2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Oftast, för att gå ner i vikt behöver du bara anpassa din kost lite. Gör frukosten energisk, men inte för tung, hälsosam och tillfredsställande - lunch, lätt och lågkalori - middag. Vissa tror att genom att avstå från kvällsmåltiden kommer de snabbt att tappa de där extra kilona. Men det är inte. Tvärtom, långvarig fasta (från lunch till frukost nästa morgon) kommer bara att sakta ner ämnesomsättningen. Därför är det absolut nödvändigt att äta, men det är viktigt vad exakt och i vilka mängder. I den här artikeln får du reda på vilka dietmiddagar du kan laga för att inte belasta magen och gå ner i vikt utan stränga restriktioner.
Rätt middag är en integrerad del av dietmenyn
Om du har en normal ämnesomsättning kommer maten som äts till frukost och lunch att vara lättsmält under dagen. Därför har du under dagen råd med avlat i form av choklad, bullar eller till och med pizza. Och här är det middagmåste vara mer försiktig. På kvällen behöver vi oftast inte mycket energi. Såvida du förstås inte ska springa ett maraton eller dra i skivstången. Så innan du går och lägger dig, nämligen 2-3 timmar innan det, måste du äta något lätt och inte särskilt kaloririkt. Lär dig därför att laga läckra dietmiddagar till dig själv. Det är inte alls svårt, det är användbart för magen, för figuren och för ett gott humör. Många kan till exempel inte somna på fastande mage, och det är redan stressigt för kroppen.
Det är inte viktigt när man ska äta, men VAD och HUR MYCKET man ska äta
På kvällen, ge företräde åt hälsosamma och mest naturliga produkter. Vilka är de bästa rätterna till middag? Det kan finnas flera. Det rekommenderas att äta något protein till en grönsaksrätt. Det här är magert kycklingkött, vit fisk, keso med låg kalorih alt. Använd grönsaker som inte innehåller stärkelse, och för att göra dem lättare att smälta, ånga dem, baka dem i ugnen och stuva dem. Detta är den klassiska versionen. Men du kan tänka på något annat.
Läckra middagar för viktväktare
Vad kan du laga speciellt till en dietmiddag? Följande recept hjälper dig. Om du gillar det förra, gör en lätt grönsakssoppa: färsk tomatgazpacho eller zucchini och avokadopurésoppa. En sådan middag kommer att visa sig vara mycket tillfredsställande och välsmakande: bakad spenat med vitlök, ångad eller i ugnen lax och sås för det från naturlig yoghurt och örter. Vill du ha fisk? Gör en omelett eller tonfisksallad och servera broccoli i ett ägg med ost med låg fetth alt. Dietmiddagar kan också göras på klassisktmaträtter. Gör till exempel allas favoritvinägrett, men lägg till sparris istället för potatis. Servera med knäckebröd och kryddat kycklingbröst. Eller kanske göra en lågkalori okroshka på kefir? Koka den bara utan skinka (ersätt med magert kött). Som du kan se finns det många alternativ för rätter som säkert kan serveras till middag.
Fler dietmiddagsidéer
Vilka andra dietmiddagar har du råd med? Om du älskar yoghurt, ät den. Men det ska vara naturligt och osötat, och för smak och mättnad, lägg till eventuella bär, ett rivet äpple eller päron, några semlor, eller servera kokta räkor till det. Stuva kål med andra säsongens grönsaker. Baka äpplen med keso och bärfyllning. Vad sägs om paprika fylld med grönsaker och svamp? Någon av dessa rätter (naturligtvis i rimliga mängder) kommer inte att skada figuren och kommer att ge dig mättnad, såväl som ett gott humör. Smaklig måltid! Gå ner i vikt lätt och gott, och förneka dig i alla fall inte en aptitretande rätt till middag.
Rekommenderad:
Vad du ska laga till din fru till middag: enkla recept på läckra rätter
Kan du inte komma på vad du ska laga till din fru till middag? Det är förstås ganska svårt att göra ett val när det finns så många recept. Men oroa dig inte, i den här artikeln kommer vi att försöka ta reda på hur en utsökt middag för frun ser ut
Vacker rätt till festbordet: fyllda tomater med ost eller kyckling
Vilken värdinna vill inte att rätterna på hennes festliga bord inte bara ska vara läckra, utan också väldigt vackra? För att diversifiera din, till exempel, nyårsmeny, laga fyllda tomater med ost. Denna aptitretare kommer att vara särskilt populär bland gäster, och vänner i köket kommer säkert att be dig att dela receptet. Dessutom kräver denna godis inga exotiska ingredienser, och är beredd ganska lätt
Hur lagar man en stjälk selleri för en smal figur och god hälsa?
Hälsosam kost med en övervägande del av naturliga livsmedel rika på vitaminer blir mer och mer populärt för varje år. Vi kan säga att rätt kost är en slags modetrend, men du förstår, sådant mode är väldigt användbart och lovvärt. Bland de "nyttiga" matarna sticker grön och saftig selleri ut. Denna grönsak har fått en speciell plats i både en balanserad kost och diet. Hur lagar man en stjälk selleri?
Sallad i skålar - en vacker och ovanlig rätt till festbordet
Val som helst sallad i skålar blir inte bara mycket välsmakande, utan också överraskande vacker. När allt kommer omkring är alla komponenter i en sådan maträtt bokstavligen synliga för de inbjudna gästerna och bildar också en aptitretande regnbåge. Men dessa är bara om de portionerade rätterna är gjorda av glas eller kristall
Magisk diet för viktminskning av mage och sidor, eller vad är hemligheten med en vacker figur
Huvudrekommendationer för att få en vältränad figur: kost för viktminskning av mage och sidor och träning
