Kalorigrapefrukt utan skal

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

För korrekt matsmältning bör grönsaker och frukt finnas på menyn, men om alla inser fördelarna med den förra, kan frågor uppstå om vissa frukter. Är till exempel grapefrukt hälsosamt? Kaloriinnehållet i denna frukt är extremt lågt, och därför äter många tjejer det, oavsett smakpreferenser. En bitter smak kan verka specifik.

Ex-nyfikenhet

För bara tjugo år sedan verkade grapefrukt i Ryssland som ett utomlands mirakel. Följaktligen visste många människor inte hur man äter det ordentligt och om det alls borde läggas till kosten. Idag kan du köpa en sådan frukt i nästan vilken butik som helst, såväl som juice från den. Köpet kommer att vara relevant, eftersom detta är ett riktigt lager av vitaminer och en laddning av livlighet under den kalla årstiden. Det viktigaste som grapefrukt är bra för är kaloriinnehållet. De slutliga siffrorna kommer att glädja den mest nitiska väktaren av kostnäring. Och många tjejer, bara efter att ha hört att frukten hjälper till att gå ner i vikt, köper den i bulk. Det är logiskt att hans popularitet växer.

Om grapefruktens ursprung

Man tror att det här är en hybrid av pomelo och apelsin med en stor bias i den första frukten. Färgen på grapefrukten kan dock variera, liksom smaken. Grapefrukt innehåller mycket vatten. Därför är dess kaloriinnehåll mycket lågt. I det här fallet är frukten en kärnblandning av användbara ämnen. Det finns fiber, som startar matsmältningsprocessen och normaliserar arbetet i matsmältningskanalen. Och "företaget" består av komplexa kolhydrater, fetter och proteiner, samt olika mineraler och vitaminer. Dessutom innehåller grapefrukt sådana värdefulla ämnen som naringin och kinin, som har en gynnsam effekt på det centrala nervsystemets och tarmarnas funktion. Så bra är grapefrukt från alla håll. Dess kaloriinnehåll per 100 gram är bara 35 kcal. Och med tanke på fruktens alla fördelaktiga egenskaper kan vi med säkerhet säga att detta är det bästa valet för dem som ständigt är på diet.

Vid köp

Kaloriinnehållet i 1 grapefrukt gör det enkelt att ta med ett par sådana frukter i menyn. Men glöm inte bort det faktum att grapefruktjuice har fler kalorier än själva frukten. Om du väljer mellan en hel frukt och juice, kommer det första alternativet att vara mer användbart. Ändå innehåller frukten värdefulla fibrer och många av de element som inte kommer in i juicen. Dessutom kan juice släcka din törst ett tag, och frukt kan ersätta ett fullfjädrat mellanmål och mätta kroppen med vitaminer. Enligt innehållet av C-vitamin är grapefrukt definitivt i täten bland frukter. Total100 gram av det innehåller den dagliga normen för en vuxen. Följaktligen kan en medelstor grapefrukt ge vitaminer till en familj på fyra. På vintern, när alla längtar så mycket efter solen, är detta den perfekta fruktdessert. Tack vare dess fiberinnehåll hjälper den till att gå ner i vikt och bekämpa förstoppning. Och på grund av närvaron av pektin och lykopen renar det kroppen samtidigt som det normaliserar kolesterolnivåerna.

Vad är skillnaden?

Grapefrukt har många användbara ämnen. I synnerhet är det rikt på C-vitamin, på grund av vilket det har en positiv effekt på hjärtat och blodkärlen. Om du äter grapefrukt oftare, stärks blodkärlens väggar, deras elasticitet ökar. Det verkar som att det är nödvändigt att inkludera frukt i varje måltid. Men i butiken kan du bli förvirrad av överflöd av sorter. Ändå är grapefrukter rosa, gula och till och med nästan vita. Men hur vacker grapefrukten än är så är kaloriinnehållet per 100 gram ungefär detsamma. Det är i alla fall bättre att komma ihåg att det mesta av näringsämnena finns i den bittra filmen under själva huden. Den måste användas till mat. Men många – tvärtom rivs filmen av och kasseras. Förgäves! Ju större frukt, desto mer är den här filmen i den. Och en grapefrukt kan väga cirka 300-450 gram. Det finns sant att det finns fall med mindre eller mycket mer vikt. Det är bättre att väga dem om antalet kalorier är fundament alt viktigt för dig.

För det allmänna bästa

Så, låt för många flickor det största pluset är kaloriinnehållet i grapefrukt, 1 bit kanske intehjälper bara till att normalisera vikten, men också för att förhindra sklerotisk kärlsjukdom. Det minskar trycket, återställer levern. I forntida tider användes mirakelfrukten för att behandla förgiftning, behandla sår och till och med förhindra blödande tandkött. Ofta är det indicerat som ett botemedel mot matsmältningsbesvär. Detta är vettigt, eftersom frukten normaliserar matsmältningsprocessen och renar kroppen. Vi får inte glömma den starkaste positiva effekten på huden. Ren juice är ett utmärkt blekmedel som tar bort fräknar och åldersfläckar. Dessutom mättar juicen huden med vitaminer och föryngrar den.

Slimming

Men är det värt att tro på de svepande påståendena att grapefrukt kan ätas i stora mängder om du jagar en idealfigur? Ingalunda! Ändå är det citrus, som kan skada magen. Det kommer bara att ge fördelar med måttlig användning, och allt annat är skadligt. Du kan äta grapefrukt regelbundet i högst tre veckor och sedan ta en paus.

Kalorigrapefrukt 1 st. utan skal - ca 70 kcal. Ju tjockare skal och rödare, desto saftigare blir köttet. Enligt ungefärliga beräkningar står en genomsnittlig frukt för upp till 40 gram socker. Frukt bör inte ätas på fastande mage, men rekommendationerna kan variera i varje enskilt fall. Lätt bitterhet i smaken förklaras av närvaron av naringin, en biologiskt aktiv komponent som dämpar aptiten och ger en chans att övervinna övervikt.

I grova drag aktiverar frukten fettförbränningen och tar bort överflödig vätska från kroppen. Förresten, grapefrukt eterisk olja kommer att blien trogen assistent i kampen mot celluliter.

Pro nutrition

Om du vill prova grapefruktdieten, tro inte att du bara behöver äta citrus i flera veckor. Det räcker att bara skära ner lite dagliga kalorier, men ät en halv grapefrukt före varje måltid. Så du sätter dig inte hungrig vid bordet och det finns ingen risk för att äta för mycket. Men i en mer stel version är anpassningen annorlunda. Om du tar hänsyn till kaloriinnehållet i en grapefrukt utan skal, så kan du enkelt tillåta dig upp till sju bitar om dagen. Det är sant att en sådan diet inte varar mer än en vecka. Och för att inte skada mag-tarmkanalen, lägg till sju fler äggvitor dagligen till den dagliga kosten. Med stark hunger har du råd med ett par äggulor. Njut av vatten och grönt te. Men alla söta drycker är förbjudna. En sådan diet är mycket effektiv, men kan vara farlig, så vid första tecken på sjukdomskänsla bör du sluta och göra en "väg ut" på soppor och proteiner.

Din servering

Och naturligtvis, för fullständig kunskap, måste du ta reda på hur du serverar grapefrukt på rätt sätt så att den är aptitretande, saftig och inte ligger på tallrikarna. Ändå är många människor, och särskilt barn, skrämda av fruktens säregna smak. Grapefruktkalorier 1 st. utan skal - bara cirka 70 kcal, så du kan öka det något. Så tvätta frukten (helst med bakpulver) och skär den sedan på mitten. Ta bort kärnan med en speciell kniv, separera fruktköttet från skalet och skär. Lägg nu tillbaka fruktköttet till skalet och strö över strösocker. Sådanmängden socker kommer inte att skada din figur. Kyl den förbättrade grapefrukten i en halvtimme och servera på desserttallrikar i samma skal. Du kan äta frukt i små skedar. Kaloriinnehållet i en sådan efterrätt kommer att vara cirka 190 kcal per 100 gram. Om du ersätter strösocker med honung, kommer delikatessen att vara mer användbar. En sådan originell presentation och ovanlig smak kommer att intressera ditt barn, så glöm inte att prova receptet efter din nästa resa till fruktaffären!