2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Vad säger de som på TV-skärmar att en hälsosam kost för viktminskning betyder mer än någon diet? Först och främst talar vi om det korrekta urvalet av produkter och metoder för deras framställning, som bestämmer energivärdet, säkerheten för vitaminer, spårämnen, etc.
Vad är rätt kost? Det är också en rimlig fördelning av mat över dagen. Som läkare har konstaterat som ett resultat av forskning, struntar de flesta överviktiga personer i frukosten. Men medicin har bevisat att en sann vän av att gå ner i vikt är en rejäl frukost. Det hjälper till att fördela matintaget korrekt under dagen.
Rätt näring är också ett minimum av stekt mat. Det måste ersättas med kokta produkter, grytor. Perfekt - köp en ångbåt. Som ett resultat av värmebehandling förstörs en stor andel vitaminer och spårämnen. En dubbelpanna låter dig spara nästan alla användbara ämnen. Mat tillagad med vatten innehåller mindre fett, så måltider är lättare och innehåller mindre kalorier. Byt ut majonnäs mot gräddfil, varma såser med torra kryddor. Ät så många färska grönsaker som möjligt.
Reglerna för en hälsosam kost kräver avslag på färdigmat. Givetvis med tanke på tidsbristen verkar inköp av dumplings och liknande vara motiverat. Men om du tänker på hur många naturliga substitut, tillsatser och smakämnen som används i dem, blir det uppenbart att tidsbesparing kommer att resultera i exceptionell skada på din hälsa och figur. Tja, om du gillar dumplings eller fyllda pannkakor så mycket, är det bättre att äta dem mer sällan och bara hemgjorda.
Vad mer ingår i konceptet "hälsosam kost för viktminskning"? Du måste äta färsk, fräsch mat. Det vill säga du behöver laga i små mängder så att maten inte behöver värmas upp. Detta är naturligtvis mycket svårt att uppnå, men det är värt att sträva efter.
Hälsosam kost för viktminskning kräver ett optim alt genomsnittligt dagligt kaloriintag. För att göra detta behöver de inte vara noggrant beräknade, det räcker bara att mäta (intuitivt) näringsvärdet av livsmedel med den energi som konsumeras per dag.
För att följa denna regel, försök att äta hälsosam och nödvändig mat i små mängder med pauser på 3-4 timmar, utan att överbelasta kroppen med för tung mat, som är svår att bearbeta snabbt. Ju mer tid som behövs för denna bearbetning, desto mer sannolikt är det att gå upp i övervikt. Försök därför att äta grönsakssallader, inte desserter med grädde.
Det berömda mottot för allanutritionister - drick mycket vatten. Vanligt rent vatten. Normen är minst en och en halv liter per dag. Om du kan, drick mer. Förresten, flytande rätter (soppor, potatismos etc.) är lika viktiga som huvudvätskan. I den här formen är maten lättare att smälta, den är bra för magen och hela matsmältningssystemet.
En annan regel som en hälsosam kost för viktminskning bygger på är en separat måltid. Det betyder att du inte kan blanda kolhydrater och proteinmat. Fisk, ägg, ostar, kött, flingor och potatis bör endast ätas med grönsaker. Nu följs denna princip av många.
Rekommenderad:
Vad ska vara teet för viktminskning? Användbara och skadliga tillsatser i te
Te för viktminskning är ett mycket lockande verktyg för överviktiga personer. Men trots allt utvecklas biverkningar från användningen av en dryck av låg kvalitet. Hur köper man ett riktigt nyttigt te och hur gör man sin egen örtbantningsdryck?
Recept för hälsosam mat. Hälsosam meny för veckan
Från artikeln kommer läsaren att kunna lära sig hur man på rätt sätt skapar en balanserad meny, såväl som hälsosamma matrecept för alla familjemedlemmar. Informationen som tillhandahålls hjälper dig att göra din kost inte bara välsmakande, utan också den mest fördelaktiga för kroppen
Hälsosam frukost för viktminskning. Rätt frukost för viktminskning: recept
Hur väljer man den mest hälsosamma frukosten för viktminskning? Det viktigaste är att noggrant närma sig valet av rätt produkter. Att vägra frukost kommer inte att bidra till en snabb förlust av övervikt, men kommer att leda till ett sammanbrott, så alla måste äta frukost. Läs den här artikeln så får du reda på de bästa recepten
Vad ska vara glas för konjak? Vad heter konjakglaset?
Cognac är en fantastisk drink. Den uppfanns av misstag och har dekorerat vårt bord i århundraden, njutit av sin fantastiska smak, värmt själen, skingrat sorg och botat sjukdomar
Vad kan man laga av potatis? Vad ska man snabbt laga från potatis? Vad ska man laga av potatis och köttfärs?
Varje dag funderar många hemmafruar på vad man kan laga av potatis. Och det finns inget förvånande i detta. När allt kommer omkring har den presenterade grönsaken en relativt billig kostnad och är mycket efterfrågad i vårt land. Dessutom blir rätter från sådana knölar alltid välsmakande och tillfredsställande. Det är därför vi idag bestämde oss för att berätta om hur och vad du kan laga av potatis hemma
