Vilka är fördelarna med apelsiner? Vad är nyttigare: apelsin eller mandarin? vitaminer i apelsin

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Vilka är fördelarna med apelsiner? Denna fråga är särskilt oroande för dem som inte är likgiltiga för en sådan citrusfrukt. Det bör noteras att idag är apelsiner tillgängliga när som helst på året. Dessutom är deras pris så lågt att de kan konsumeras åtminstone varje dag. Men alla människor gör inte detta. Detta beror på det faktum att många helt enkelt inte vet hur användbara apelsiner är. Oftast köps sådan citrus faktiskt bara för att den är söt, ljus och du kan enkelt göra en vacker fruktkomposition för ett festligt bord av den.

Så låt oss fixa den här situationen! Tänk på en apelsin när det gäller dess användbarhet.

Orange Fruit Overview

Innan vi tar reda på hur användbara apelsiner är, bestämde vi oss för att uppmärksamma dig på historien om dess förekomst. Det är trots allt inte alla som vet att en sådan citrus är frukten av ett apelsinträd, som odlades i Kina två och ett halvt tusen år f. Kr. genom att korsa mandarin och pomelo.

Denna citrus kom först till europeiska länder av portugisiska sjömän. Och direkt efter en sådan händelse blev det väldigt modernt att odla apelsinträd i sina trädgårdsland. Som du vet byggde de speciella glasstrukturer för detta - växthus. Idag växer dessa citrusfrukter i hela Centralamerika, såväl som längs Medelhavskusten.

Ordet "apelsin" var lånat från det holländska appelsein, men ofta kallades denna frukt också för pomme de Chine, det vill säga "äpple från Kina".

Vilka är hälsofördelarna med apelsiner?

Förutom utmärkt smak med en lätt syrlighet, har apelsin det bredaste utbudet av medicinska och helande egenskaper. Detta beror på att en liten frukt innehåller en enorm mängd näringsämnen.

Apelsiner är rika på vitaminer som A, P, C, B och D. Dessutom innehåller de ett lager av makro- och mikroelement. Bland dem vill jag särskilt lyfta fram järn och koppar, som är avgörande för dem som lider av anemi. Saften av denna frukt släcker törsten perfekt och används ofta för febersjukdomar. Det är också värt att notera att apelsiner rekommenderas att konsumeras inte bara för att stimulera aptiten, utan också som ett sätt att bli av med övervikt.

Funktioner av ljus och vacker frukt

Utöver ovanstående har apelsin anti-aging och antioxidantegenskaper. Med regelbunden användning kan den ta bort metaboliska produkter från kroppen, såväl som gifter ochgifter, vilket förhindrar utvecklingen av många sjukdomar och för tidigt åldrande av kroppen.

Orange innehåller nästan 120 % av det dagliga värdet av askorbinsyra. På grund av att den innehåller ganska mycket kostfiber används den ofta för att hålla normalvikten. Det är trots allt fibrerna som genom att svälla och öka matens volym bidrar till att skapa en mättnadskänsla. Samtidigt är apelsiner låga i kalorier - en medelstor frukt innehåller bara 70-80 energienheter.

Vilka vitaminer dominerar i en apelsin?

Som nämnts ovan innehåller denna frukt en enorm mängd olika vitaminer, nämligen:

• Vitamin PP - cirka 0,2mg.
• Vitamin A - 8mcg
• Betakaroten - cirka 0,05 mg.
• Vitamin B1, eller tiamin, är nästan 0,04 mg.
• Riboflavin, eller vitamin B2, är cirka 0,03 mg.
• Pantotensyra, eller vitamin B3, - cirka 0,3 mg.
• Pyridoxin, eller vitamin B6, är nästan 0,06 mg.
• Folsyra - 5mcg
• Vitamin H eller biotin - 1 mcg.
• Vitamin E - cirka 0,2 mg.

När man äter en sådan frukt har de flesta oftast frågan om hur mycket C-vitamin det finns i en apelsin. Det bör noteras att mängden av ett sådant ämne i en genomsnittlig frukt är cirka 60 milligram, vilket är goda nyheter. Det är trots allt tack vare honom som immunförsvaret aktiveras hos en person, blodkärlens väggar stärks, arbetet hos alla inre organ och system förbättras och så vidare.

Visningarapelsiner

Sedan apelsinträdet introducerades i Europa har ett stort antal arter av denna frukt odlats. Alla är användbara, men det finns fortfarande en skillnad på dem. Och det är inte bara i storlek, färg, smak och saftighet.

Följande apelsiner anses vara de mest populära i vårt land:

• Vanligt. Denna frukt har gult fruktkött och ganska mycket frön.
• Variety "Siciliansk". Dessa små apelsiner är ovanligt söta, saftiga och har knallrött kött.
• "Umbilical" frukter. När du skalar frukten från skalet kan du hitta en annan frukt i sin linda.
• "Jaffa" apelsiner. Dessa är de största frukterna av alla som presenteras. Deras skal är gropigt och tjockt, och fruktköttet innehåller en enorm mängd juice.

Var och en av er har säkert smakat sådana frukter minst en gång i livet, särskilt röd apelsin. Fördelen med "blodig" citrus är att den innehåller mer C-vitamin än andra sorter. Så genom att bara äta en frukt får du det dagliga behovet av askorbinsyra.

Röd orange, vars fördelar är obestridliga, innehåller andra vitaminer (A och B), såväl som kemiska element (järn, magnesium, kalium, kalcium, etc.). Men det är inte allt, för den sicilianska frukten har en enorm mängd fibrer, antioxidanter, sockerarter, tiamin, folsyra, etc.

Hur påverkar den "blodiga" frukten kroppen?

Om du har försvagad immunitet och har något annathälsoproblem, då bör du definitivt konsumera röd apelsin en gång om dagen. Dess fördel ligger i det faktum att det har en gynnsam effekt på tillståndet i hjärtsystemet, blodkärlen, aktiverar hjärnaktivitet och normaliserar blodtrycket. Närvaron av ett sådant element som kalcium ger fullständigt skydd av skelettsystemet, inklusive tänder. Antioxidanten betakaroten förhindrar cellmutationer. När det gäller tiamin, omvandlar det lätt mat till den energi som behövs för en person.

I allmänhet stärker den "blodiga" frukten immunförsvaret, främjar produktionen av hemoglobin, har antiinflammatoriska och antivirala effekter. Det är omöjligt att ignorera det faktum att vitaminerna i apelsinen, såväl som mikro- och makroelementen som finns i den, bidrar till behandlingen av sjukdomar som tuberkulos, bronkit, reumatism, astma och lunginflammation. Regelbunden användning av denna citrus förbättrar matsmältningen, tarmens rörlighet, ökar aptiten och renar även kroppen från gifter och gifter. Den stora förtjänsten med röd apelsin är också att man med hjälp av den enkelt och snabbt kan sänka kolesterolet i blodet.

Apelsinskal: kan jag äta?

Apelsinskal, vars fördelar länge har bevisats av experter, innehåller inte mindre vitaminer, makro- och mikroelement än fruktköttet. I detta avseende rekommenderas det starkt att inte kasta skalen efter att ha ätit söt och saftig citrus.

Det bör noteras att apelsinskalet innehåller en enorm mängdfiber. På grund av detta används det ofta som ett milt och effektivt laxermedel. Men förutom borttagandet av allt avfall hjälper citrusskal till att stärka själva tarmarna. Det är därför det är tillrådligt för personer med gastrointestinala problem att regelbundet konsumera en så ljus och smakrik frukt som en apelsin. Recensioner om denna citrus säger att dess skal stimulerar produktionen av galla, lindrar maskar och hjälper till i kampen mot överflödigt kroppsfett. Men hur använder man en sådan produkt? Att använda det bara så är förstås inte särskilt trevligt. I detta avseende, baserat på apelsinskal, rekommenderas det att brygga te, göra sylt av det, använda det när du gör hembakade kakor, etc.

Vilken citrus är bättre: mandarin eller apelsin?

Det är ganska svårt att entydigt svara på frågan om vad som är mer användbart - en apelsin eller en mandarin. När allt kommer omkring är var och en av de presenterade frukterna bra på sitt eget sätt. C-vitamin och organiska syror finns till exempel i maximal mängd i apelsiner. Men mandariner innehåller mycket sackaros i sin sammansättning, så de är mycket sötare och godare. Det är också värt att notera att båda frukterna innehåller en enorm mängd vitamin D, som förhindrar utvecklingen av rakitis hos små barn, och vitamin K, som säkerställer elasticiteten i blodkärlen och förhindrar utvecklingen av hjärtsjukdomar.

Sammanfatta

På grund av att både mandariner och apelsiner innehåller många användbara ämnen är det ganska svårt att välja vilken frukt som är bättre. Sånär du köper citrusfrukter bör du bara lita på din egen smak eller på de syften du köper den här produkten för.