Bröd för viktminskning: recensioner av dietister

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Med den växande populariteten för en hälsosam livsstil och rätt näring har särskild uppmärksamhet ägnats åt bröd - ersättningar för traditionellt bröd gjort av premiummjöl. När det gäller fördelarna och skadorna av en viss typ av bröd finns det dispyter mellan både dietister och vanliga människor. Låt oss försöka ta reda på hur man använder den här produkten för att minska midjan.

Vad dietister säger

Många människor som bestämmer sig för att äta rätt eller gå ner i vikt tror att bantningsbröd kommer att hjälpa dem för detta ändamål. Recensioner av nutritionister skiljer sig samtidigt, eftersom bröd är annorlunda för bröd. Du måste veta i vilken form, vid vilken tidpunkt och i vilken mängd du ska använda denna produkt.

Sorter av frallor

• Bovete är särskilt lämpligt för personer med diabetes, anemi och övervikt.
• Havregryn ökar immuniteten, så det hjälper till att bekämpaförkylningar, problematisk hud och njursjukdom.
• Ris kommer att vara användbart i kosten för människor som lider av sjukdomar i nervsystemet och sömnstörningar.
• Korn och vete hjälper mot sjukdomar i mag-tarmkanalen.
• Multi-spannmål (som består av mjöl från olika typer av spannmål) kommer att vara användbart för alla människor.

Det bör noteras att brödtillverkare kan använda olika tillsatser i tillverkningen: kli, jod, morötter, tång, russin, vitlök, grönt, kalcium, lecitin, etc. I det här fallet är det inte längre bara bröd för viktminskning och ett läkemedel. Det bör endast konsumeras i begränsade mängder, och dietister rekommenderar inte att man äter sådant bröd utan goda skäl.

Hur man väljer de nyttigaste bröden

Om du inte vill bli behandlad med den här produkten och ska använda bröd för viktminskning, kommer recensioner från hälsosamma kostexperter att hjälpa dig att göra rätt val. När du köper måste du vara uppmärksam på brödets sammansättning - de bör innehålla lättsmält protein, vitaminer och mineraler. Måste vara fritt från socker, fett, stärkelse, smakförstärkare, konserveringsmedel, GMO, färgämnen och jäst. Ju kortare sammansättning, desto mer användbar är produkten.

Brödbröd innehåller en enorm mängd fibrer, och detta är den viktigaste assistenten för tarmarnas normala funktion, samt en bra miljö för reproduktion av nyttiga bakterier och avlägsnande av gifter från kroppen. Som jämförelse: 100-150 gram brödinnehåller så mycket fibrer som 2,5 kg kål eller 6 bröd rågjäst.

Extruderingsmetod för brödtillverkning

Extruderade fullkornsbantande knäckebröd har visat sig vara bäst. Hur man väljer en sådan produkt och varför denna typ är användbar? Sådana bröd tillagas med hjälp av en extruder, och på ett sådant sätt att tillverkaren inte har möjlighet att använda skadliga tillsatser som råmaterial. Och detta betyder att produkten som framställs med denna metod endast innehåller spannmål och spannmål. Bröd bakas under en mycket kort tid, vilket leder till maximal bevarande av näringsämnen som finns i spannmål och spannmål.

När du väljer sådant bröd, var uppmärksam på märket "fullkorn", vilket måste bekräftas av sammansättningen (skalat fullkornsmjöl kan också läggas till), samt tecken på obligatorisk certifiering och beredskap för produkten för konsumtion. Den bör inte innehålla några tillsatser, på grund av hur den är framställd.

Det bästa brödet för viktminskning (bilden kan ses nedan) - torrt, krispigt, perfekt trasigt och smulas inte sönder samtidigt, ha en enhetlig (vanligtvis från ljus till mörkbrun) färg.

Vem ska inte äta bröd

Eftersom knäckebröd är en ganska grov mat bör de inte ätas av personer som har ont i magen. Dessutom är det bättre att introducera bröd i kosten gradvis,spåra ditt tillstånd efter att ha druckit.

Denna produkt rekommenderas inte heller för barn under tre år, eftersom deras matsmältningskanal ännu inte är anpassad för att smälta en så tung måltid.

Knäckebröds energivärde

Många anser att den här produkten är diet och använder bröd för viktminskning. Deras kaloriinnehåll är från 300 till 350 kcal per 100 gram - inte alls små antal. Men eftersom knäckebröd består av komplexa kolhydrater ger de en mättnadskänsla under lång tid och tillåter inte plötsliga toppar i blodsockret. Dessutom, som nämnts tidigare, är de rika på fibrer, som inte absorberas av människokroppen, eftersom den inte kan producera enzymer för att bryta ner cellulosa. Men fibrer håller kvar vätska och kan förstora bolusen av mat som rör sig genom tarmarna. När en massa av tillräcklig storlek bildas flyttar tarmarna maten med lätthet.

Fiber kan också ta bort gifter från kroppen, och dess brist i kroppen kan leda till utveckling av diabetes, åderförkalkning och gallstenssjukdom. Därför bör varje person för normal funktion av de inre organen få cirka 25 gram fiber med mat. Denna mängd finns i 100-150 gram bröd.

Dietister rekommenderar att man äter bröd för viktminskning också av den anledningen att för att smälta till exempel 35 gram fibrer behöver kroppen förbränna 245 kalorier. Men ändå, för att undvika ett överskott av kolhydrater i kosten, bör du inte äta mer än 3-5 bröd per dag.

positiva egenskaper

Människor som vill köpa bantningsbröd för att gå ner i vikt kommer att vara särskilt intresserade av fördelarna och skadorna med denna produkt. Fördelarna med frallor är följande:

• De innehåller spannmål som har genomgått den minsta bearbetningen. Glöm inte: ju högre mjölkvalitet (vilket betyder desto mer teknisk påverkan har det fått), desto mindre nytta, fler kalorier och sannolikheten att endast snabba kolhydrater kommer att erhållas från vilka mättnadskänslan varar under en mycket kort tid. tid. Vid tillverkning av bröd används raffinerad spannmål, som har behållit alla sina användbara egenskaper.
• Mätta kroppen med kostfibrer, mineraler och fibrer.
• Innehåller B-vitaminer som stödjer det mänskliga nervsystemet. Den här egenskapen blir väldigt viktig för den som köper bantningsbröd. Recensioner från personer som går ner i vikt bekräftar bara detta.
• Innehåller fiber.
• Innehåller protein, vilket är väldigt viktigt för den som vill gå ner i vikt och idrotta.
• Påverkar gynnsamt matsmältningssystemets funktion och, som ett resultat, förbättrar hudens och hårets yttre tillstånd, vilket framgår av många recensioner.
• Rika på vitaminer och mineraler, vilket innebär att de har en allmänt stärkande effekt på kroppen.

Negativa egenskaper

Trots den breda listan över fördelar finns det också en negativ effekt som bantningsbröd kan ha på kroppen. Fördela eller skada i slutändankommer att bero på följande faktorer:

• Tillverkarnas integritet. Ingen kan försäkras mot att köpa en produkt från råvaror av låg kvalitet eller tillverkad enligt kränkt teknik, med tillsats av färgämnen eller andra kemiska tillsatser som inte anges i sammansättningen.
• Den individuella kroppens förmåga att smälta denna produkt.
• Mängden bröd som äts per dag. Du kan inte äta mer än 3-5 bröd per dag, annars kommer du istället för produktens välgörande egenskaper att få tyngd i magen.
• Dags att använda. Det är bäst att äta bantningsbröd på morgonen. Recensioner av personer som använde produkten vid middagen eller före läggdags indikerar tyngd och till och med smärta i magen, samt viktökning nästa dag, eftersom kolhydrater håller kvar vätska.

Om du följer ovanstående tips kan du enkelt gå ner i vikt med hjälp av bröd. Du kan ta dem med dig till jobbet, där de är ett bra mellanmål eller kompletterar din lunch. Genom att tillsätta keso med låg fetth alt med örter i brödet eller breda ut det med smör och lägga en fiskbit ovanpå får du en näringsrik och nyttig frukost. Låt din väg till en smal kropp vara läcker!