Den mest kompletta listan över livsmedel för ammande mammor

2025 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 13:11

Många artiklar har skrivits om fördelarna med bröstmjölk och tillräckligt många ord från barnläkare har sagts. Ändå ställs frågan om moderns näring fortfarande av många. Det en kvinna äter kommer till hennes barn genom bröstmjölken. Det räcker med att känna till den kompletta listan över produkter för en ammande mamma så att amningsprocessen fortsätter på ett säkert sätt och med fördel för både mamman och hennes barn.

Varför kan du inte äta allt?

Om du kunde äta vilken mat som helst, skulle det inte behövas en lista över produkter för en ammande mamma. Ändå är din egen näring extremt viktig, den måste vara hälsosam, näringsrik och korrekt. Det är viktigt att gradvis införa variation i din kost och övervaka barnets tillstånd. Listan över produkter som är tillåtna för ammande mödrar gör att du kan skapa en ny meny varje gång. Vid något tillfälle kan du behöva fästprodukter eller omvänt ha en laxerande effekt. Genom näring kommer alla näringsämnen och spårämnen, såväl som vitaminer, in i bröstmjölken och med det barnet. Om någonrädd för att bli bättre, då är den tillåtna maten en sorts diet för en ammande mamma. Listan över produkter innehåller inte fet eller stekt mat som skulle bidra till viktökning.

Daglig meny

Tro inte att om du skär ut någon speciell mat kommer du att minska på vitaminer som konsekvent bör tillföras kroppen. Listan över produkter för en ammande mamma är rik och varierad, inklusive proteiner, fetter, kolhydrater och spårämnen, så nödvändiga för ett växande barns kropp.

Liten lista över de viktigaste ingredienserna:

- magert kött (kaninkött, lamm, kalkon, fläsk och kycklingfiléer);

- mejeriprodukter (gräddfil, yoghurt, kefir, grädde och jäst bakad mjölk med låg fetth alt);

- olika spannmål från ris, havregryn, bovete;

- pasta utan någon form av tomat;

- råa grönsaker (med måtta);

- frukter och kompotter.

När det gäller mejeriprodukter bör sylt, sylt eller socker inte tillsättas, annars kan barnet utveckla svåra gaser och kolik. De första rätterna, särskilt rikt kryddade, bör inte konsumeras. Det är mycket bättre att äta en lätt, lätts altad buljong gjord på kyckling och grönsaker. För att undvika allergiska reaktioner utesluter vi tomater, gurkor, rädisor och kålrot. Du kan göra grönsaksgryta med andra ingredienser, som blomkål, zucchini, morötter, paprika.

Om de enskilda komponenterna i menyn

Listen över produkter för en ammande mamma slutar inte där. Pumpa- och solrosfrön kan användas till mellanmål, men i små mängder. De innehåller vitaminer, aminosyror och mineraler. Bananer är rika på vitamin E, B6 och C, samt fosfor, järn, magnesium och kalcium och lindrar helst förstoppning och mammas depression. Rikast på vitaminer är vitkål stuvad eller surkål. Den har allt du behöver för att upprätthålla barnets immunitet och fylla på kroppen med vitaminer. Glöm inte heller att äta kokt fisk, ägg, inklusive vaktel, äpplen och nötter. Att äta alla ovanstående ingredienser kommer att hjälpa till att undvika många problem relaterade till matsmältningen, immunförsvaret och mammans och barnets allmänna hälsa.