Salader för viktminskning och rengöring: recept

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Normal tarmfunktion är nyckeln inte bara till framgångsrik viktminskning, utan också till att hela organismen fungerar korrekt. Det är mycket viktigt att se till att han regelbundet städar sig själv, och om detta inte är möjligt av någon anledning måste du hjälpa honom. Det är inte nödvändigt att ta många piller och använda medicinska suppositorier. Det räcker med att göra rätt kost. Du kan också med jämna mellanrum förbereda speciella rätter som, på grund av sin sammansättning, hjälper tarmarna att fungera som en klocka. Till exempel är sallader bra för att rensa och gå ner i vikt. De kan kräva en mängd olika ingredienser att göra, allt från de som är vanliga i alla hem till ingredienser som inte äts varje dag.

Hur hjälper sallader att rengöra och gå ner i vikt?

I sådana recept fungerar som regel grönsaker och vissa frukter som ingredienser. Det är i dem som den största fördelen för figuren och tarmarna ligger. Grönsaker är låga i kalorier, men innehåller en stor mängd näringsämnen, olika ämnen, vitaminer som behövs av kroppen. Men huvudkomponenten i det här fallet är fiber. Det bidrar till normalisering av avföring, hjälper till att upprätthålla tarmhälsa,kontrollera kolesterol och blodsocker, och även minska risken för tjocktarmscancer. Sådana sallader påskyndar ämnesomsättningen och förbättrar ämnesomsättningen, vilket har den bästa effekten på den totala fysiska konditionen.

Vilka livsmedel används vanligtvis i bantnings- och rengöringssallader?

Huvudingredienserna i sådana rätter är grönsaker. Rödbetor, morötter, gurka, kål, selleri, sallad, örter, paprika och vissa frukter. Oftast är det ett äpple. Alla dessa produkter har en positiv effekt på kroppen, de kan starta processen för att återställa immunsystemets normala funktion, skydda mot virus och, naturligtvis, tarmarnas korrekta funktion. Men det är i mag-tarmkanalen som det största antalet immunkompetenta celler i kroppen finns. Därför är det viktigt att övervaka tarmarnas stabila funktion, inte bara i syfte att gå ner i vikt.

Det populäraste rengöringsreceptet är Broomsallad (klassisk)

Det här tillagnings alternativet är väldigt enkelt, men recensionerna om det är extremt positiva. För många är han säkert känd under namnet "Brush". Sallad för viktminskning och tarmrengöring i den klassiska versionen består av följande ingredienser:

• rödbetor;
• morot;
• apple;
• citronjuice;
• olivolja.

Salladen tillagas precis innan den ska ätas, då det är viktigt att äta den färsk. Rödbetor, morötter och ett äpple tar 300 g per 1 portion. De skalas och mals på ett rivjärn. Tillsätt sedan 2 matskedar färskpressadcitronsaft och 1 msk olja. Det är högst oönskat att använda s alt.

Andra alternativet för matlagning av kvastsallad

Det finns ett annat recept som har den rikaste sammansättningen. För den här versionen av Panicle-salladen för viktminskning behöver du följande produkter:

• 200g rödbetor;
• 400 g kål;
• 200g morötter;
• 100 g nötter;
• citronsaft.

Nötter passar både valnötter och pinjenötter, eller mandel. Salladen tillagas på nästan samma sätt som den klassiska. Grönsaker kan rivas, skäras i strimlor eller tärningar. I allmänhet, som du vill. Nötter mals i en mixer eller kaffekvarn. Sedan måste alla ingredienser blandas ihop, strö över citronsaft efter smak, blanda allt väl, och du kan äta.

Sellerisallad

Den sista tillagningsmetoden har ännu fler skillnader från det klassiska receptet. Men en sådan "Brush" sallad för viktminskning, recensioner som också tydligt talar om dess fördelar, kanske för vissa kommer den att bli mer utsökt än de tidigare. Dessutom kan du alternera alla 3 alternativen så att maträtten inte blir uttråkad, och dess användning är inte bara fördelaktig utan också en glädje. Det tredje Broomstick-receptet kräver följande saker:

• 200 g sellerirot;
• 500 g färsk gurka;
• dill, persilja, sallad och annat grönt - efter smak;
• 1 msk olivolja;
• tredje delen av ett glas citronsaft.

Tvätta, skala och hacka grönsaker på ett bekvämt sätt. Finhacka grönsakerna, blanda alla produkter i en salladsskål. Smaksätt rätten med olivolja och citronsaft, rör om och ät genast.

I princip kan alla ingredienser som finns i de tre recepten blandas på det mest föredragna sättet. Grönsaker, såväl som äpple- och olivolja med citronsaft, fungerar bra tillsammans för att få färdiga sallader att smaka otroligt.

Sådana sallader för viktminskning och kroppsrengöring kan konsumeras på en kurs i flera dagar, ordna fastedagar med dem eller ät varje dag till middag. Det viktigaste är att inte glömma att kroppen också behöver proteiner, kolhydrater och många andra näringsämnen, så det är lämpligt att diversifiera menyn genom att sammanställa kosten på ett sådant sätt att alla nödvändiga element kommer att tillhandahållas i tillräckliga mängder. Det är viktigt att inte glömma att dricka den optimala mängden vatten.

Lättare sallader för en vacker figur

Det finns många recept som du kan varva varje dag, glädja kroppen med nyttiga ämnen och dig själv med en läcker rätt. Var och en av salladerna nedan har låga kalorier. Därför kan de säkert ätas utan rädsla för att de kommer att påverka figuren negativt. Så, salladsrecept för viktminskning:

1. Vår. För en sallad måste du ta: en gurka, två paprika och en tomat. Skär grönsaker, krydda med olivolja ellernaturlig fettfri yoghurt och rör om.
2. Lätt. Denna sallad är gjord av röd och grön paprika, rotselleri och äpplen. Produkterna är bekvämt hackade, blandade och toppade med din föredragna dressing.
3. Gurka. En ganska enkel sallad, eftersom det bara behövs gurkor för att förbereda den. De skärs i mycket tunna ringar, överförs till ett fat och smaksätts med citronsaft, yoghurt med låg fetth alt eller olivolja.
4. Ost. Om du köper fettfri ost kan du laga en utsökt dietsallad. Bra alternativ för ostälskare. Ost är bra eftersom den innehåller mycket proteiner i sin sammansättning. För att förbereda en sådan sallad behöver du 100 g ost och 5 tomater. Skär ost i tärningar, tomater i cirklar, krydda salladen, blanda och ät med nöje.
5. Marine. En annan sallad för viktminskning, rik på protein. Som du vet är skaldjur låg i kalorier, så du kan inte vara rädd för dem. Och fetterna, som också finns i kompositionen, kommer bara att gynnas, utan att påverka figuren negativt. För en sallad måste du blanda 200 g bläckfisk eller räkor med en gurka. Sojasås är perfekt som dressing.
6. Bönor. Det är inte många som älskar denna baljväxt, så bara dess fans kommer att gilla receptet. I ingredienslistan finns även kycklingfilé – en lågkalori- och proteinrik produkt. Skålen blir läcker och otroligt användbar. För att förbereda en sådan sallad måste du blanda 200 g kokta bönor, 300 g kokt kycklingfilé, ett par hårdkokta ägg ochlite lök. Naturell yoghurt med låg fetth alt är idealisk för dressing.

Grönsallad för tarmrengöring och viktminskning

Lövgrönsaker och grönsaker får inte förbises. Genom att använda dem är det mycket lättare att kontrollera din aptit för att bli av med extra kilon. Dessutom innehåller grönt komponenter som inte finns i alla produkter - vitamin K och folsyra.

Grönsallad är en lågkalorirätt, men rik på nyttiga ingredienser. Nedan följer ett recept, varav en portion (250 g) innehåller endast 42 kilokalorier. Salladen kokas lite längre än de tidigare alternativen, men den här gången kommer inte att gå förlorad förgäves. Ingredienser är för 3 portioner. För matlagning behöver du:

• 1 morot;
• 2 gurkor;
• 1 vitlökshuvud;
• 1 omgång;
• 1 huvudsallat;
• några salladslökar;
• 2 matskedar vardera olivolja och citronsaft;
• 1 medelstort gäng koriander, dill, persilja, ruccola och basilika.

Dietsallad för viktminskning är lätt att tillaga. Tvätta grönsaker och örter, skär morötter, gurka och ratunda i strimlor, riv salladen med händerna, finhacka örter och lök och för vitlöken genom en press. Blanda alla ingredienser i en salladsskål, smaka av med olja och färskpressad citronsaft. Blanda och servera. Vitaminsallad "startar" arbetet i mag-tarmkanalen, vilket kommer att bidra till dessrensning. Detta är en lätt, näringsrik och välbalanserad måltid som även ett barn kommer att älska.

Sallad med torkad frukt och äpplen

Resultatet är en söt, smakrik, men kalorifattig och näringsrik maträtt. I princip kan du ta vilken frukt som helst till en sallad, så länge den smakar bra och inte innehåller för mycket socker. Dessa inkluderar representanter för citrusfrukter, päron, persika, äpple, melon, aprikos. Vindruvor, banan och vattenmelon bör man skippa, eftersom de kännetecknas av ett högt glykemiskt index och innehåller mycket socker. Strängt taget är torkad frukt inte heller det bästa alternativet för kostnäring. Men för en förändring, sällan och inte för mycket, kan du. Till exempel finns det ett så intressant salladsrecept för viktminskning:

• torkade torkade aprikoser och katrinplommon (3 stycken) häll kokande vatten och låt mjukna i en tredjedel av en timme;
• skuren i strimlor tagna 100 g kål, morot och äpple;
• mosa grönsakerna med händerna för att göra salladen saftigare;
• hel eller hackad torkad frukt och ett äpple lägg till grönsakerna, smaka av med två matskedar naturlig fettfri yoghurt, blanda och servera.

Vad ska man klä sallader med?

Det finns flera dressings alternativ som folk ofta tackar nej till eftersom de tror att de innehåller mycket fett. Faktum är att dessa produkter kan och måste till och med läggas till rätter. För det första behöver de väldigt lite. För det andra är de också användbara förhälsa, och några av dem innehåller unika ämnen som sällan finns i alla produkter. Därför är det lämpligt att lägga till dressing i sallader för rengöring och viktminskning.

• Honung är en produkt som, förutom sina huvudsakliga positiva egenskaper, också är ett effektivt milt laxermedel, därför är den användbar för att rengöra tarmarna.
• Gräddfil - hjälper till med självrening av mag-tarmkanalen inte värre än honung, bara du bör välja en mejeriprodukt med en minsta procentandel av fetth alten. Den kan ersättas med kefir, naturlig fettfri yoghurt.
• Olivolja - det är den mest användbara av alla oljor, som inte kommer att skada figuren. Denna produkt hjälper till att absorbera näringsämnen som finns i frukt och grönsaker.
• Grönsaksdressing - perfekt för dietsallader. Den görs vanligtvis med tomatpuré (hackade tomater), vitlök och olivolja.

Det här är mycket användbara produkter som du inte bör vara rädd för. Förband kan diversifieras med andra ämnen. Till exempel kommer äppelcidervinäger och citronsaft, som verkar användas ganska ofta, att passa bra med olivolja.

Vem borde inte äta sådana sallader?

Innan du äter är det viktigt att analysera rättens sammansättning. Paniksallad för rengöring och viktminskning, liksom de andra alternativen som anges i artikeln, kan påverka det fysiska tillståndet negativt om en allergenprodukt används. Med försiktighet bör sådana rätter konsumeras av personer som lider av gastrit med hög surhet ochvanlig lös avföring. Om du har sådana problem är det tillrådligt att konsultera en läkare som hjälper dig att skapa en individuell men effektiv diet.

Möjliga biverkningar och viktiga anmärkningar

Ibland när man äter sådana sallader kan en försämring av det allmänna fysiska tillståndet uppstå, vilket manifesteras av svaghet, yrsel, huvudvärk och andra obehagliga symtom. Det är också möjligt manifestationen av flatulens. Som regel händer detta med långvarig användning av rengöringssallader. Du bör ta pauser, ge kroppen och andra användbara produkter, eller regelbundet ändra sammansättningen. Långvarig användning bidrar också ofta till en avmattning i ämnesomsättningen, vilket påverkar hälsan negativt. Kom ihåg att kroppen behöver variation och mått är viktigt. Annars kan du bara skada dig själv även med till synes små saker som sallader.