Hälsosam kost och dess grundläggande principer

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Vad är hälsosam kost och hur skiljer den sig från vad vi alla är så vana vid? Detta är verkligen en mycket viktig fråga. Det är inte lätt för alla människor att förstå att det är kvaliteten och kvantiteten på mat som konsumeras dagligen som avgör kroppens tillstånd, förmåga att arbeta och mycket mer.

Hälsosam kost bygger på vissa principer som inte alla kan följa. Detta uttalande är inte alls baserat på det faktum att vi alla är frossare, oförmögna att kontrollera oss själva. Det är bara det att inte alla har ledig tid att lägga på att laga hälsosam mat.

Det är faktiskt mycket enklare än det ser ut. Hälsosam kost med rätt tillvägagångssätt kommer inte att förknippas med ett betydande slöseri med tid. Det är inga stora svårigheter här. Det är inte alltid nödvändigt att begränsa sig själv på många sätt.

Vad ska jag servera?

Den som äter uteslutande bröd med stekt kött och liknande under en längre tid kommer snart att upptäcka att kraften lämnar honom, och något börjar hända i magenhelt ofattbart. Vad är grunden för rätt näring? Baserat på vetenskapliga principer. I allmänhet kom många nutritionister för länge sedan till slutsatsen att det borde vara separat. Vad betyder det här? Innebörden av separat näring är att den samtidiga konsumtionen av proteiner och kolhydrater är oacceptabel. Ja, båda finns i nästan alla produkter, men deras proportioner är alltid olika.

Kolhydrater och proteiner kan inte konsumeras tillsammans av den anledningen att de smälts av olika enzymer. Ät dem samtidigt – och varken det ena eller det andra går att smälta helt. Hur man är? Vad begränsar du dig till? Begränsningar krävs inte. Summan av kardemumman är att du bör separera intaget av kolhydrater och proteinmat efter tidsintervall. Två timmar räcker. Det finns en speciell kompatibilitetstabell för olika produkter. Det kommer att vara oumbärligt för alla som funderar på vad hälsosam kost är.

Låt oss bara prata om hälsosam mat. En annan viktig princip för en hälsosam kost är följande: all mat som kan ätas rå bör inte utsättas för värmebehandling. Det är acceptabelt men inte önskvärt.

Stek aldrig mat i olja! Om det finns ett behov av en sådan värmebehandling av mat, skaffa en utmärkt och dyr teflonpanna som låter dig steka mat utan några ytterligare ämnen. Låt dig inte ryckas med på burkmathur den endast ska användas i nödsituationer.

Vad bör vara en hälsosam kost för viktminskning? Ta bort all fet och stärkelseh altig mat från din kost. Effektiv kommer att vara användningen av fettfri keso, frukt, grönsaker. Vill du ha kött? Ät kycklingbröst - de är inte feta alls och är perfekt smälta. Vad ska vara hälsosam mat för barn? Denna fråga är mycket viktig, eftersom en växande kropp kräver en balanserad kost. Se till att dina barn inte äter för mycket godis och gör en diet åt dem med din läkare.