Fiskolja och fiskolja: skillnaden, vilken är mer användbar?

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Från en avlägsen barndom känner alla till fiskolja: vuxna pratade hela tiden om dess fördelar och behovet av att ta den, och barnen tog den, rynkade pannan, spottade och sa: "Fu, vilken äcklig sak." För närvarande finns det inget behov av att hälla det i en sked och dricka det med någon mat. Idag kan du enkelt köpa den i kapslar och ta den utan att känna någon avsky för produkten. Låt oss ta reda på vilket fett som är bättre: fisk eller fisk. Ska jag ta det överhuvudtaget och hur man gör det.

Vad är den största skillnaden mellan fiskolja och fiskolja?

Det är skillnad. Fiskolja (leverolja) är inget annat än ett extrakt från deras lever (oftast torskarter). Den innehåller en stor mängd vitamin A, D, F och E; organiska syror (smörsyra, ättiksyra, stearinsyra och andra); linol- och arakidonsyror, som ingår i Omega-6-komplexet; oljesyra (Omega-9). Men omega-3-fettsyror är inte så mycket. Produkten innehåller sådana kemiska element som kalium, järn, zink, jod och fosfor. Oftast tas fiskolja för att förhindra rakitis.

Källan till fiskolja (fiskkroppsolja) är köttet från fisk som gränsar till muskelvävnaden hos laxfisk (till exempel lax eller lax). Den innehåller inte en stor mängd vitamin A och D, men den är rik på Omega-3-syror (deras mängd når 30-35%), som hjälper till att ta bort fria radikaler från kroppen, öka immuniteten, rena blodkärlen från kolesterol och stärk dem.

Så det visar sig att skillnaden mellan fiskolja och fiskolja främst ligger i produkten som den härrör från.

Råd! När du köper fisk eller fiskolja på ett apotek, studera etiketten noggrant. Leta efter förkortningarna EPA (EPA) och DHA (DHA), ju högre desto bättre. Om sådan information inte finns tillgänglig betyder det att fettet kan vara av otillräcklig kvalitet och det bör kasseras. Du bör också vara uppmärksam på vilket fett produkten är gjord av: muskel eller lever (orden ichthyene eller fisk syftar på fiskolja).

Vad är fiskolja bra för?

De viktigaste hälsofördelarna med kapselprodukten:

• Innehåller sådana komplex av syror som Omega-3 och Omega-6, som människokroppen inte själv kan syntetisera. Dessa ämnen är katalysatorer för processer som produktionen av det nödvändiga insulinet och hormoner som är involverade i regleringen av matsmältningsprocessen.
• Genom att äta fett kan du avsevärt minska risken för att utveckla sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar.
• Gergynnsam effekt på ben- och muskelvävnad.
• Stoppar utvecklingen av inflammatoriska processer i urinvägarna och matsmältningssystemet.
• Hjälper till att eliminera bristen på vitamin A och D och andra fettkomponenter.
• Förbättrar synen.

Trots deras skillnader är fiskolja och fiskoljekapslar bra för alla.”Från ung till gammal.”

Fetts medicinska egenskaper

Det finns många av dem, det är omöjligt att lista dem alla. Men här är några:

• Återställer cirkulationssystemets funktionella kapacitet och förhindrar bildandet av blodproppar. Förskrivs mycket ofta till personer som lider av takykardi, högt blodtryck eller åderförkalkning.
• Om du tar det kan du avsevärt minska risken att få diabetes.
• Påverkar gynnsamt muskuloskeletala systemet, skyddar mot rakitis.
• Normaliserar hjärnaktivitet, förbättrar minnet, hjälper till med sömnlöshet och depression, ökar en persons övergripande ton.
• Ökar immuniteten.
• Förbättrar synen.
• Den har antihistaminegenskaper, vilket betyder att den minskar risken för allergier.
• Normaliserar ämnesomsättningen och främjar som ett resultat (trots dess anständiga kaloriinnehåll) viktminskning.

Nackdelar med fiskolja. Huvudsakliga nackdelar

Fiskolja och fiskolja - skillnaderna är betydande. Till exempel, här är några nackdelar med att ta fiskolja:

• Andelen omega-3-fettsyror iprodukten är ganska liten.
• För dem som tar detta fett är det stor fara att få i sig en anständig dos tungmetaller. Faktum är att det är levern som filtrerar skadliga ämnen som kommer in i matsmältningssystemet hos fisk. Därför avbröts programmet för massbefästning av barn under Sovjetunionen. Av just dessa skäl bör gravida kvinnor inte ta detta läkemedel.
• Det är svårt att uppnå en hög reningsgrad av produkten, så den innehåller en hög andel giftiga ämnen.

Obs! Långvarig användning av fiskolja kan påverka din hälsa negativt. Även om sällsynta knep inte kommer att orsaka några problem.

Fördelar med fiskolja

Andelen giftiga ämnen och tungmetaller i fiskolja är mycket liten. Faktum är att källan till denna produkt är lax eller laxkött, som odlas i absolut rena vatten i Norge. Det är härifrån renheten hos denna typ av fett kommer. Därför, för att svara på frågan om vad som är mer användbart - fisk eller fiskolja, kan vi med tillförsikt säga att detta naturligtvis är det första alternativet som kan tas för långa kurser. För att förbättra din hälsa.

Hur fett kännetecknas av färg

Fiskolja är väldigt lik olivolja (i konsistensen). Och färgomfånget varierar från vitt till brunt:

• Den vita produkten är medicinsk, och det är hans kropp som assimilerar sig på bästa sätt. Används för oral administrering.
• Gult fett är ätbart, ibland används det inom medicinändamål (andelen Omega-3-fettsyror är inte mer än 20%).
• Brun färg indikerar att produkten har ett rent tekniskt syfte (till exempel som smörjmedel som används vid behandling av läder). Den har en ganska obehaglig, stickande lukt.

Viktigt! Det är strängt förbjudet att ta in den här typen av fiskolja.

Vad ska man titta efter när man köper?

Trots deras skillnader är fiskolja och fiskolja lika populära. På ett apotek kan de köpas i två former: i kapslar eller i flytande form (i glasbehållare). Genom att köpa en produkt i ett skal kan du vara helt säker på att den kommer att behålla sin användbarhet under lång tid. Och när du köper fett i en glasbehållare, var försiktig: glaset måste vara mörkt till färgen och locket skruvas ordentligt på.

Viktigt! Etiketten på förpackningen måste innehålla ordet "medicinsk". Tänk på att inskriptionen "mat" indikerar att denna produkt praktiskt taget inte har några användbara egenskaper.

När du köper en produkt bör du be att få se ett kvalitetscertifikat från vilket du kan få fullständig information om den. Inklusive vilken typ av fisk den kommer ifrån.

Trots skillnaden levereras fisk eller fiskolja från fiskförädlingsanläggningarna i Arkhangelsk och Murmansk, samt från det skandinaviska landet Norge. När du väljer mellan fiskgelatin och animaliska gelatinkapslar är det bättre att ge företräde åt den första. När du gör ett köp, läs noggrant kompositionen och studera instruktionerna.

Trots deras skillnader har fiskolja och fiskolja en bestämd hållbarhetstidlämplighet att tänka på. I form av kapslar är det 2 år, och i flytande form - 1,5.

Viktigt! Var uppmärksam på hållbarheten för fett i flytande form efter att glasbehållaren öppnats.

Och viktigast av allt: innan du går till apoteket efter ett läkemedel är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare för att inte skada din hälsa istället för att dra nytta av det.

Harm

Fisk eller fiskolja: vilken är bättre att välja för förtäring? Bestäm själv, men kom bara ihåg vissa försiktighetsåtgärder när du tar denna produkt internt:

• Skadorna kan orsakas av en produkt som inte har renats tillräckligt (dvs. den har få användbara komponenter, men mycket gifter och tungmetaller). Det här är mycket viktigt.
• Se upp för överdosering. Uppenbara manifestationer av detta kan vara: hudklåda, rodnad, illamående, kräkningar, diarré, yrsel, feber, svaghet, huvudvärk, ledvärk, takykardi och irritabilitet.

Vilket är det bästa sättet att konsumera fiskolja?

Ta inte fiskolja på länge. Gör detta i korta kurser (deras antal under året bör inte vara mer än 3-4, och varaktigheten för varje bör inte vara mer än 15 dagar). Det är bättre att börja läka kroppen med hjälp av detta ämne på vintern. Det bör konsumeras efter måltid eller före måltid.

Viktigt! Vi rekommenderar starkt att du inte dricker fiskolja på fastande mage: du kan plågas av matsmältningsproblem.

Den dagliga dosen av läkemedlet är 1 g, och de som är aktivt engagerade isport, kan öka mängden till 3 g (bättre än, läs instruktionerna på förpackningen för möjliga doser).

Obs! Intag av medicinsk eller annan fiskolja bör under inga omständigheter kombineras med intag av andra vitaminer. Förvaringsförhållanden: på en mörk och sval plats (helst i kylen).