Hur blir man av med sötsug och stärkelseh altig mat?

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Snart är det sommar och säsongen av öppna kläder, vilket betyder att det är dags att ta hand om din figur. Först och främst måste du börja med rätt kost. Men om du gillar att äta godis och choklad, äta en stor kaka på någons födelsedag, ha ett par skålar till frukost och beställa dessert efter middagen på en restaurang, är det dags att ändra på det. Men det är inte så lätt att ge upp dina favoritgodis som du äter varje dag. Med tiden vänjer sig kroppen vid söt och stärkelseh altig mat, och sug kan dyka upp. Men oroa dig inte, du lär dig hur du stoppar sockersuget på 5 minuter genom att läsa den här artikeln.

Varför är godis och mjölprodukter skadliga?

Låt oss prata lite om hur konfektyr och bageriprodukter påverkar kroppen. De kan visualiseras som ett mynt, men som vi alla vet har ett mynt alltid två sidor…

Första sidan är hur vacker produkten ser ut, luktar gott och smakar gott. Den andra sidan är det som är gömt under etiketten. Eventuella godis och bageriprodukter har en dålig effekt på kroppen och har en dålig effekt på figuren. Varför händer detta?

Allt för att konfekt och bakverk är snabba kolhydrater. Till skillnad från komplexa kolhydrater, efter konsumtion, deponeras de omedelbart i subkutant fett. Det enda godiset som har en positiv effekt på kroppen är naturlig honung och mörk choklad. Regelbunden konsumtion av mat med hög sockerh alt kan leda till beroende.

Hur blir man snabbt av med sockersug?

Du måste vara försiktig med din kost, eftersom en stor mängd socker i kroppen sänker immuniteten och främjar utvecklingen av bakterier och parasiter. Socker innehåller en stor mängd glukos. Med måttlig konsumtion av sötsaker är detta till och med användbart, men ett överflöd av konfektyr och mjölprodukter i menyn provocerar utvecklingen av diabetes. Därför är det så viktigt att veta hur man blir av med sötsug och stärkelseh altig mat.

Olika söta produkter är skadliga på sitt sätt. Kakor, bullar, kakor är beredda på basis av margarin och andra fetter, som är skadliga och utan socker. Chokladkakor innehåller faktiskt en minimal mängd choklad. Lejonparten av deras innehåll är samma socker. Godis och tuggummi är "dödare" av tänder: de förstör emalj och bidrar till utvecklingen av karies.

Nästa, fundera över hur man kan bli av med sockersug för vem som helst. Detta kan göras genom att äta istället för godis:

• Chokladkakor som säljs på apotek eller butik med sportnäring. De är låga i socker och låga i kalorier.
• Använd en sockerersättning eller minska gradvis mängden socker när du dricker kaffe och te.
• Istället för söt och stärkelseh altig mat finns det fler frukter som inte bara är läckra, utan också mycket hälsosamma.
• Du kan använda honung som efterrätt! Den är rik på vitaminer och ofarlig, eftersom den produceras ekologiskt. En sked honung fyller kroppen med hälsosamma kolhydrater och energireserver för de närmaste timmarna.

Vad orsakar sötsug och stärkelseh altiga livsmedel?

Sug efter sötsaker och stärkelseh altig mat orsakas av att kroppen behöver kolhydrater. Våra ögon skiljer inte komplext från enkelt. Först när de kommer in i magen bestämmer kroppen vart de ska gå härnäst. Om kolhydrater är komplexa, bryts de ner under lång tid och absorberas långsamt och mättar oss med energi under hela dagen, och om kolhydrater är enkla, förvandlas de omedelbart till subkutant fett. Därför är det bättre att ersätta en paj eller godis med en banan, och på så sätt tillfredsställa behovet av godis.

Ofta orsakas beroende av livsmedel som innehåller snabba kolhydrater. Hur går det till? En person vänjer sig vid sött och gott, och kroppen kräver fler och fler portioner av detta gift. Att inte få den vanliga mängden kolhydrater blir en person irriterad, matt eller apatisk. En ny portion dessert ger kroppen energi, styrkan dyker upp igen,det goda humöret kommer tillbaka. Så en vanlig vana förvandlas till ett beroende.

Avvisning av godis och stärkelseh altiga livsmedel enligt Dr. Virgins metod

Låt oss överväga metoden för den berömda nutritionisten - Dr Virgin. Lär dig hur du blir av med sötsug och stärkelseh altig mat. Recensioner bekräftar att den här tekniken fungerar felfritt.

I det första skedet kommer vi inte att ge upp godis och stärkelseh altiga livsmedel helt. Vi kommer bara att minska mängden skadliga ämnen som konsumeras genom att ersätta produkter med de som har mindre socker. Till exempel: istället för socker kommer vi att äta honung, istället för godis - bär, istället för kakor med mycket grädde - kex utan grädde, etc. I detta skede, som varar i 2 veckor, är desserter tillåtna, men i små mängder.

Nästa steg är att minska ditt fruktosintag

Dr Virgin tror att kroppen i detta skede byter från att producera energi från socker till att producera energi från fett. Snart behöver du inte undra hur du blir av med sockersuget när du bantar.

I det andra steget, vars varaktighet redan är 3 veckor, kommer vi att behöva minimera inte bara konsumtionen av bordssocker utan också dess naturliga analoger. Huvuduppgiften är att manipulera smaklökarna. Vi behöver dem för att vänja sig vid att äta minimala mängder socker. I detta skede bör frukt uteslutas från kosten, eftersom de är den huvudsakliga källan till fruktos.

Testa socker igen

Hur blir man av medfrån sötsug enligt Dr Virgins metod? För att göra detta går vi vidare till nästa steg, där vi måste kontrollera vår kropp. Börja äta godis igen. Om du gjorde allt enligt plan, kommer det inte att vara lika trevligt att äta godis som tidigare. Vid det här stadiet bör dina smaklökar vänja sig vid den minsta mängden socker, och om du lägger 3 bitar raffinerat socker i teet, bör du känna dig kladdig, eftersom du redan är van vid en bit. Vi kollar hur kroppen byggdes om för att producera energi från fetter. För att göra detta äter vi vilken efterrätt som helst: choklad, godis, kakor, gräddkaka, bakverk … Om efter att ha ätit dem finns det obehag - halsbränna, rapningar, uppblåsthet, så går omstruktureringen enligt plan och snart suget efter godis kommer att försvinna helt.

Experimentering är tillåten i upp till 3 dagar.

Securing

I det sista steget bör du ta till det första steget, som är att återgå till dina dietprodukter med en medelhög sockerh alt. Du kan återigen tillåta dig själv en liten mängd godis, men din kropp kommer inte längre att känna ett akut behov av socker. Genom att cykla igenom dessa steg några gånger kommer du att permanent sluta använda socker eller minska sockersuget till ett minimum för att inte skada kroppen.

10 skäl att sluta med godis

1. Förutom socker tillsätts olika kemiska tillsatser till industrigodis för att förbättra smaken, samt smak- och färgämnen som kan orsaka allergi hos en person eller provocera utvecklingolika sjukdomar i mag-tarmkanalen.
2. Socker förvärrar hjärt-kärlsystemet, vilket gör dig svag.
3. Sweet höjer kolesterolet.
4. Från godis (snabba kolhydrater) kommer kroppen inte att få några användbara ämnen.
5. Sötsaker kan skada dina tänder och öka risken för hål i tänderna.
6. Ökad mängd socker i kroppen förvärrar hudens utseende.
7. Du kan inte få nog av godis på länge, efter ett par timmar kommer kroppen att behöva mat igen.
8. Socker kan orsaka höga blodsockernivåer och få bukspottkörteln att överproducera insulin, vilket leder till typ 2-diabetes.
9. Sötsaker innehåller mycket kalorier. Genom att äta en liten mängd konfekt eller bakverk får du i dig ett stort antal kalorier, och som ett resultat blir du tjock.
10. Utan den vanliga portionen godis kommer du att känna dig irriterad och missnöjd.

10 tips

Här är några fler tips om hur man blir av med sockersuget (recensioner finns):

1. När du tränar producerar din kropp lyckohormonet, och du behöver inte leta efter det i choklad och andra konfektyrer och bakverk.
2. Om du fortfarande saknar godis kan du äta en sked honung. Det är ofarligt och ett bra alternativ till vilken efterrätt som helst.
3. Ge upp socker gradvis, om du till exempel lägger 4 matskedar socker i te, minska sedan gradvisbelopp. Efter ett tag kommer du att dricka te utan socker och förstå att det är lika gott.
4. Ät mer frukt och bär istället för godis.
5. Sluta bara köpa godis så blir du inte frestad.
6. När du är sugen på något sött, ersätt det med hälsosam mat.
7. Finn dig själv ett incitament. Föreställ dig vilken vacker figur du kommer att ha efter att ha gått ner i vikt. Föreställ dig hur bra du kommer att må utan att äta stärkelseh altig mat och godis.
8. Drick mer vatten. Vatten förbättrar ämnesomsättningen.
9. Använd sötningsmedel.
10. Sätt realistiska mål, d.v.s. försök inte bli av med sockersuget på en dag, förstå att detta kommer att ta tid.

De här tipsen berättar hur du blir av med sockersuget.

medicineringsmetod

Hur blir man av med sockersug? Läkemedlet som hjälper till med detta kallas "Tryptofan". På apotek kan du också köpa läkemedel "Glutamin" och "Chromium Picolinate". Att ta dem enligt instruktionerna hjälper till att bli av med lusten att äta något sött.

Så blir man av med sockersuget på 21 dagar

Ett annat vanligt sätt att eliminera suget efter konfektyr och bakverk är att undvika desserter i 21 dagar. Tjugoen dagar eller tre veckor är den period då en person kan bli av med vilken vana som helst. Det finns en möjlighet att ditt missbruk av sockerh altiga produkter är en vanlig vana, och detförsvinner efter tre veckor. Du måste sätta ett mål och eliminera alla godis och stärkelseh altiga livsmedel från din kost i 21 dagar. Efter en viss period kommer du att märka att sötsuget har försvunnit. Du kan också märka positiva förändringar i kroppen under denna period. En del av det subkutana fettet kommer att försvinna, figuren blir smalare och välbefinnandet förbättras.

Hur ändrar man matvanor?

Förändrade matvanor kan vara ett bra sätt att gå ner i vikt. För att göra detta behöver du inte sitta på strikta dieter och tortera din kropp med svält. Hur man äter rätt och hälsosamt:

• Ät inte framför tv:n. När du tittar på TV är du distraherad och du kan äta mycket mer än du borde.
• Använd mindre rätter och vänja dig vid att lägga mindre mat på tallriken.
• Drick 30 minuter före måltid för att förbättra matsmältningen.
• Drick inte till måltiderna eftersom det är skadligt.
• Drick 2 liter vatten om dagen, detta är den mängd vatten som kommer att bibehålla den optimala nivån av vattenbalans i kroppen och förbättra ämnesomsättningen.
• Ta en promenad efter att ha ätit så att du omedelbart kan bränna några av kalorierna och berika kroppen med syre.
• Ät inte fyra timmar före läggdags.
• 70 % av maten som konsumeras bör ätas under den första halvan av dagen, de återstående 30 % - under den andra.
• All mat som innehåller kolhydrater bör dessutom ätas i början av dagen och gradvis minska maten med innehållet under dagen.

Nu vet du hur du blir av med sockersug ochändra matvanor. Inom några veckor efter att du har slutat med efterrätter kommer du att se positiva förändringar: hudtillståndet kommer att förbättras, den blir lätt, halsbränna försvinner, matsmältningen kommer att förbättras.