Diet "Flower-Semitsvetik" eller "6 kronblad": alternativ, exempelmeny, recensioner och resultat

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Man tror att den idealiska tiden för att gå ner i vikt är tidigt på våren, så att på tröskeln till den nya strandsäsongen ser perfekt ut. Faktum är att säsongsvariationer inte spelar den första rollen här. Vackra damer vill vara vackra året runt så att män beundrar och ger blommor. Förresten, idag kommer vi att prata om blommor. Seven Flower Diet är en riktig present till härliga damer, eftersom den hjälper dig att hålla dig i form och snabbt återgå till din ursprungliga storlek utan någon extra ansträngning.

Lite historia

Det här systemet uppstod inte av sig självt. Den har utvecklats i detalj av en svensk nutritionist. Från den allra första dagen och fram till nu växer antalet människor som sa hejdå till extrakilon tack vare Flower-Semitsvetik-dieten bara. Systemet antar att befrielsevikt kommer att inträffa om 7 dagar. Var och en av dem är en separat monodiet.

Vi måste uppehålla oss mer i detalj vid det här laget. Naturligtvis kommer varje nutritionist att säga att det är skadligt att begränsa kosten till en produkt. Men senare bevisades det experimentellt att det är möjligt att spendera en dag på en mono-diet. Det är därför fastedagar har blivit mycket använda.

The Seven Flower Diet bygger på samma princip, för varje dag har du en ny produkt på ditt bord. Därför är det psykologiskt lättare för en person att följa restriktioner. Håller med, även om du inte gillar kefir eller fisk, är det fortfarande fullt möjligt att motstå en dag att äta den här produkten. Men en monodiet varje vecka skulle vara tortyr.

Intressanta fakta

Inledningsvis kallades detta system "fem…", och sedan "sex kronblad". Därför tillhörde "Flower-Semitsvetik"-dieten korttidssektionen. Senare kompletterades det med ytterligare en lossningsdag. Vid denna tidpunkt kan du inte äta, det är bara tillåtet att dricka vatten. Det är värt att notera att denna dag lades till kosten senare, när den större effektiviteten av ett sådant system fastställdes. Vi kommer att överväga menyn för "6 kronblad" -dieten i detalj, och dricksdagen är begränsad till tre liter rent vatten. Det anses vara det svåraste, men vad kan man inte göra för att uppnå en dröm.

psykologisk aspekt

Blommor för varje kvinna förknippas med ungdom, vår, glädje. Därför tilltalar dietens namn en sådan bild för att skapa rätt stämning. Du kommer inte att tortera dig själv, tvärtom, varje dag kommer att vara fantastiskupptäckt. Och som ett resultat kommer siffrorna på skalan att visa hur effektivt systemet som helhet var.

Samtidigt erbjuder teknikens författare att ytterligare motivera dig själv att gå ner i vikt. För att göra detta behöver du bara klippa ut en blomma med sju kronblad från papper.

• Använd en magnet för att fästa den på kylskåpsdörren.
• På varje kronblad, skriv vilken produkt som är tillåten.
• Varje kväll, riv av det levande kronbladet och väg dig på morgonen och gå vidare till nästa.

Denna enkla teknik låter dig stoppa dig när du försöker hitta något gott i kylskåpet. På morgonen kommer du att gå upp på gott humör och veta att du kommer att leva en dag till med din figurs fördel.

Grundläggande regler

Menyn för Flower-Semitsvetik-dieten är väldigt enkel. För varje dag behöver du bara laga en produkt. Samtidigt varar kursen bara en vecka, och du behöver inte räkna kalorier och väga portioner. Men det svåraste är att inte slå sig loss och inte äta den produkt som inte finns på menyn idag. De grundläggande principerna för kosten är:

• Det är absolut nödvändigt att följa sekvensen av dagar. Du kan inte hoppa från en till en annan eller välja de som du gillar bäst. Det är detta tillvägagångssätt som gör att du kan upprätthålla en balans mellan kolhydrater och protein.
• Ät när du vill. Det spelar ingen roll om det är morgon eller sen kväll. Detta gör saker mycket enklare.
• När du måste äta en mat, utvecklar du en riktig avsky för det, så att du inte äter för mycketlyckas.
• Socker är helt uteslutet från menyn. Om det är riktigt svårt kan du dricka grönt te med en sked honung.
• Drick vatten varje morgon.
• Svart kaffe tillåtet.

Separat rekommendation från att gå ner i vikt. Resultaten av dieten med 6 kronblad utvärderas bäst efter slutet av kursen, eftersom viktminskningen är ojämn. Därför tar vi bort vågen till det bortre hörnet och går lugnt till det avsedda målet. Om du gör allt rätt kommer resultatet säkert att bli det. Dessutom, om du tror på recensionerna, är det ofta mycket effektivare än att gå ner i vikt på andra dieter.

Valet är ditt

Detta är en av de största fördelarna med detta system. Dietmenyn "6 kronblad" kan justeras efter eget gottfinnande. Allt beror på dina smakpreferenser. Den individuella menyn kommer också att möta de ekonomiska möjligheterna. Det finns till exempel en fiskdag i systemet. Du kan köpa pollock eller delikatess chum lax. Och du kan äta den kokt eller bakad, stuvad eller rullad till rullar och fylld med örter. Så du kan laga dussintals olika rätter. Och om det verkligen inte finns tillräckligt med tid för kulinariska läckerheter kan du helt enkelt äta tillåten mat färsk (gäller grönsaker och flingor), kokt eller bakad.

Dag ett - fisk

Inte nödvändigtvis i början av veckan. Om du vill kan den första dagen infalla på söndag eller onsdag. Men var noga med att följa den ordning som författaren till tekniken kom på. Detta är vad 6 kronbladsdieten handlar om. Menyn för varje dag kommer nu att behandlas tillsammans meddig så att alla tydligt kan föreställa sig vad han ska äta.

Det viktigaste är att följa den allmänna principen för kosten. Sex dagar - sex produkter, och den sista dagen är den svåraste, eftersom den innebär en uteslutande drickregim. Enkla, enkomponentsrätter är mycket lätta att tillaga även för en nybörjarvärdinna.

Så, fiskens dag. Du kan laga absolut vilken fisk som helst, som får s altas något och kryddas med kryddor. Rosmarin, basilika och Provence-örter passar bra till fisk. Du kan laga monosoppa med örter. Men halvfabrikat och krabbapinnar är strängt förbjudna. Det vill säga, du behöver bara naturlig fisk.

Exempelmeny

För en dag behöver du från 0,3 till 0,5 kg färsk fisk eller skaldjur. Vad kan du laga så att du inte upplever obehag hela dagen:

• Till frukost, 100 g abborre eller annan mager fisk.
• För ett mellanmål, baka 100 g fisk kryddad med örter.
• Soppa till lunch.
• För ett mellanmål på eftermiddagen 100 g ångad kummel.
• Till middag, 100 g gös med örter.

Självklart måste du ha ledig tid för att laga några rätter. Men om det inte räcker är det helt acceptabelt att laga eller baka en daglig portion på morgonen.

Dag två: överflöd av grönsaker

Om du studerar recensionerna kan du förstå att det vanligtvis är i detta ögonblick som en person börjar känna de första svårigheterna i samband med 6-bladsdieten. Menyn för varje dag målas bäst i förväg för att göra det enklarehåll dig sedan till planen. Varför blir just den andra dagen en vändpunkt? Eftersom du ännu inte är van vid ett nytt mat alternativ och restriktioner är svåra. Om det första dagen fanns protein på menyn, idag grönsaker som inte ger full mättnadskänsla.

Den här dagen är kroppen ren. Stärkelseh altiga vegetabiliska kolhydrater ger mättnad. Du kan äta upp till 1,5 kg råa grönsaker per dag. De kan ångas, stuvas eller bakas. Du kan använda den minsta mängden s alt.

Du kan göra grönsaksjuicer som tomat eller selleri. Men du måste dricka dem med försiktighet. Till exempel bör färsk rödbetsjuice drickas efter att ha stått i flera timmar.

• Till frukost kan du rivna morötter eller kålrot.
• Aubergine- och zucchinigryta är bra som mellanmål.
• Lunch - stuvad kål.
• Snack - morötter.
• Middag - sallad.

Minsta ansträngning - och menyn är ljus, elegant och aptitretande.

Kycklingens dag

Varje hemmafru känner till ett stort antal alternativ för kycklingrecept. Det enda villkoret är att inte steka köttet och ta bort fett. Förbered ångkotletter, soppa, köttbullar.

Tro mig, med en sådan diet kommer du mycket lätt att uppnå resultat. Recensioner av 6 kronbladsdieten betonar att just denna dag ger styrka att fortsätta kursen och nå slutet.

• Till frukost 100 g kycklingbröst.
• För mellanmål, bakad filé med dill.
• Huvudmåltiden är kycklingbuljong med bitar av örter.
• Snack - grillad filé.
• Middag - kokt bröst.

Flingdag

För vissa är den här dagen den lättaste. För andra är det tvärtom väldigt svårt, eftersom få är vana vid att äta spannmålsprodukter som en självständig maträtt. Ja, och mångfald här är ganska svårt att komma på. Men känslan av hunger hotar dig definitivt inte. Själva gröten är väldigt mättande. Det är sant att det är förbjudet att smaksätta dem med olja, socker och andra tillsatser. Bilden kommer att korrigeras av en liten mängd s alt, kryddor och aromatiska örter. Glöm inte att du bara måste spendera en dag på en sådan diet.

Du kan diversifiera menyn med grodda vetekorn och klibröd. Du kan dricka riktig kvass, men inte i butik. Upp till 300 g spannmål kan konsumeras per dag. För varje måltid kan du välja en separat typ av gröt.

Dagsprotein, fermenterad mjölk

Förmodligen arrangerade varje kvinna fastedagar på kefir åtminstone en gång i sitt liv. En av dessa ingår i 6 kronbladsdieten. Dagens meny innebär användning av uteslutande fermenterade mjölkprodukter.

Unna dig själv med läcker yoghurt. Tyvärr är bär och frukter uteslutna denna dag, så du måste klara dig utan tillsatser. En utmärkt lösning skulle vara att göra yoghurt och kefir hemma. Även om du inte har en yoghurtmaskin kan du enkelt göra en läcker produkt själv.vårt farmors recept. För att göra detta behöver du bara köpa speciella bakterier och blanda dem med varm mjölk.

• Till frukost, en blandning av keso och yoghurt.
• För ett mellanmål 1 % keso.
• keso med örter.
• keso med kefir.
• Fettfri keso.

Sista dagen - fruktig

Denna dag fullbordar cykeln med 6 kronbladsdieten. Menyn för varje dag, som vi granskade idag, gör att du kan förbereda de nödvändiga produkterna i förväg, och tvärtom ta bort allt som är överflödigt från din kost. Fruktdagen kommer att bli en glädjefylld händelse för älskare av sötsaker. Naturligtvis kommer frukter inte att ersätta kakor och godis, men efter en monoton meny kommer de att bli en trevlig omväxling.

All frukt är tillåten, även söta bananer och fikon. Naturligtvis är det bäst att ge företräde åt säsongsbetonade gåvor från trädgårdar. Du kan använda kanel och mynta. Du kan baka äpplen, göra smoothies och färska juicer. Det rekommenderas att äta upp till 1,5 kg grönsaker och frukt per dag.

• Två gröna äpplen till frukost.
• En banan till mellanmål.
• Grapefrukt till lunch.
• För ett mellanmål 3 kiwi.
• Middag - 2 röda äpplen.

Dag sju - dricker

I princip kan vi sluta där. Tid tillbringad inte förgäves och favoritkläder blir märkbart friare. Men denna dag rekommenderas för att konsolidera resultatet. Dieten med 6 kronblad är också ett rengöringssystem. För att slutföra programmet och uppnå maximala resultat, rekommenderas att inte äta alls den sista dagen. Du behöver 2,5 literstilla vatten.

Resultat

Och nu om varför de följer 6-dagars-kronbladsdieten. Som du kan se är systemet randigt. Den första, tredje och femte är uteslutande protein, resten är kolhydrater. Det visar sig en gunga, vilket hjälper till att snabbt gå ner i vikt. I själva verket lurar du kroppen, och den börjar använda sina egna fettreserver. Av plusen noterar många damer frånvaron av svaghet och nedsatt prestationsförmåga, eftersom du på kolhydratdagar har tid att fylla på med energi.

Säkert många kommer att ha en fråga: hur är det med fetter? När allt kommer omkring är de också nödvändiga för kroppens normala funktion. Oroa dig inte, recensioner av Flower-Semitsvetik-dieten betonar att den är mycket lätt att tolerera. Och allt tack vare att kycklingkött, fisk och keso innehåller en viss mängd fett. De är viktiga för en balanserad kost, så du bör inte ta enbart jästa mjölkprodukter med låg fetth alt.

Men ändå är alla intresserade av resultaten. Att döma av recensionerna, om alla krav är uppfyllda, kommer det att ta från 600 till 900 g per dag. Det vill säga på en vecka kan du enkelt bli av med 5-6 kg. Detta är ett bra resultat. Om du vill förbättra den kan du göra om kursen. Vissa människor, i jakten på en idealisk figur, går igenom en diet med 3-4 cirklar. Nutritionister rekommenderar att du inte rycker med och tar en paus mellan nästa tillvägagångssätt.

Regler för att lämna dieten

Detta är den viktigaste punkten. För att spara det mottagnaresultatet för en lång tid, måste du äta direkt efter slutet av dieten. Det finns vissa rekommendationer från nutritionister som du definitivt bör studera i förväg:

• Ät mat från kosten den första veckan, men du kan inte längre följa den dagliga gränsen.
• Småningom kommer kaloriinnehållet i kosten att behöva ökas till 1800 kcal.
• Ge upp helt fet, söt, rökt och s alt mat. Kolsyrade drycker, processade livsmedel och snabbmat bör också uteslutas från din meny.
• Den dagliga kosten bör innehålla mer protein och mindre kolhydrater.
• Du bör begränsa dig till godis.

Att döma av recensionerna är menyn för Flower-Semitsvetik-dieten ganska tråkig och monoton. Du tål det, men du måste visa viljestyrka. Det är särskilt svårt för dem som tvingas laga mat för hela familjen, medan han själv följer en diet. Men skönhet kräver uppoffringar, så tänk först på de resultat du vill uppnå.

Istället för en slutsats

Många kvinnor noterar att Flower-Semitsvetik mot bakgrund av de flesta moderna dieter ser väldigt attraktiv ut. Detta är en serie mono-dieter som inte har tid att bli uttråkad. Som följer av recensionerna kommer frekvensen av sammanbrott med denna regim att vara mindre än om en person erbjöds att äta endast en produkt i en vecka. Samtidigt lider inte kroppen av brist på nödvändiga ämnen, vilket gör att hudens och hårets tillstånd förblir bra. Detta är redan en anledning att prova detta system och hitta en drömfigur för det kommandehögtidligt tillfälle.