2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Hälsosam och rätt kost för män – är det nödvändigt? Inte bara nödvändigt, det är oerhört viktigt för dem. Kosten måste verkligen innehålla en stor mängd näringsämnen och näringsämnen. Det är känt att under sitt liv tvingas företrädarna för det starkare könet att bränna mycket mer kalorier än vi kvinnor.
Forskare vid University of Massachusetts, genomförde senast vetenskaplig forskning inom området medicin och nutrition. Så de fick reda på att män till skillnad från kvinnor är mycket mer benägna att drabbas av stress och hjärt- och kärlsjukdomar.
Förutom dessa olyckor drabbar män också vissa andra olyckor. En av det starkare könets svaga punkter är det genitourinära systemet. Detta ger män en hel del obehagliga problem. Med otillräcklig uppmärksamhet kan missade symtom mycket väl utvecklas till kroniska sjukdomar. Orsaken till sådana patologier är ofta en metabolisk störning, som också till stor del beror på näring. Naturligtvis innebär en hälsosam och korrekt kost för män närvaron av proteinprodukter, fetter och kolhydrater, samtalla typer av mineraler och vitaminer.
Grönsaker och frukt, socker, bakverk och flingor är rika källor till kolhydrater. Angående fetter i kosten kan vi säga följande: de finns i stora mängder i vegetabiliska oljor, fisk och kött. Men de kanske viktigaste komponenterna för att bygga friska celler finns i surmjölksprodukter, i baljväxter och i nötter.
Från det föregående kan följande slutsats dras: en mans diet måste nödvändigtvis innehålla tre huvudprodukter.
Dessa inkluderar - färsk fisk, som är den huvudsakliga källan till fettsyror, magert kött som innehåller protein, samt surmjölksprodukter rika på kalcium.
Det rekommenderas starkt när man organiserar rätt kost för män att inkludera en mängd olika grönsaker och frukter i den dagliga kosten, dessutom mer grönt.
Hälsosam och korrekt näring för män, som regel, involverar inte överdrivet fet, såväl som stekt mat i kosten. Bakverk och sockerh altiga drycker med gas, samt alkohol, bör begränsas om möjligt, och det är bättre att helt utesluta dem. Frukost bör berika en mans kropp med mycket kolhydrater. Lunchen ska helst bestå av proteinmat. Och under middagen, återigen, skulle det vara bra att ge företräde åt mat som innehåller kolhydrater.
I intervallen mellan de vanliga tre måltiderna rekommenderar dietister att komplettera rätt näring för män med grönsaksjuicereller yoghurt. B-vitaminer, såväl som fettsyror, som stabiliserar en mans psykologiska och känslomässiga bakgrund, kommer inte att vara överflödiga.
Dessutom har de den bästa effekten på hans styrka.
Det är viktigt att notera att en hälsosam kost för män också innehåller ett viktigt komplex av näringsämnen som folsyra, zink och selen.
Rekommenderad:
Matpyramiden - grunden för rätt näring för varje dag
Om du använder det föreslagna näringsschemat kommer din kropp att få alla komponenter den behöver, vitaminer, vegetabiliska fibrer och fettsyror från maten du äter, du kommer att undvika kaloririk mat och kommer inte att gå upp i övervikt
Rätt middag: de bästa recepten, matlagningsfunktionerna och rekommendationerna. Vad man ska äta till middag med rätt näring
I dagens artikel kommer vi att försöka avslöja inte hela näringssystemet som helhet, utan bara en del av det. Vi kommer att ta reda på vad den rätta middagen är och om det är möjligt att kombinera synpunkter från dietister och älskare av olika sötsaker tillsammans, för att hitta den uppskattade gyllene linjen mellan hälsosamt och gott
Rätt näring för veckan: ett exempel på en diet för varje dag
Hur ska ett exempel på rätt kost för en vecka se ut? Det beror på vilket mål personen som följer denna plan eftersträvar. Om planerna är att gå ner i vikt bör kraven på kosten vara allvarliga. Deras beskrivning ges i artikeln
Rätt näring – vad är det? Grunderna för rätt kost
Rätt kost är ett nytt sätt att leva som inte är obekvämt och kortlivat. Ändring av matvanor leder till normalisering av ämnesomsättningen, vilket gör att vikten gradvis återgår till det normala
Äpplen för pankreatit: diet för pankreatin, effekten av äpplen på mag-tarmkanalen, rätt näring, tillåten och förbjuden mat, obligatorisk medicinsk övervakning
Vuxna har ofta problem med bukspottkörteln och med tillväxten av människors välbefinnande blir denna diagnos allt vanligare. Faktum är att inflammation i detta organ i de flesta fall provoceras av undernäring - banal överätande, äta fet, tung mat, alkoholmissbruk och andra mindre globala ätstörningar
