2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Alla kan göra protein hemma. Allt som behövs för detta är några huvudingredienser i själva drycken och lite lust. När du gör det hemma får varje person flera fördelar på en gång: 100% förtroende för produktens kvalitet, produktens relativa billighet och ett stort urval av smaker. Protein hemma kommer att vara användbart inte bara för idrottare vars kropp ständigt kräver ökat proteinintag, utan också för vanliga människor, eftersom en cocktail kan innehålla många vitaminer. Utöver denna fördel kan en hög tillagningshastighet urskiljas. Kroppsbyggare brukar använda högkvalitativt protein från välrenommerade tillverkare, men nybörjare kan klara sig med hemgjort protein.
Du kan dricka en cocktail när som helst: på morgonen, mellan måltiderna, före läggdags, före och efter träning (för idrottare). Protein hemma kommer att vara ett bra alternativ till en snabb frukost, för efter sömnkroppen kommer att behöva de näringsämnen du förbrukade på natten. Det är också idealiskt att ta en drink innan sänggåendet, speciellt kasein, som har lång absorptionstid. Detta är nödvändigt för att din kropp inte ska svälta för mycket under sömnen. Och till sist, det sista: det här är ett riktigt fynd för att gå ner i vikt, eftersom 300-400 gram inte har en så stor mängd kalorier, men känslan av fullkomlighet kommer snabbt. Så låt oss gå vidare till själva cocktails. Att laga dem är genom att slå ner alla produkter i en mixer.
1. Cocktail nummer 1 - A. Schwarzeneggers recept:
-
ett kycklingägg;
göra protein hemma - 2 koppar skummjölk;
- en halv kopp glass;
- banan eller annan frukt efter smak.
2. Cocktail 2:
- all färsk frukt;
- 300-350 gram juice/mjölk;
- 2-3 bord. skedar keso;
- 1-2 ägg;
- några isbitar.
3. Cocktail 3 - Steve Reeves recept:
- 2-3 msk mjölkpulver;
- 400 ml färskpressad apelsinjuice;
- 2-4 ägg;
- 1 banan;
- 1 msk vardera honung och gelatin.
4. Cocktail 4:
- 250 ml mjölk;
- 1 banan;
- lite yoghurt;
- havregryn (2-4 matskedar);
- 50-100 gram glass.
5. Cocktail 5:
- 200-300 ml mjölk;
- 50-100 gram blåbär;
- 1/2 kopp glass;
- 2 tsk kakaopulver.
6. Cocktail 6:
- apelsinjuice - 200 ml;
- låg fetth alt keso - 50g;
- halv banan;
- choklad eller kakao - 25 gram;
- sylt – 1 tsk
Här är cocktails gjorda för hand och hemma. Naturligtvis blir det för mycket för en gång, så det är bättre att sträcka det för 2 eller till och med 3 doser. Förutom det höga proteininnehållet har sådana drycker också mycket kolhydrater, som kommer med frukt och andra sötsaker. Därför, för att inte gå upp i vikt, måste du vara försiktig med dem. Det bör också nämnas att de flesta av dessa cocktails (gjorda hemma med naturliga produkter) är baserade på mjölk och keso, det vill säga källor till kasein. För en idrottare kommer en sådan drink före och efter träning inte att hjälpa, eftersom den, som nämnts ovan, har en låg absorptionshastighet. Idrottare måste konsumera vassleprotein under denna tid.
Här kommer problemet - vassleprotein hemma är omöjligt att förbereda. Naturligtvis, med WPC (vassleproteinkoncentrat) kan du enkelt klara uppgiften. Du hittar den dock inte i en vanlig mataffär eller stormarknad, du måste beställa den. Priset på KSB i Ryssland varierar från 600 till 800 rubel per kilogram. Om du vill köpa vassleprotein från en namntillverkare, gör dig redo att betala ut 900 eller mer rubel per kilogram.
Naturligtvis, för en enkel person, är protein hemma en gåva från gud, men det är osannolikt att det hjälper en idrottare, förutom kanske för användning innan läggdags. Kaloriinnehållet i de flesta av ovanstående cocktails kan överstiga 700 kcal per halvliter, så du bör inte luta dig hårt mot dem. Detta är dock bättre än att dricka samma 0,5 liter yoghurt, eller hur? Protein hemma kan vara användbart även för barn på grund av det höga innehållet av vitaminer. Smak och fördelar – vad kan vara bättre?
Rekommenderad:
Vad ska man laga med bovete? Hur lagar man bovete med kyckling? Hur lagar man sås till bovete?
En av de mest populära spannmålen i Ryssland var bovete. Idag har den ersatts av andra spannmål och produkter. Och recepten på många rätter med det är helt enkelt glömda eller förlorade. Men våra förfäder visste vad de skulle laga med bovete. För dem var det mer vanligt att äta än pasta och potatis för oss. Allt går förstås inte att göra på en vanlig spis eller i ugnen, men många recept är ganska prisvärda. Det återstår bara att lära sig att laga själva spannmålen och sedan rätterna med den
Vad är bakpulver, hur kan det bytas ut och hur lagar man mat hemma?
De flesta moderna bakverk är gjorda av jästfri deg. Men vad gör den så porös och luftig? Dessa är de två huvudhemligheterna för varje kaka - välvispade ägg och närvaron av bakpulver i kompositionen. Det första patentet för dess tillverkning erhölls först 1903 av apotekaren August Oetker, grundaren av det välkända varumärket "Dr. Oetker". Trots detta uppstår fortfarande frågan om vad bakpulver är och hur det kan ersättas när de läser receptet
Vad ska man laga med morötter? Hur lagar man morötter för vintern? Hur lagar man morotskotletter?
Morot är en värdefull grönsak i alla avseenden, näringsrik och har en läkande effekt på människokroppen, ökar immuniteten och tar bort gifter, och den har ingen motsvarighet när det gäller karoteninnehåll. Detta är en gåva från gud för finsmakare av hälsosam mat och diet
Hur lagar man khinkali, hur mycket man lagar, vad ska man servera med
En av de butiksköpta halvfabrikat som du snabbt kan förbereda en ganska god lunch eller middag av är khinkali. Hur mycket man ska koka dem i vatten och om det är möjligt att ånga dem - det här är de viktigaste frågorna av intresse för dem som köper dem frysta eller gör dem själva hemma. Till skillnad från vareniki och dumplings tar khinkali ganska lång tid att tillaga (upp till 20 minuter, beroende på deras storlek och tjockleken på degen). Men de visar sig också vara mer tillfredsställande, näringsrika och väldoftande
Katyk: vad är det, hur man lagar mat, vad är användbart och vad kan skada
Fjästa mjölkprodukter är populära över hela världen. Alla känner till yoghurt, kefir, gräddfil eller jäst bakad mjölk. Men det finns också mer exotiska produkter - till exempel katyk. Vad är det, vet bara asiater och bulgarer
