2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Endast genom att äta rätt kan du behålla en god hälsa i många år. En person som inte känner till måttet i mat, dess kvantitet och sammansättning, får så småningom många sjukdomar, vars orsak är undernäring. Det viktigaste är att kosten bör innehålla hälsosam mat som innehåller nödvändiga näringsämnen och vitaminer. Dessutom finns det vissa regler för en balanserad daglig kost. Huvudkomponenterna i menyn bör vara grönsaker, frukt, spannmål. På andra plats i betydelse kommer mejeriprodukter, följt av fisk- och kötträtter. En person som tar hand om sin hälsa måste minska mängden mat som innehåller fett och socker och, naturligtvis, eliminera användningen av alkohol. Genom att följa dessa näringsprinciper är det möjligt att öka kroppens immunitet, vitalitet, samt minska sjuklighet och trötthet.
The He althiest Foods
Fisk. Denna produkt är mycket användbar för hjärtat, nervcellerna och hjärnans funktion, så försök om möjligt att ersätta kött med fisk, inklusive det i din kost minst 3-4 gångerper vecka.
Äpplen. Det är den hälsosammaste av alla frukter. Vitaminer och spårämnen som finns i äpplen ökar inte bara immuniteten och har antiinflammatoriska egenskaper, utan bromsar också utvecklingen av cancerceller och förbättrar det kardiovaskulära systemets funktion.
Jordgubbe. Detta bär är inte bara en favorit delikatess av många, utan också mycket användbart. Innehållet av C-vitamin i den är högre än i citroner och apelsiner. Jordgubbarnas egenhet består också i en stor mängd zink, vilket är gynnsamt för kvinnors hälsa och sexualitet.
Morötter, rödbetor, blomkål. Alla dessa grönsaker är mycket hälsosamma produkter, eftersom de innehåller betakaroten, som bromsar åldrandeprocessen och aktiverar hudens regenerering. Det är tillrådligt att konsumera grönsaker råa, utan värmebehandling.
Mejeriprodukter. Det främsta pluset med alla mejeriprodukter är det höga innehållet av kalcium, värdefulla proteiner och laktos. Regelbunden användning garanterar inte bara vackert hår, starka naglar, slät, frisk hud, utan normaliserar också matsmältningen, förbättrar muskeltonen. Speciellt användbar är kefir, som innehåller bakterier som är fördelaktiga för tarmens mikroflora.
Nötter. Det rekommenderas att använda alla nötter för stress, depression, förlust av styrka. De innehåller många vitaminer, mineraler och fetter och proteiner som är nödvändiga för kroppen. Daglig användning minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, synnedsättning och utveckling av diabetes.
Grönt te. Grönt te är mycket bra för dem som,Äta annan hälsosam mat, försöker gå ner i vikt. Katekinet som finns i det har mirakulösa egenskaper. Detta ämne skyddar mot prostatacancer och åderförkalkning.
Till alla ovanstående produkter kan du även lägga till citrusfrukter, bananer, skaldjur, kaninkött, kyckling, pumpa, olivolja. Regelbunden konsumtion av minst ett fåtal från den allmänna listan kommer att förbättra välbefinnandet och skydda mot många sjukdomar.
Produkter och läder
Och vad har en positiv effekt på huden? Här måste du ägna särskild uppmärksamhet inte bara åt en hälsosam kost, med hjälp av produkter som är bra för huden i kosten, utan också till vård. Du måste äta mer frukt, grönsaker, dricka den nödvändiga mängden vätska i form av avkok och färskpressad juice. Applicera ansiktsmasker från jordgubbar, grönt te, kamomill. Det rekommenderas att använda olivolja för att ta bort smink. En skicklig kombination av naturlig kosmetika och en balanserad kost är nyckeln till vacker och ung hud.
Rekommenderad:
M alt kött är en oumbärlig produkt för en hälsosam kost
M alt kött, tillagat på rätt sätt, kommer bara att gynna hälsan. Hur väljer man rätt kött för en hälsosam kost? Låt oss ta reda på det
Recept för hälsosam mat. Hälsosam meny för veckan
Från artikeln kommer läsaren att kunna lära sig hur man på rätt sätt skapar en balanserad meny, såväl som hälsosamma matrecept för alla familjemedlemmar. Informationen som tillhandahålls hjälper dig att göra din kost inte bara välsmakande, utan också den mest fördelaktiga för kroppen
Koshermat - en tradition för det judiska folket eller ett nytt mode för en hälsosam kost?
För närvarande har många människor som inte är judar av nationalitet, men som bryr sig om sin hälsa, blivit beroende av ett matsystem där endast koshermat konsumeras. Den främsta anledningen till detta för många av dem är inte alls religiös övertygelse, utan det faktum att produkterna är miljövänliga och mer användbara
Grunderna för hälsosam kost: äggs näringsvärde
Fjäderfäägg är mycket användbara för människokroppen. De innehåller en mängd olika näringsämnen. Näringsvärdet hos ägg gör dem till en oumbärlig produkt för korrekt tillväxt och utveckling av barn. Innehållet av protein, fett, mineraler och vitaminer i dem är balanserat. Sammansättningen av denna produkt innehåller nästan alla ämnen som är nödvändiga för en person
Hälsosam kost för en ammande mamma - för att lätt gå ner i vikt
En ammande mamma har inte fritid för sig själv, men det finns ett behov av att återställa sin normala vikt efter förlossningen. Den här artikeln hjälper dig att enkelt välja en hälsosam dietmeny för optimal viktminskning. Sådan viktminskning kommer inte att skada amning
