendationer och inte personliga önskemål. Men hur introducerar du ny mat i din kost? Det är tillrådligt att äta nya rätter på morgonen för att bedöma barnets humör och välbefinnande. Du kan inte konsumera mer än en produkt per dag. I det här fallet måste du övervaka barnets välbefinnande. Orsaker till oro kan vara avföringsstörningar, ökad gasbildning, kolik, ångest hos barnet eller vägran att äta. Om det finns en allergisk reaktion på en viss produkt, måste du göra detta bort det från kosten och försök sedan igen efter tre månader. Med tiden kommer barnets enzymsystem att bli mer perfekt, vilket innebär att ovanlig mat inte längre kommer att orsaka obehagliga symtom. Så att försöka inkludera rätter tillagade enligt nya recept i amningsmenyn (1 månad och längre) bör vara mycket noggrant och gradvis.

Produkter för att förbättra amningen

Menyn för amning vid 1 månad kan vara komplett, varierad och smakrik. Om barnet inte har en negativ reaktion kan du inkludera din favoritmat i menyn, men i begränsade mängder. Naturligtvis bör du fortsätta att följa reglerna för rationell kost. Vissa mödrar kan rekommenderas att inkludera i menyn när de ammar vid 1 månad (detta är bara den tid då amningen "justeras") produkter för ankomsten av mjölk. Dessa är morötter, spiskummin, dillfrön, fänkål.

Det är bättre att använda naturliga läkemedel för amning i form av drycker, så vi kan rekommendera en infusion av dillfrön. En sked råvaror ska hällas med ett glas vatten och lämnas i två timmar. Infusionen tas två gånger om dagen i ett halvt glas. Du kan dricka sex gånger om dagen enligt art. l. Doseringen är densamma. Valet av mottagning beror på tolerans. Du måste dricka kompositionen i små klunkar och kort hålla vätskan i munnen.

Vanlig morotsjuice hjälper också. Riv morötterna, pressa saften och ta två till tre glas om dagen. För att förbättra smaken är det tillåtet att lägga till grädde, mjölk, juice från frukt och bär. För ett glas morotsjuice räcker det att lägga till en eller två msk. l.någon form av smaksättning. Detta kommer inte att minska effekten av morötter. I allmänhet kommer en rationell amningsdiet (1 månad är den mest avgörande tiden) att ge den nödvändiga mängden bröstmjölk, men om det finns problem med amning måste du konsultera en specialist. Kanske kommer läkaren att ordinera några speciella medel för den unga mamman eller till och med rekommendera att byta till konstgjorda blandningar om barnet är allvarligt underviktigt.