Dietpajer: recept med foton

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Dietbakning är ingen myt, utan en modern verklighet. Kloka hemmafruar som bryr sig om sina nära och käras hälsa har länge använt recept på ordentliga och hälsosamma desserter, utan socker, överflödigt fett och "tomt" vetemjöl av högsta klass. Om du vill lära dig detaljerna i att skapa dessa lågkalorimåltider, är den här artikeln för dig.

Den innehåller de mest framgångsrika, beprövade recepten på dietpajer, söta och s alta, för varje dag och till festbordet. Ta dem i bruk, laga mat och skäm bort din familj med hälsosamma hembakade kakor med ett minimum av kalorier.

Recept på en otroligt väldoftande pumpapaj för dietmat

Hösten är det dags att laga pumpapajer - söta, doftande, ljusa! Om du följer en hälsosam kost, använd vårt enkla dietrecept. Måttlig konsumtion av sådan pumpapaj kommer inte att leda till ett överskott av dagpenningen.kalorier. Dess 100 g innehåller faktiskt bara 90,7 kcal, proteiner - 6,4 g, fetter 2,8 g och kolhydrater 10,63. Pumpapaj kommer att pryda ditt bord och bli en av dina favorithemgjorda desserter.

För att förbereda denna hälsosamma rätt måste du förbereda:

• 500 g pumpa;
• 3 kycklingägg;
• 100 g vanlig keso (upp till 5 % fetth alt);
• 100g mjuk keso;
• 150 g fullkornsvetemjöl;
• sötningsmedel efter smak (stevia eller FitParade 7);
• 1 msk l. olivolja;
• 1/2 tsk ingefära och 1/4 tsk. muskotnöt.

Bakning diet efterrätt steg för steg

Hur görs pumpapaj? Detta är dietplanen. Pumpan skärs i flera stora bitar och täcks med olivolja på alla sidor. Skicka grönsaken till ugnen för att baka tills den är mjuk. Den färdiga pumpan krossas med en mixer. Pumpapuré, 2 ägg, 100 g vanlig keso, sötningsmedel och kryddor blandas i en djup behållare. Här är fyllningen till vår pumpapaj.

Receptet för degen är som följer: ta 1 ägg, mjuk keso och mjöl. Vi blandar ingredienserna och får en elastisk massa som inte ska fastna på dina händer. Kavla ut och lägg degen i en ugnsform (18 cm i diameter). Vi formar sidorna. Vi sprider pumpa-curd-massan på basen och skickar kakan för att baka i ugnen i 40 minuter (vid 180 ° C).

För den färdiga efterrättenLåt svalna och skicka sedan till kylen för att stelna fyllningen. Servera pumpapaj med yoghurt, sockerfri sylt eller färskost. Glad att dricka te!

Recept för god fastemorotspaj

Om du gillar söta bakverk, men inte äter animaliskt protein – var uppmärksam på receptet på morotskaka utan ägg, mjölk, socker och mjöl. Denna kostefterrätt kommer att ge exceptionella fördelar för din kropp, ge dig ett bra humör, en laddning av livlighet och styrka.

För att göra en dietmorotspaj behöver du:

• 10 art. l. havregryn (långkokning);
• 3 stora morötter;
• 4 msk. l. skalade valnötter;
• 5 datum;
• 1 msk l. russin;
• 250g cashewnötter;
• 2, 5 msk. l. älskling;
• 8 art. l. kokosmjölk;
• 2 msk. l. kokosolja.

För att ge en speciell smak kan du använda kryddor - ingefära och kanel, citron- eller apelsinskal.

Dessertberedningsmetod

Hur lagar man en mager morotskaka? Fotoreceptet är som följer. Blötlägg först cashewnötterna i vatten i 3-4 timmar. Mal havregryn med valnötter med en mixer. Skala morötterna, tvätta och skär i tärningar. Mal grönsaker i en mixer. Mina dadlar och även skicka dem till en mixer. Blanda alla ingredienser i en djup skål och få en deg med bra konsistens, inte för tät. Tillsätt det tvättaderussin, kryddor och kokosolja.

Töm cashewnötterna. Vi lägger nötterna i en mixerskål, tillsätt honung och kokosmjölk. Mal och få en vit kräm. Vi delar degen i två lika delar, rullar ut den och får 2 runda kakor. Vi sprider en på en platt form och smörjer med hälften av nötkrämen. Lägg den andra kakan ovanpå. Täck kakan på alla sidor med resterande grädde. Dekorera med valnötter och ställ i kylen i 3-4 timmar.

Efter utsatt tid kan kakan serveras vid bordet. Nu vet du att utan bakning, mjöl och ägg kan du göra en utsökt dietpaj. Ta receptet i bruk och experimentera - lägg till olika torkade frukter, mandel, jordnötter eller pinjenötter. Vi rekommenderar denna magra efterrätt att äta till frukost, i små portioner. En hälsosam och välsmakande tebjudning garanteras för dig!

Kåldietpaj. Snabbrecept med foto

Vitkål är extremt användbar, eftersom den innehåller en stor mängd C-vitamin, såväl som B1, B2, PP, folsyra, pantotensyra, mineraler - kalium, kalcium, fosfor. Var noga med att använda denna underbara grönsak i din dagliga meny, laga hemgjorda jellied pajer. Läckert och hälsosamt!

Nödvändiga ingredienser för degen:

• 300 ml kefir 1 % fett;
• 80g havregryn;
• 3 kycklingägg;
• 1 påse snabbjäst;
• 1 tsk bakpulver;
• s alt.

Vi kommer att användavitkål (250 g), lök och 2 kycklingägg. Du behöver också en liten mängd vegetabilisk olja, kryddor och sesamfrön för dekoration.

Att baka en hälsosam rätt. Ät rätt

Vad är tekniken för att göra en diet-kålpaj? Detta är det snabba receptet. Först förbereder vi degen. Vi värmer kefir till rumstemperatur, vi introducerar jäst i den. Blanda havregryn, ägg, bakpulver, s alt. Tillsätt kefir med jäst. Blanda allt väl och låt degen vara ifred.

Förbereda fyllningen. Ägg kokas, kyls och rengörs. Skala löken, tvätta och skär i små tärningar. Smörj pannan med en droppe vegetabilisk olja och skicka in löken i den, stek. Hacka kålen fint. Vi skickar den till pannan, till löken, låt sjuda tills den är mjuk, tillsätt lite vatten. Vi kombinerar den förberedda kålen med hackade ägg, s alt, tillsätt dina favoritkryddor - mald svartpeppar, kryddiga örter.

Smörj ugnsformen med lite olja.

Häll ut hälften av degen. Lägg kål ovanpå. Vi täcker fyllningen med den återstående degen, strö över sesamfrön. Enligt vårt kostrecept bakar vi kakan i ugnen i 35 - 40 minuter (vid en temperatur på 180 ° C). Kontrollera beredskapen med ett spett. Kyl på galler och servera. Din familj kommer definitivt att uppskatta sådana läckra hembakade kakor gjorda med kärlek. God aptit.

Bästefterrätt för en familjefest - diet äppelpaj

Den här rätten har en fantastisk smak och arom, se till att prova den för ditt hushåll. Skäm bort din familj med nyttiga hembakade kakor oftare! Vilka ingredienser används för att göra en diet äppelpaj? Receptet finns nedan.

Du behöver för testet:

• 100 g havregryn;
• 70g havremjöl;
• 1 kycklingägg;
• 100 g naturell yoghurt;
• 2g bakpulver;
• kanel på spetsen av en kniv.

Fyllningen kommer att göras av 30 g russin, 20 g honung, 150 g naturell yoghurt, 100 g mjuk fettfri keso, 2 kycklingägg och 300 g äpplen.

Metod för att göra diet äppelpaj

Denna efterrätt tillagas i två steg. Gör först degen. Havreflingor mals med en mixer. Blanda flingor, mjöl, ägg, yoghurt och bakpulver. Tillsätt kanel efter smak. Klä botten av en ugnsform med bakplåtspapper. Fördela degen i form, se till att göra bumpers. Skickades till ugnen i 15 minuter vid 180 °C.

Medan degen förbereds jobbar de med fyllningen. Äpplen skalas, tvättas och skärs i skivor. Blanda russin, honung, keso, yoghurt och ägg i en skål. Sprid den resulterande massan på den färdiga kakan, jämna ut den. Äppelskivor är vackert fördelade ovanpå. Återigen skicka kakan till ugnen i 30 minuter. Den färdiga efterrätten tas fram, får svalna och serveras vid bordet. Alla erahushåll kommer definitivt att uppskatta denna hälsosamma och goda dietkaka. Receptet är enkelt, och vilken hemmafru som helst kan klara av att baka. Kulinarisk framgång till dig!

Päron- och vaniljsåspaj till julbordet

Om du vill skämma bort dina gäster med hembakade kakor, ordentliga och hälsosamma, utan överflödigt fett och socker, förbered en otroligt läcker päronpaj som smälter i munnen. Den perfekta kombinationen av en lätt mördegsbotten, mogna päron och kardemumma vaniljsås kommer inte att lämna någon oberörd! Se till att prova denna utsökta semesterdessert.

Listan över produkter som krävs för testet är följande:

• 200 g fullkornsmjöl (ris, vete - efter din smak);
• 1 kycklingägg;
• en nypa s alt;
• 100 g smör;
• 2 msk. l. mjölk.

Till fyllningen behöver du 3 päron, stevia eller "Fit Parade", 2 msk. l. Roma, 3 msk. l. vatten. För krämen måste du förbereda 400 ml. mjölk, 40 g strösocker, 4 äggulor, 20 g mjöl, 20 g majsstärkelse, sötningsmedel, 4 kardemummaskidor. För att dekorera tårtan behöver du mandelblad.

Steg för att göra en quiche

Låt oss göra testet först. Grädde smör med s alt och sötningsmedel. Tillsätt mjöl och blanda. Vi introducerar ägget och mjölken, knådar degen. Vi fördelar den i form, genomborrar den på flera ställen med en gaffel och skickar den till kylen i 30 minuter.

Medan degvila, låt oss göra fyllningen. Skala päronen, skär i hälften och ta bort gropar. Tillsätt vatten, stevia i pannan och värm upp, tillsätt rom. I den resulterande substansen, stek päronen på båda sidor, 2 - 3 minuter. Ta bort från värmen och kyl.

Börja jobba med krämen. Gnid in äggulorna med strösocker. Tillsätt stevia och kardemumma i mjölken, låt koka upp. Blanda mjölk och äggulor, blanda noggrant. Sätt tillbaka grädden på spisen och låt den tjockna under konstant omrörning. Kyl och ta bort kardemummakapslar.

I slutskedet hämtar vi tårtan. Vi sprider grädden på degen och på toppen - päron, något drunknar. Dekorera med mandelflingor. Vi bakar en festlig tårta i 35-40 minuter vid 180 ° C. Kyl den färdiga efterrätten och servera den till bordet! Dina gäster kommer att bli imponerade av denna otroligt läckra dietkaka. Spara receptet och se till att laga mat till vilken semester som helst! Glad att dricka te.

Smaklig tårta för varje dag. Perfekt för att gå ner i vikt

Vi erbjuder dig ett utmärkt recept på en dietgrönsakspaj. Den här rätten är perfekt för alla måltider, inklusive middag. 100 g av denna paj innehåller endast 86 kalorier, vilket innebär att du kan använda den helt lugnt, ingå i vilken daglig diet som helst.

För att förbereda degen behöver du:

• 250g zucchini;
• 100 g morötter;
• 1 tsk vegetabilisk olja;
• 20gfullkornsmjöl;
• 1 vitlöksklyfta;
• kryddor, s alt.

Fyllningen kommer att göras av 30 g ost med låg fetth alt, 50 g keso (5 % fett), 1 tomat och 2 kycklingägg.

Att laga grönsakspaj snabbt och enkelt

Låt oss göra testet. Riv zucchinin på ett medium rivjärn, s alta och låt vara i 15 minuter Skala, hacka morötterna på ett fint rivjärn (eller med en mixer). Blanda grönsaker och lägg i ostduk, krama ur överflödig vätska. Vi flyttar zucchini med morötter i en skål, tillsätt mjöl, olja, hackad vitlök. Smörj in ugnsformen med olja, fördela grönsaksdegen över den och gör sidorna. Grädda i 15 minuter i 190°C.

Medan degen är i ugnen gör du fyllningen. Tre ost på ett rivjärn, blanda med keso. Skalla tomaten med kokande vatten, ta bort skalet och hacka. Vispa äggen med s alt och peppar. Vi sprider ostmassablandningen på den färdiga degen och tomaterna ovanpå. Fyll pajen med uppvispade ägg. Sänk temperaturen i ugnen till 170 ° C och låt skålen gräddas i 40 minuter. Så vår hälsosamma dietpaj är klar. Receptet är enkelt, och rätten visar sig vara så nyttig, mättande och mör som möjligt. Kakan kan serveras både kall och varm. Laga mat med nöje!