Läckra och nyttiga mixersmoothies

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Mode dikterar sina egna regler, som en stor del av världens befolkning utan tvekan lyder. Nyligen strävar ett ökande antal människor efter att leda en hälsosam livsstil, i samband med vilken en person inte bara spelar sport och äter rätt, utan också mättar sin kropp med viktiga ämnen genom användning av olika vitamincocktails. Sådana drycker tillagas ofta för små söta älskare: baserade på yoghurt, glass, mjölk, med tillsats av frukt, grönsaker, bär och andra produkter.

Det finns många recept för att göra cocktails till en mixer. Oftast är de användbara, eftersom de har näringsvärde, en del bidrar till viktminskning, renar tarmarna, blodkärlen och andra inre organ, och de är dessutom söta och sura, tjocka och flytande, grönsaker och frukter … Den här artikeln innehåller ett brett utbud av cocktailrecept som positivt påverkar tillståndet för inre organ och arbetemänniskokroppen som helhet.

Allmän information och intressanta fakta om cocktails

Sådana drycker är snabba och enkla att tillaga, och när det gäller näringsvärde kan de enkelt ersätta ett mellanmål på morgonen, eftermiddagen eller kvällen. Det kräver ingen dyr utrustning och många ingredienser: en smoothie- och shakemixer och vissa produkter är allt du behöver.

Det ska bli intressant att veta att, enligt forskare, är grönsaker 4 gånger hälsosammare än frukt, så för att förbättra hälsan och få i sig mest näringsämnen är det bättre att välja morötter, rödbetor, gurka, kål, selleri, örter, tomater. Det är också vetenskapligt bevisat att mikro- och makroelement, vitaminer och mineraler absorberas mycket bättre från en cocktail (juice), och inte från en hel fruktenhet.

För att förbereda en drink kan du ta inte bara färska bär utan även frysta. Här är några tips som hjälper dig att göra smoothies i din mixer hemma:

• frukter måste tas mogna eller till och med övermogna, och om receptet kräver mejeriprodukter måste de vara färska;
• om grönsaken eller frukten som anges i receptet har hårda fibrer måste den kokas i förväg;
• För bästa malning av produkter i en mixer, rekommenderas att skära dem i bitar;
• för att få en cocktail med en ovanlig smak måste du kombinera grönsaker och frukter som är väsentligt olika, till exempel surt med sött;
• för största möjliga nytta måste du lägga till olika kryddor, som kanel;
• försök inte slipa inmixer örter eller gröna - det är bättre att skära dem med en kniv;
• först och främst krossas en bär-, frukt- eller grönsaksbas i en mixer, och först därefter tillsätts vätska;
• cocktails konsumeras uteslutande färska, så det är bättre att förbereda dem på en gång, lite i taget.

Hjälper shakes dig verkligen att gå ner i vikt/ rengöra din kropp/ må bättre?

Fördelarna med en viss dryck bör enbart bedömas utifrån dess sammansättning. Alla vet till exempel att röd mat ökar hemoglobinnivån i blodet och hjälper patienter med järnbristanemi att normalisera sitt fysiska tillstånd. Därför rekommenderas de att välja ett recept på rödbetssmoothie till mixern. Förresten, smoothies baserade på denna grönsak är de enda som inte kan drickas omedelbart: när juicemolekyler kommer i kontakt med luft bildas giftiga ämnen som orsakar illamående, yrsel och andra obehagliga känslor. Därför bör rödbetscocktailen stå i flera timmar.

Morötter är rika på karoten, som omvandlas till vitamin A. Det kallas ofta för skönhetsvitaminet. Det förbättrar hudens utseende, berikar varje cell i kroppen med syre, förbättrar synskärpan och är oumbärlig för levern.

Cocktailer baserade på bär, grönsaker och frukter mättar kroppen med nyttiga ämnen. Men det är viktigt att komma ihåg att allt är bra med måtta. Från ett överflöd av element kan du uppnå exakt motsatt effekt. Om du regelbundet dricker cocktails, kan du inte oroa dig för otillräckligförsörjning av inre organ och system med livsviktiga ämnen. Följaktligen rekommenderas dagligen eller veckovis att ändra cocktailens sammansättning genom att välja ett annat recept.

När det gäller cocktailrecept i en mixer för viktminskning är det viktigt att komma ihåg att en drink inte räcker. Det är också nödvändigt att leda en aktiv livsstil och äta rätt. För den som idrottar rekommenderas ofta proteinshakes. De bidrar till återställandet av muskelvävnad, som skadas under fysisk ansträngning. Det är också känt att ingefära, ananas och grapefrukt har bra fettförbränningsegenskaper. Och kanel och linfrön hjälper till att rena kroppen, särskilt tarmarna, ta bort gifter och giftiga ämnen.

Grönsakscocktails för mixer

1. Pumpa. En dryck baserad på denna grönsak, tack vare spårämnena den innehåller, hjälper till att lindra stress och har en positiv effekt på den inflammerade prostatakörteln hos män. För att förbereda en cocktail måste du puréa pumpa, överföra den till en mixer, tillsätt sedan en fryst banan, lite vaniljglass och 150 ml apelsinjuice. Mixa tills det skummar och konsumera omedelbart.
2. Betor. Innehåller vitaminerna PP, C, P och B, pektiner, betain, folsyra och järn, denna rotfrukt tar enkelt bort skadliga ämnen från kroppen, förbättrar hjärnaktiviteten och lindrar trötthet. För att förbereda en smoothie måste du blanda ¼ rödbetor i en mixer,fruktkött och juice av en apelsin, två morötter och juice från en liten bit ingefära.
3. morot. Särskilt användbart för personer som är involverade i sport. Det har en gynnsam effekt på levern, huden, synsystemet och hjärnan. En sådan cocktail för en mixer framställs enligt följande: först passerar 4 morötter, tillsammans med en apelsin, genom en juicepress, sedan blandas den resulterande vätskan med 300 ml grädde med låg fetth alt och 4 äggulor. Allt detta vispas med en mixer tills skum bildas.

fruktsmoothies

1. Banan. Liksom morot är det också bra för människor som är involverade i sport. I en mixer, blanda en banan, en skopa av en proteinchokladshake, 6 isbitar, lättmjölk och jordnötssmör (ett halvt glas vardera). Vispa väl och ät färsk.
2. Grapefrukt. Det är värt att tänka på att drycken visar sig vara bitter i smaken, så det rekommenderas att tillsätta ett sötningsmedel eller vaniljsocker. Cocktailen tillagas genom att blanda 1 grapefrukt, 10 g ingefära, 100 ml vatten och grönt te. Alla ingredienser vispas i en mixer tills en cocktail bildas.
3. Apple. Receptet på en cocktail i en mixer är ganska enkelt, men det visar sig vara väldigt gott och hälsosamt. Du behöver 150 g drickyoghurt med låg fetth alt och 1 frukt av ett grönt äpple och kiwi. Alla ingredienser vispas med en mixer och en grön berikad cocktail erhålls, vilket är mycket användbart för kroppen i allmänhet och figuren i synnerhet.

Berry Cocktails

1. Blåbär. CocktailDet blir otroligt gott och passar utmärkt som mellanmål under dagen. Du behöver ett glas blåbär, kallt vatten, lite persika, hallon och vaniljyoghurt med låg fetth alt, två teskedar vaniljextrakt och en tesked citronsaft. Mixa blandningen i en mixer i 1 minut.
2. vinbär. Denna frukt- och bärcocktail kommer att älskas av både barn och vuxna. Mal först 100 g svarta vinbär och en banan i en mixer. Tillsätt sedan 2 matskedar honung eller sylt, 100 ml mjölk och 150 ml vatten. Vispa blandningen tills den blir tjock.

Mjölkshakes i en mixer hemma

Det här är kanske de mest populära dryckerna. Förresten, inte bara mjölk, utan också yoghurt eller kefir kan tas som grund. Ja, och själva recepten kan modifieras som själen önskar. Mejeriprodukter är en utmärkt bas för alla frukter och bär, även för kryddor. Du kan till exempel experimentera med kanel, kardemumma eller cayennepeppar. Tillsatt i en liten mängd krydda ger drycken en otrolig smak.

Banan-jordgubbssmoothie med mjölk, yoghurt och honung är den perfekta frukosten. Frukter måste skäras och läggas i frysen i ett par timmar. Lägg dem sedan i en mixer (1 banan och 200 g jordgubbar räcker till 1 portion), tillsätt 120 ml mjölk, 60 ml yoghurt, 120 ml apelsinjuice och en matsked honung. Mixa tills det blir tjockt.

Men en milkshake i en mixer med banan och jordgubbar är inte fantasins gräns. Dessutom är det möjligtgör smoothies med grönsaker. Tillsammans har dessa produkter en positiv effekt på kroppen. Du kan till exempel vispa följande ingredienser i en mixer:

• 200 g kokt potatis;
• 250 ml mjölk;
• 70g cheddarost;
• en halv vitlöksklyfta;
• peppar;
• lite curry och mald svartpeppar.

För riktiga gourmeter finns det ett recept på en utsökt milkshake. Denna dryck har en otrolig smak och kommer att vara mycket användbar för hela kroppen. Bara istället för komjölk behöver du 150 ml kokos. Du behöver även skalade och rivna rödbetor, gurka, ett par dadlar och 150 ml vatten. Mixa allt i en mixer - och du kan njuta av en ovanlig smoothie.

Glassbaserade cocktails

Du kan experimentera med din svalkande favoritdessert inte mindre än med mejeriprodukter. Förresten, för att få en inte särskilt tjock smoothie, rekommenderas att späda drinken lite. Mjölk är bäst för detta. Så en läcker glasscocktail i en mixer kan tillagas enligt detta recept:

• mala 220 g färska jordgubbar;
• tillsätt 300 ml mjölk och 100 g vaniljglass;
• vispa i en mixer tills en tjock massa bildas;
• ställ på en kall plats i 15 minuter och drick sedan.

Vad är gröna smoothies?

Grönsaks- och fruktsmoothies är läckra och otroligt hälsosamma ingredienser som till och med kan ersätta en hel måltid. Gröna smoothiesmätta kroppen med de flesta av de ämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt. Dessa drycker är tillfredsställande, tack vare vilka det är möjligt att bli av med känslan av hunger, vilket är nödvändigt när man går ner i vikt. Men i det här fallet kommer kroppen inte att lida av brist på näringsämnen.

För att rena kroppen från giftiga ämnen kan du göra en cocktail i en mixer hemma, som är baserad på både grönsaker och frukt:

• 1 kopp strimlad kål;
• 1 kopp gröna druvor utan kärnor;
• 1 grovt hackad gurka;
• 1 grönt äpple;
• ½ glas vatten.

Grönsaker och frukter, tillsammans med vatten, blandas i en mixer tills de är krossade. Sila den resulterande massan och tillsätt lite vatten till juicen, om det behövs. Cocktailen ska vila i kylen en stund innan den dricks.

Alla vet att selleri är en mycket nyttig växt, som till och med används inom medicin. Den innehåller inga kalorier, men den har en rik kemisk sammansättning. Hjälper till att rena kroppen och hjälper till att bränna fett. Oftast läggs äpplen, gurkor och andra gröna grönsaker, samt grönsaker, till selleri för att göra smoothies. Det visar sig en näringsrik vätska som kommer att fylla på kroppens styrka. Du kan till exempel göra en grön smoothie genom att blanda 2 stjälkselleri, 1 gurka och 1 grönt äpple i en mixer. När de är krossade, tillsätt vatten och vispa. Kyl den resulterande drycken innan den dricks.

Du kan också göra en grön smoothie i en mixer med en banan. För att göra detta måste du blandaprodukter:

• 3 äpplen;
• 2 bananer;
• ½ citron eller syra;
• 5 sallad;
• 1 eller 2 glas vatten.

Grönsaker och frukter bör hackas i en mixer och tillsätt sedan vatten efter din smak för att göra cocktailen tjock eller omvänt vattnig.

Cocktails för kroppsrengöring och viktminskning

På grund av sin kemiska sammansättning har frukt och grönsaker som mango, äpple, morot och päron utmärkta antioxidantegenskaper, därför hjälper de till att rena kroppen och ta bort skadliga ämnen. I en mixer är det nödvändigt att mala produkterna, om så önskas kan du späda den resulterande smoothien med vatten eller mjölk. Mango, päron, äpple och morot måste tas i förhållandet 3:2:2:2 respektive.

De som går ner i vikt rekommenderas att titta närmare på milkshake-receptet i en mixer. Det är lätt att förbereda det hemma. Det kommer att visa sig vara ett bra alternativ till dyra proteindrycker från kategorin sportnäring:

• 2 matskedar havregryn häll kokande vatten och låt svälla;
• mal en näve tranbär och 1 banan i en mixer;
• lägg havregryn till frukt, vispa;
• häll ett halvt glas lättmjölk i den resulterande massan, vispa igen med en mixer för att få massan av önskad konsistens.

Hälsococktails

Här är några recept som kommer att vara användbara beroende på ett visst problem:

1. Anti-inflammatorisk. Sammansättningen av druvor och ananas innehåller en stor mängd järn. Tack vare detta har cocktailen goda antiinflammatoriska egenskaper och har också en positiv effekt på hjärt- och matsmältningssystemets funktion. Det är nödvändigt att blanda en kopp vindruvor och ½ del av fruktköttet från en liten ananas i en mixer.
2. Reglering av blodsockernivåer. Cocktailen är lättsmält och kommer att vara användbar för hela organismen. Du måste blanda en banan och ett päron i en mixer i förhållandet 2:3.
3. Vitamin. Om det finns en känsla av att kroppen lider av beriberi kan du göra en cocktail med honung, mjölk, svarta druvor och vattenmelon. Den kemiska sammansättningen av frukt och honung inkluderar användbara ämnen som askorbinsyra och riboflavin, och kommer därför att vara användbara för immunsystemet. Ingredienserna blandas slumpmässigt för att skapa en läcker smoothie som inte är för tjock eller rinnig.
4. Ta bort överskottss alter. Ett idealiskt alternativ för att rengöra urinvägarna är en cocktail av äpplen, vattenmelon och ananas vispad i en mixer. Frukter blandas i förhållandet 2:4:2.

Alla ovanstående cocktailrecept i en mixer hemma är lätta att förbereda, och var och en av dem på ett eller annat sätt kommer att ha en positiv effekt på funktionen hos de flesta organ och system i människokroppen. Det är värt att noggrant studera sammansättningen och vid behov utesluta allergenprodukter från den eller välja alternativ utan frukt och grönsaker, mot vilka det finns en individuell intolerans.