2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Om du går på diet förstår du hur svårt det är att hitta på något riktigt gott och samtidigt nyttigt. Men nu är det sommar, höjden av säsongens grönsaker som hjälper dig att förbereda en välsmakande dieträtt. Vi presenterar två recept för en hälsosam och samtidigt rejäl lunch.
Dietzucchinipannkakor med sås
När du vill ha varma och nybakade, vänd dig till receptet på zucchinipannkakor. Förutom att rätten är väldigt användbar, är den också ganska snabbt förberedd. Och om du lägger till en lätt sås till den, kommer detta att ge den en touch av pikantitet, och smaken kommer att spela på ett nytt sätt. För att förbereda denna läckra dieträtt behöver du två medelstora zucchini, två kycklingägg, en morot, lök och kryddor. För att skapa en lätt och god sås, ta naturlig yoghurt utan tillsatser, lite grönt, gurka (både färsk och inlagd), en vitlöksklyfta, s alt och kryddor. Som du kan se kan läckra dietmåltider göras av de enklaste ingredienserna. Tvätta först alla grönsaker. Skala löken och skär den i tärningar. Riv morötterna och skär av "svansarna" på zucchinin och riv dem ocksåpå ett rivjärn. Blanda de hackade grönsakerna i en skål, tillsätt kryddor och s alt och häll i äggen. Zucchini släpper juice väldigt snabbt, så det är bäst att göra dessa pannkakor direkt efter att du har gjort degen. Eftersom detta recept inte innebär tillsats av mjöl, kan det säkert ingå i läckra rätter med lågt kaloriinnehåll. Dessutom är det bättre att inte steka pannkakor i en panna, utan att baka i ugnen. För att göra detta, täck en bakplåt med pergament och, efter att ha smörjt den med en sked olivolja, skicka degen uppdelad i kakor till en ugn som är förvärmd till 180 grader i 20 minuter. Medan pannkakorna tillagas kan du göra såsen. Finhacka det gröna, pressa vitlöken och riv gurkan. Tillsätt kryddor efter smak och den s alta såsen är klar. Ringla pannkakor med den här såsen före servering.
linspurésoppa
Alla vet att soppor är bra att äta för att förbättra matsmältningen. Men många av dem är mycket rika och för höga på kalorier, vilket är oacceptabelt för dem som går på diet. Doftande röd linssoppa är en utsökt dieträtt som är perfekt även för den som tittar på sin figur. Linser innehåller många olika spårämnen och vitaminer och tillhör baljväxtfamiljen. För att förbereda purésoppan behöver du 3 matskedar linser, en liter vatten, en morot, en liten zucchini, salladslök, en nypa mald peppar. Finhacka morötter, lök och zucchini. Så fort vattnet kokar kan du skicka grönsakerna till pannan. Du kan koka soppan på medelvärme i cirka 10 minuter. Tillsätt sedan s alt och pepparsmak. Skölj sedan linserna och lägg även till soppan, koka i ytterligare 5 minuter.
Röda linser kokar väldigt snabbt, så en välsmakande dieträtt kommer att tillagas tillräckligt snabbt. Den färdiga soppan serveras varm och kan garneras med basilikablad om så önskas.
Tack vare två enkla recept har du alltså försett dig med en läcker och lätt lunch. Och det är inte alls nödvändigt att vända sig till snabbmat eller andra skadliga produkter när du vill ha något riktigt gott.
Rekommenderad:
Läcker frukost: enkla och hälsosamma recept för varje dag
Frukost är en av huvudmåltiderna som gör att du kan ladda batterierna för hela dagen. Den infaller på morgontimmarna och består av enkla och ganska mättande rätter. I dagens inlägg hittar du några intressanta alternativ för en utsökt frukost
Läcker maträtt - kycklingfiléfickor
Hur tillverkas kycklingfiléfickor? I artikeln kommer vi att ge ett detaljerat svar på denna fråga. För att göra detta, överväg olika recept för att skapa en sådan maträtt. Efter att ha studerat dem kommer du att kunna välja det lämpligaste alternativet för dig själv
Enkla sopprecept. Hur man gör läcker soppa med enkla ingredienser
Vad är enkla sopprecept? Vilka ingredienser behöver de? Du hittar svar på dessa och andra frågor i artikeln. Soppor är otroligt populära i det ryska köket. Förmodligen beror deras förekomst i Ryssland på långa kalla vintrar och hårt klimat. Det är därför många familjer äter soppor till lunch nästan regelbundet, och inte bara på vintern. Rejäla, varma och tjocka soppor är perfekta för den kalla årstiden, medan lätta soppor är bäst för den varma årstiden
Steg-för-steg-recept för grindar: hur man gör en läcker karelsk maträtt
Nästan alla invånare i Karelen känner till receptet på portar. När allt kommer omkring är sådana produkter med välsmakande och delikat fyllning en traditionell maträtt i denna republik. För dem som inte vet hur man lagar karelska pajer, nedan är ett steg-för-steg sätt att skapa dem
Kycklingfilé: recept i ugnen med ost. Hur lagar man snabbt en läcker maträtt?
Kycklingbröst är inte bara en diet, utan också en mycket välsmakande produkt. Du kan laga fantastiska förrätter från den, stek den med kryddor i en panna eller servera den som ingrediens i en sallad. Men de mest utsökta dietkötträtterna bakas i ugnen, smaksatta med hård ost, vilket ger en kryddig gyllene skorpa till skålen. Hur lagar man kycklingfilé? Recept (inklusive i ugnen med ost) finns i den här artikeln
