Amningsdiet för viktminskning utan att skada barnets hälsa

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Graviditet är en både rörande och svår period för alla företrädare för den vackra halvan av mänskligheten. Under fostrets bärande förändras kvinnans kropp och återuppbyggs, därför blir hennes kropp annorlunda efter förlossningen. Ett vanligt problem för kvinnor som nyligen har fött barn är viktökning. Ofta hjälper intensiv träning på gymmet och strikta dieter att hantera figurdefekter, men unga mammor kan inte utmatta sig själva på det sättet, eftersom de behöver amma sitt barn. Det är omöjligt att vägra amning i alla fall, eftersom det är med modersmjölken som barnet får fler spårämnen och vitaminer som hjälper honom att hantera sjukdomar. I det här fallet skulle en amningsdiet för viktminskning vara idealisk.

Amningsdietprincip

Bröstmjölk är en komplett näringsvätskaför barnet, vilket ger honom hög immunitet och god motståndskraft mot virus. Forskning visar att spädbarn som ammades under de första månaderna av sitt liv är mycket friskare än de som fått kommersiell mjölkersättning av sina mammor. Men kvaliteten på mjölken beror på hur en kvinna äter. En matningsdiet är helt acceptabel, men läkare rekommenderar att man följer följande principer:

1. Dieten ska vara balanserad med alla användbara ämnen och spårämnen. I det här fallet kommer amningsdieten för viktminskning att gynna inte bara mamman utan även barnet.
2. Att svälta för att gå ner i vikt är förbjudet. Mamman ska äta bra så att bröstmjölken hinner bildas och vara så näringsrik som möjligt för chroha.
3. För att en amningsdiet för viktminskning ska ge bra resultat, när du köper produkter måste du noggrant läsa igenom deras sammansättning på etiketten. Om du ser att produkten är mättad med kemikalier ska du inte äta den.

Att följa ovanstående regler hjälper till att inte skada barnet och bli av med extra kilon.

Tabu när man går ner i vikt när man ammar

Låt oss fundera på vad unga mammor som vill gå ner i vikt inte bör äta och samtidigt mata sitt barn med sin egen mjölk:

• Alkohol. Att dricka alkohol och amma är oförenliga saker. Dessutom bör mammor som drack alkohol dagen innan aldrig amma sitt barn. Diet för amningmatning för viktminskning innebär att sådana drycker helt utesluts.
• Alla typer av kål och baljväxter, eftersom de kan leda till ökad gasproduktion hos ett barn.
• Fet mjölk och mörka bröd är för svårsmälta.
• Starkt te och kaffe. Dessa drycker innehåller koffein, vilket är kontraindicerat för barnet.
• För s alt och kryddig mat.
• Många godis.

Amningsdieten för viktminskning innebär att alla ovanstående produkter utesluts från kosten. En sådan åtgärd hjälper till att gå ner i vikt och inte skada barnet.

Dukan Diet for New Mothers

Dukan Diet är en ganska enkel amningsdiet för viktminskning. Flickor och kvinnor runt om i världen använder det inte bara efter graviditet och förlossning, utan även vid andra tillfällen. För unga mammor erbjuder nutritionister en anpassad version av Dukan-dieten, som är inriktad på att upprätthålla barnets och kvinnans hälsa.

Överväg en ungefärlig diet enligt detta schema:

1. Börja morgonen med empanadas och yoghurt. Det är önskvärt att kokt kycklingbröst, rullat genom en köttkvarn, fungerar som huvudingrediensen i fyllningen. Yoghurt bör vara låg fetth alt.
2. Ett par timmar efter frukost kan du ta ett mellanmål med frukt. Samtidigt är det förbjudet att använda vindruvor och bananer.
3. Lunchen består av grönsakersallad, lätt soppa med köttbullar och kokt fiskfilé. Sallad kan inte kläs med smör eller gräddfil.
4. Några timmar efter middagen bör du fräscha upp dig med en gryta med keso och bär, samt svagt svart te utan socker.
5. Middagen består av stuvade grönsaker, kokt kycklingbröst och linser.
6. Drick ett glas yoghurt innan du går och lägger dig för att inte känna dig hungrig på natten.

En sådan diet för amning (för viktminskning - det är allt!) Designad för två veckor, under vilken en representant för den vackra halvan av mänskligheten kan gå ner upp till 14 kilogram.

japansk amningsdiet

Japanerna är en av de smalaste nationerna i världen. Du ser sällan en asiat som är överviktig. Och det handlar inte om en snabb ämnesomsättning eller andra egenskaper hos kroppen: japanerna har många dieter i sin arsenal som hjälper till att gå ner i vikt så snabbt som möjligt. Nedan är en av dem.

• Nästa morgon, koka ett halvt glas ris utan att tillsätta s alt och ät frukost med denna portion. Utöver denna måltid kan du dricka en kopp grönt te utan socker.
• Till lunch kan du äta en bit kokt eller stekt fisk, samt dricka ett glas tomatjuice.
• Ät på frukt, men bananer bör undvikas eftersom de är för tunga att smälta snabbt.

Principen för den japanska kosten är att en kvinna konsumerar närande och lättsmält mat, så att överflödigt fett inte blir kvar på kroppen. För att påskynda processen att gå ner i vikt, vilken diet som helst (för amning)utfodring inklusive) bör åtföljas av konsumtion av stora mängder vätska. Med japanska måste du dricka minst en och en halv liter icke-kolsyrat renat vatten per dag. Varaktigheten av ett sådant system är tretton dagar.

Vi vill uppmärksamma er på en mycket viktig punkt. Även om ovanstående diet är ganska effektiv, och många använder den, rekommenderar experter inte en sådan diet för ammande mödrar och kvinnor med dålig hälsa, eftersom det kan förvärra välbefinnandet, leda till laktationsundertryckning och skada barnet. Och anledningen är enkel: det dagliga kaloriinnehållet i mat som konsumeras är för lågt.

6 kronbladsdiet för nyblivna mödrar

Denna diet för viktminskning under amning innebär att man äter samma produkt hela dagen. Men i motsats till vad många tror är det absolut säkert. Om du letar efter en amningsdiet för viktminskning utan att skada hälsan, då är det här alternativet idealiskt. För att gå ner i vikt måste du följa följande diet:

• Första dagen - ät vilken fisk som helst: lax, kummel, rosa lax, makrill, sill och så vidare. Den kan stekas, bakas eller kokas (efter smak).
• Andra dagen - ät bara grönsaker: auberginer, tomater, morötter, kål, paprika, etc. Det enda undantaget - du kan inte äta potatis, eftersom de bidrar till en långsam ämnesomsättning. Grönsaker kan ätas råa, bakade, stuvade, etc.
• Tredjedag - kycklingkött. Det är känt för sina näringsegenskaper och snabba smältbarhet. Kokt kycklingbröst ger dig energi hela dagen. Kycklingkött kan också stekas med lite olja utan att tillsätta s alt.
• Fjärde dagen - ät alla spannmål och flingor. De ger den nödvändiga tillgången på vitaminer och spårämnen för ett aktivt liv.
• Femte dagen - ät enbart keso, och utan tillsats av socker och gräddfil.
• Sjätte dagen - ät vilken frukt som helst: apelsiner, kiwi, bananer, mandariner, vindruvor, äpplen etc. Om du tröttnar på en sådan diet för hela dagen kan du göra en utsökt fruktsallad.

Denna viktminskningsdiet för hälsosam amning låter dig gå ner upp till sex kilo på bara sex dagar, utan ansträngning.

Optimal kost för amning

Följande diet hjälper dig inte bara att gå ner upp till sju kilo på en vecka, utan kommer också att skada barnet minim alt. Skaparna av denna diet har uteslutit all mat som kan orsaka en allergisk reaktion hos en baby. Därför bör det observeras av de kvinnor vars allergier kan ärftas.

1. Åtta på morgonen - frukost: lite keso utan tillsatt socker eller gräddfil, kokt vaktel eller kycklingägg. Tvätta ner allt med spiskumminte, vilket förbättrar amningen.
2. Tio på morgonen - ett lätt mellanmål: brygg svagt grönt te, ät det med kex frånhelt mjöl.
3. Klockan ett - lunch: gör en lätt soppa av fisk eller skaldjur, koka även dina favoritgrönsaker och ät dem som tillbehör.
4. Klockan fem på kvällen - afternoon tea: drick ett glas fettfri kefir.
5. 19.00 Middag (sista måltid): Ät en coleslaw och gurksallad tillagad utan olja eller s alt, och en bit kokt kyckling.

Den här dieten är ganska tuff, så ammande kvinnor kan följa den i högst en vecka. Men redan om sju dagar är ett fantastiskt resultat synligt! En viktig nyans: kål och gurka rekommenderas inte för unga mammor vars barn ammas. Därför är det bättre att konsultera en barnläkare innan du går på dieten som nämns ovan.

Bovetediet under amning

Bovete är en av de hälsosammaste spannmålen som mänskligheten känner till idag. Dess fördel är att den påskyndar ämnesomsättningen, blodcirkulationen, saktar ner åldrandeprocessen och gör huden mer attraktiv. Dessutom har nya studier bekräftat informationen om att bovete förbättrar amningen, så det rekommenderas för kvinnor som nyligen har fött ett barn och ammar. Dessutom rekommenderar dietister att inkludera bovete i kosten för de kvinnor som vill gå ner i vikt, men de kan inte göra det.

Vet du inte hur man går ner i vikt när man ammar?Bovetediet är vad du behöver!

• Frukost: frukt- och bärsallad och en kopp grönt te utan tillsatt socker. Sallad kan göras av blåbär, jordgubbar, ananas, äpplen, bananer etc. Lägg till dina favoritfrukter och bär, men krydda inte rätten med någonting.
• Lunch: lätt skaldjurssoppa (utan potatis), kokta eller stuvade grönsaker, ett glas yoghurt.
• Snack: din favoritfrukt.
• Middag: en standardportion bovetegröt. Inget behov av att tillsätta s alt eller några kryddor där, eftersom de är naturliga aptithöjare. Om du inte kan äta vanligt bovete utan s alt är det tillåtet att tillsätta sojasås.

Du måste hålla dig till bovetedieten i minst en vecka. Dess utvecklare hävdar att du under denna tid kan gå ner mer än tio kilo. En sådan diet för amning för viktminskning (recensioner om det är en direkt bekräftelse på detta) fungerar effektivt även i de fall där det inte finns något annat sätt att bli av med extrakilon.

Ostsoppa är den bästa rätten för snabb viktminskning

Om du har gått upp i vikt efter förlossningen och vill gå ner i vikt, men du inte kan följa en diet på grund av tidsbrist eller viljestyrka, så behöver du bara lägga till ostsoppa i din kost. För att förbereda det behöver du en lök, en morot, lite smör, ett paket smältost, persilja, krutonger (du kan göra det själv genom att skära brödet i små bitar och steka i ugnen), s alt, peppar.

Först måste du sätta vattnet att koka pålångsam eld. Lök och morötter ska skalas och tvättas. Skär löken i små bitar och riv morötterna på ett fint rivjärn. Efter det, woka grönsakerna genom att steka dem i en stekpanna med lite smör.

Ost måste också rivas. Efter det ska stekning och riven smältost kastas i kokande vatten. Skölj persiljan och finhacka den. Lägg i kastrullen. Koka soppan i cirka tjugo minuter, varefter den kan serveras till bordet. Innan servering, strö över en portion soppa med krutonger.

Leverbollar är det perfekta mellanmålet för nyblivna mammor som vill gå ner i vikt

Denna aptitretare är lämplig för alla representanter för den vackra halvan av mänskligheten som inte blir hjälpta av någon diet när de ammar för viktminskning. Du kan komponera menyn själv, men du bör definitivt ha med en sådan rätt som leverbollar.

För att förbereda dem måste du förbereda två lökar, fem potatisar, ett halvt kilo kycklinglever, två kokta kycklingägg och två råa, lite mjöl.

Finhacka löken och fräs på svag värme tillsammans med levern, hackad i bitar. Efter femton minuter, tillsätt de hackade hårdkokta äggen där. Vi gör potatismos, till vilken vi lägger till råa ägg och mjöl. Blanda till en deg. Från det formar vi kakor, i mitten av vilka vi lägger en blandning av kokta ägg och lever. Därefter gör vi bollar som senare kan stekas eller bakas i ugnen.

Lata dumplings - läckra och låg fetth alt

Lata dumplings är tillagade av ingredienser som inte skadar barnets hälsa och moderns figur. För att förbereda dem behöver du ett halvt kilo keso, mjöl, ett ägg och en nypa s alt. Först och främst måste du förbereda degen - bara från mjöl, s alt och ägg. Forma sedan en korv och skär den i bollar. Lägg kesoen i mitten och gör en dumpling. När du är klar med att skulptera dumplings, lägg dem i kylen för att svalna i en halvtimme. Efter denna tid kan de tillagas. Strö över persilja och dill vid servering. Samtidigt, om du vill gå ner i vikt, bör du inte tillsätta gräddfil till dem, inte ens fettfritt.

Ovanstående är exempel på dieter du kan följa om du vill gå ner i vikt efter förlossningen och inte förstöra din bröstmjölk. Du erbjuds också rätter som du kan göra din egen meny av. Var frisk och vacker!