Äppelsmoothie: populära recept

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Med början av kallt väder känner vår kropp ett akut behov av vitaminer, som finns i färska grönsaker och frukter. Vissa av dessa produkter är tillgängliga under hela året. Du kan köpa dem i nästan vilken stormarknad som helst. Du kan mätta din kropp med nyttiga ämnen genom att dricka ett glas äppelsmoothie. Det finns många recept för dess beredning. Vad behövs för detta och hur gör man det?

Varför äpple?

Äppelsmoothie är mycket populär bland dem som lever en hälsosam livsstil och tittar på sin kost. Detta kan förklaras av det faktum att sammansättningen av en sådan produkt innehåller många vitaminer som kan stärka immunförsvaret. Ett äpple är en av de frukter som innehåller en stor mängd antioxidanter, polyfenoler och mineraler. Denna produkt innehåller upp till 10 % av det dagliga värdet av vitamin C.

Förutom detta är äpplen de mest prisvärda frukterna. De kan köpas inte bara på hösten, utan också på vintern, våren och sommaren. Även under lågsäsong förblir äpplen välsmakande, doftande och saftiga.

Varför smoothies?

Äpplen i sig är väldigt goda och hälsosamma. Men ibland finns det en önskan att prova något nytt och originellt. Det är för sådana drycker ochsyftar på smoothies. Detta är det perfekta tillskottet till vilken frukost som helst. Du kan ta en äppelsmoothie vilken dag i veckan som helst. Det är också en bra efterrätt för barn.

Dessutom kan du lägga till andra frukter och grönsaker som du inte riktigt gillar till smoothies. I denna form kommer de att vara trevligare att använda. Dessutom går det snabbt och enkelt att förbereda en äppelsmoothie i en mixer. Som ett resultat av enkla manipulationer erhålls en välsmakande och samtidigt användbar produkt.

Smoothie "nyår"

På en kall vinterkväll vill du alltid ha värme och komfort. En äppelsmoothie tillagad enligt ett speciellt recept hjälper till att skapa en liknande atmosfär. Smaken på denna dryck påminner om min mammas äppelpaj med kanel. Endast smoothies är en lågkaloriprodukt.

För att förbereda en fantastisk drink behöver du:

• Katrinplommon, helst urkärnade - 1 näve.
• Äppeljuice - 200 ml.
• Naturlig honung - 2 msk. skedar.
• Naturlig yoghurt, helst inte fet - 200 ml.
• Skalat och tärnat äpple - 1 st
• malen kanel - efter smak.

Du måste laga en sådan äppelsmoothie i en mixer. Recepten för denna dryck är ganska enkla. Till att börja med måste alla komponenter placeras i en mixerskål och sedan försiktigt blanda och vispa. Den resulterande massan måste hällas i ett glas. Om så önskas kan drycken dekoreras med en kanelstång.

Smoothies för bantare

Kommer en äppelsmoothie att hjälpa dig gå ner i vikt? Ett recept på en sådan dryck finns. Det är lämpligt för dem som följer derasfigur och vill inte gå upp i vikt.

För att göra en smoothie behöver du:

• Skalat äpple - 1 st
• Grapefrukt - 1/2 frukt.
• Äppelvinäger, helst naturell - 1 sked.
• Ingefärsrot, förmosad - 1/2 tesked.
• Äppeljuice eller vatten - efter smak.

Hur man gör en dietsmoothie

Först måste du förbereda alla komponenter. Äpplet ska skalas, ta bort kärnan med kärnor och skal, och skär sedan i tärningar. Grapefrukt måste delas i skivor, ta bort alla skiljeväggar. Fruktköttet rekommenderas att delas i bitar. Efter det måste alla frukter placeras i en mixerskål, tillsätt juice, riven ingefära och äppelcidervinäger till dem. Alla komponenter ska blandas och vispas. Äppelsmoothien är klar.

Om så önskas kan drycken sötas. Du behöver inte tillsätta socker till den. Det räcker med att lägga några dadlar, gärna urkärnade, i en mixer med smoothieingredienser.

Äpple, banan och morot

Många vet att äpple och morot är två produkter som kompletterar varandra. Du kan också göra en hälsosam drink av dem. För detta behöver du:

• Apple - 1 stycke
• morot - 1 stycke
• Saft från 1/2 lime.
• Banan - 1 stycke
• Apelsinjuice - 100 ml.

Matlagningsprocess

Så hur gör man en äppelbanansmoothie med morötter? Till att börja med är det värt detfylla på matvaror. Helst tillagas en sådan drink endast av färska ingredienser. Men inte varje mixer klarar av att mala hårda morötter till en puré. Om det inte finns någon sådan enhet i ditt kök, måste grönsaken kokas. Det är värt att tänka på att en del av näringsämnena kommer att försvinna under värmebehandlingen. Detta gäller särskilt för folsyra. Vitamin A kommer dock att finnas kvar.

Alla ingredienser måste rengöras och skäras i bitar. Efter det ska de läggas i en mixer. Tillsätt apelsin- och limejuice i skålen och vispa sedan allt. En läcker och hälsosam smoothie är klar.

Apple-Ananas Smoothie

Denna äppelsmoothie kan tillagas på flera sätt. I det första fallet är drycken lätt och uppfriskande. I den andra ändras juicen till lätt och naturlig yoghurt. Det ger en rikare smoothie. Matlagning kräver:

• Apple - 1 stycke
• Ananas på burk - 1 kopp.
• Färsk spenat - 1 näve.
• Äppeljuice eller naturell yoghurt - 100 ml.

Spenat är en annan hälsosam ingrediens att lägga till smoothies. Den är rik på mineraler och vitaminer. Om det inte finns några problem med njurarna kan du lägga till spenat i smoothien. För att förbereda en drink, placera bara alla ingredienserna i en mixerskål och vispa väl.

Drick "uppfriskande"

Äppel-apelsinsmoothie håller dig sval även i det varmaste vädret. Att förbereda denna dryck är väldigt enkelt. För detta behöver du:

• Apple - 1 stycke
• Selleri –1 pinne.
• Apelsinjuice - 200 ml.
• Bär, helst frysta - 50 gram.

Selleri och äpple ska skäras i tärningar och sedan hällas i en mixerskål. Här ska du även lägga till resten av dryckens komponenter och sedan vispa allt.

Perfekt frukostdrink

Om du är trött på te och bullar kan du göra dig en näringsrik och hälsosam smoothie till frukost.

För detta behöver du:

• Apple - 1 stycke
• Päron - 1 stycke
• Blåbär - 1/4 kopp.
• Naturlig yoghurt – 100 ml.
• Citronsaft - 2 skedar.
• Naturlig honung - 1 sked.
• Mjölk för att normalisera konsistensen.
• Vatten - 4 skedar.

Matlagningsmetod

Päron och äpple måste skalas och sedan skäras i tärningar. På en liten eld, placera en stekpanna, gärna med tjock botten. Lägg beredda frukter i en behållare och tillsätt honung, citronsaft och vatten. Produkterna ska blandas och stuvas lätt på låg värme. När frukten blir mjuk är det nödvändigt att flytta dem från pannan till en djup skål och kyla. Efter det ska alla ingredienserna till smoothien läggas i mixerskålen och vispa. Drycken är klar.

Om så önskas kan smoothieingredienser ändras till mer prisvärda. Drinken visar sig i alla fall vara god och hälsosam. Det uppskattas inte bara av dem som försöker gå ner i vikt, utan också av dem som leder en hälsosam livsstil och tittar på sin figur. En sådan dryck kan tillagas från nästan vilken som helstfrukt och grönsaker. Huvudsaken är att de är färska.