2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Den senaste tiden, bland dem som vill gå ner i vikt, har en diet utan s alt ofta använts. Recensioner av experter denna metod för viktkontroll får blandade. Nutritionister är säkra: det är oacceptabelt att helt utesluta s alt från kosten. Natriumet som finns i det är nödvändigt för en person. Det tar bort oabsorberat överskott av kalcium från kroppen, upprätthåller en balans av ämnen. Dessutom ger en diet utan s alt endast tillfällig viktminskning på grund av vätskeförlust. Att återgå till en normal kost leder därför till snabb viktökning, ofta mer.
Studier har visat att människor som helt har eliminerat s alt från kosten inte på något sätt är vid utmärkt hälsa. Dessutom, bland dem, är hjärt-kärlsjukdomar mycket vanligare på grund av brist på natrium.
Var kommer den positiva feedbacken ifrån då? Och varför säger samma läkare att en diet utan s alt är användbar för hypertonipatienter och de som är benägna att svullna? Faktum är att s alt, liksom socker, ofta finns i produkter i en "dold" form. Det finns mycket av det i korv, korv, bageriprodukter,konserver och en mängd andra ätfärdiga industriprodukter. Som ett resultat överskrider en modern person det dagliga intaget av s alt med 2-3 gånger, vilket avsevärt stör hans ämnesomsättning.
Hur ska man vara? Sanningen är som alltid i den gyllene medelvägen. En diet utan s alt och socker innebär inte ett fullständigt avslag på dessa produkter, utan bara deras rimliga begränsning. För att göra detta rekommenderas det till exempel att s alta mat inte under tillagningen, men redan i färdig form. Man bör komma ihåg att en diet utan s alt ger ett dagligt intag på cirka en tesked (5-6 gram).
För att maten inte ska verka smaklös och smaklös, tillsätt naturliga kryddor, lök, vitlök. Ta bort feta, stekta, kryddiga och rökta, koncentrerade kött- och fiskbuljonger, fläsk- och nötkött, korvar, torkad, torkad eller gravad fisk. Begränsa så mycket som möjligt användningen av marinader och pickles, såser och konfektyr, som också tillsätter mycket s alt. Inkludera grönsaksbuljonger, s altfritt vete- och rågbröd, sorter av fisk och kött i din meny. Dessutom rekommenderar den s altfria kosten frukt, bär, lättmjölk, mejeriprodukter, råa och kokta grönsaker. Det är bra om keso, ägg, yoghurt, torkad frukt, gelé finns på bordet.
Prov en dags s altfri dietmeny
Frukost: keso med låg fetth alt, bröd (inget s alt) och te (valfritt med mjölk).
Andra frukost: ett bakat äpple
Lunch:tomatsallad, potatissoppa med svamp och äppelcharlotte.
Snack: bröd (s altfritt) med sylt och nyponbuljong.
Middag: lummig sallad med fettfri yoghurt, kokt potatis och keso med frukt.
Kom ihåg att inte ge upp s altet helt. Men en diet med dess måttliga konsumtion kan observeras under ganska lång tid. Ett rimligt förhållningssätt till din meny hjälper dig inte bara gå ner i vikt utan också förbättra din hälsa avsevärt.
Rekommenderad:
Mjöl "Starooskolskaya": vad du behöver för utsökt bakning
Husfruar som älskar att skämma bort sin familj med läckra bakverk förstår att mycket av att arbeta med deg inte bara beror på deras skicklighet, utan också på mjölet som används för att göra bröd, munkar, pajer, muffins och mycket mer. Det är tack vare henne som produkterna är frodiga, lätta och luftiga. Vad är det - Starooskolskaya mjöl, som många hemmafruar väljer? Låt oss försöka lista ut det
Behöver jag pastörisera mjölk och vad är denna produkt?
Många undrar om det är nödvändigt att koka pastöriserad mjölk innan man dricker, om det är bra för hälsan. Svaret på dessa frågor och mycket annan användbar information om detta ämne finns i texten
Vad är skillnaden mellan koshers alt och bordss alt. Användningen av koshers alt i matlagning
Ofta stannar amatörkockar när de står inför ett recept som indikerar att koshers alt krävs. Att inte vara judar börjar misstänka att det krävs något exotiskt, svårt att få tag på och som har någon form av nästan mystiska egenskaper. Internetsökningar, frågor från mer sofistikerade kockar, nästan besök i synagogan - allt för att ta reda på vad "koshers alt" betyder
Vad varje hemmafru behöver veta om typerna av värmebehandling
Många livsmedel äts av människor som inte är rå, utan tillagad. Denna process kallas värmebehandling. Under tillagningen förbättras dess smakegenskaper och yttre egenskaper, och olika skadliga bakterier och organismer dödas. Huvudtyperna av värmebehandling inkluderar kokning, stekning och bakning. Låt oss överväga dem mer i detalj
Pugachevas diet är vad du behöver
Under hela sitt liv var Alla Borisovna, som ingen annan, tvungen att prova många olika dieter på sig själv för att hålla sig i form. Primadonnans ansträngningar var inte förgäves, hon lyckades utveckla ett unikt program för att bekämpa extra kilon. Hon blev också författaren till örtdieten, som för många är känd som Pugacheva-dieten
