2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Vad är viktminskning? Om denna process är korrekt, innebär den en kombination av en balanserad kost, fysisk aktivitet och olika procedurer (valfritt) i en skönhetssalong. Det finns många olika dieter, tack vare vilka du snabbt kan bli av med övervikt. Idag kommer vi att berätta om vilka lågkalorirecept för viktminskning som finns tillgängliga. Men det viktigaste är möjligheten att spara resultatet. För väldigt ofta returneras allt som förloras med stor svårighet snabbt.
Allmän information
Det är väldigt svårt att motstå att äta efter att ha gått ner i vikt. Dessutom verkar den önskade effekten ha uppnåtts. Även om dieten bara är ett steg i att gå ner i vikt. Och då är det nödvändigt att ta fram en specifik lista över åtgärder utformade för att undvika att gå upp i vikt igen. Men vi har ännu inteatt nå detta. Först och främst måste du börja äta rationellt och ordentligt.
Det är vad recept med lågkalori viktminskning är till för. Huvudkravet är att sänka energivärdet i maten inställd till 1200-1400 kcal per dag om du inte har fysisk aktivitet. Du måste också avstå från vissa produkter: fett kött, kotletter, korvar och halvfabrikat, feta mejeriprodukter, alla mjölprodukter (förutom skivor och svart bröd), konserverat kött och fisk, ketchup, majonnäs, andra såser, godis, kaffe, kolsyrade drycker och ägg får inte ätas mer än två stycken i veckan.
Att laga morotssoppa
Ändå, trots de ganska stora begränsningarna, låter kalorifattiga recept för viktminskning dig äta inte bara för figurens fördel, utan också med smak. Lär dig att laga och smaksätta rätter – och märk resultatet. Oraffinerade solros- och olivolja, citronsaft är de bästa dressingarna.
Så, låt oss börja morotssoppa. För fyra portioner behöver vi: morötter - 450 gram, en lök, torkad timjan - en halv tesked, mald muskotnöt - samma mängd, en medelstor kålrot, hackad vitlök - två kryddnejlika, grönsaksbuljong eller vatten - 0,7 liter, vit mald peppar och s alt, rostade solrosfrön, pistagenötter och hackad mandel. Som du kan se används endast lämpliga lågkaloriprodukter för viktminskning. Recept för dietmatdet är det som gör dem olika.
Matlagningsprocess
Skär skalade morötter i cirklar. Bitar - kålrot och lök. Tillsätt vitlök till dem, lägg i en stor kastrull, häll i buljongen eller vattnet och låt sedan koka upp. Se till att stänga locket och koka på låg värme, rör om då och då. Efter 15-20 minuter, tillsätt alla kryddor. Peppra, s alta och koka i ytterligare fem minuter.
Ta sedan bort soppan från spisen och låt den svalna i rumstemperatur. Sedan gör vi en homogen mild puré av den med en mixer. I samma kastrull, under omrörning, värm soppan och häll i plattor, förvärmda. Dekorera med nötter och frön och servera. Vi rekommenderar att göra detta med bagels eller färskt bröd.
Middag med fisk
Alla vet att när man går ner i vikt på kvällen är det kontraindicerat att äta tätt. Vi erbjuder dig en lågkalorimiddag för viktminskning. Det finns en mängd olika recept, och vår version är fisk. Låt oss laga fisk med ris och grönsaker, samt en spenatsallad. Så, gryta 90 gram av valfri röd fisk i citronsaft, krydda med finhackad persilja. Till tillbehör tar vi hundra gram stuvade grönsaker, till exempel en blandning av morötter, sparris, lök och 40 gram kokt ris. För att göra en sallad, blanda en rödlök, 200 gram ung spenat, en apelsin eller mandarin, skuren i bitar - 50 gram.
Som sås, använd två teskedar italiensk dressing. Sallad kan också tillagas av en blandningtomat, gurka och spenat. Till middag passar även vit fisk med olika grönsaker perfekt. Ta till exempel hälleflundra, 120 gram, och tillaga på grillen. Koka sedan brunt ris, 50 gram, stuva 100 gram gröna bönor i kycklingbuljong med en tesked mald mandel. Från sötpeppar, gurka, gröna och tomater gör vi en sallad. Som du kan se undersökte vi längs vägen även sallader med lågt kaloriinnehåll för viktminskning. Deras recept är ofta väldigt enkla.
Tillagning av kyckling i en långsam spis
Det finns ett brett utbud av lågkalorirecept för viktminskning. I en slow cooker, till exempel, är rätter välsmakande och kostsamma. Receptet på en av dem - kyckling stuvad med tomater, pickles och lök, kommer vi att presentera för dig nu. Kaloriinnehåll - 75 kcal per 100 gram. Ingredienser som krävs: fyra kycklingklubbor, fyra inlagda gurkor, två tomater, en lök, vardera en sked majonnäs och ketchup, kryddor och s alt.
Receptet är så enkelt att du kommer att bli positivt överraskad. Vi tar alla ingredienser, blanda dem och låt marinera i ungefär en timme. Vi ställer in läget "Släckning" på multikokaren och kokar i 25 minuter. Allt! Det visar sig vara en lågkalori och mycket god maträtt. Och om du tar bröstet, och inte trumstickorna, så blir kaloriinnehållet ännu mindre.
Intrikat lågkalorisalladsrecept
För två portioner svampsallad med kyckling behöver vi: 180 gram kycklingfilé, samma mängd svamp, två vita och en gula kycklingägg, 50ett gram persilja, två vitlöksklyftor, 100 gram fettfri keso och fem gram olivolja. Koka kycklingbröstet ett par, efter kylning, skär i små tärningar. Smörj stekpannan med lite olivolja, stek vitlöksklyftorna på den, skär tvärs över, lägg i svampen och koka tills den är gyllenbrun. Lägg ut på en tallrik. Häll sedan resterande olja i pannan och stek de vispade äggen. Efter kylning, skär i flera små bitar. Finhacka det gröna. Till slut, blanda alla komponenter, häll yoghurt, efter att ha svalnat den, och strö över örter på toppen. Prova våra recept för viktminskning med lågt kaloriinnehåll. Alla rätter är välsmakande, lite ovanliga. Du kommer att älska dem och när du väl har gått ner i vikt kommer du att fortsätta laga dem så att vikten inte kommer tillbaka.
Rekommenderad:
Dieträtter för viktminskning från keso: diet alternativ, kaloriinnehåll i keso, indikationer, kontraindikationer, rekommendationer, recensioner och resultat
Vissa strikta dieter utesluter möjligheten att äta keso med hög fetth alt. Men oavsett denna parameter har denna fermenterade mjölkprodukt en gynnsam effekt på kroppen hos dem som går ner i vikt. Keso har ett högt näringsvärde och innehåller också en enorm mängd ämnen som är användbara för mage och tarmar. Särskilda näringssystem har utvecklats där keso är huvudprodukten
Apelsiner för viktminskning. Apelsiner för viktminskning: recensioner
Många förknippar apelsiner med solen. Doften av denna frukt kan öka vitaliteten och förbättra humöret. Det finns en åsikt att när du är i en apelsinlund kan du förbättra din hälsa och lugna ner dig
Hälsosam frukost för viktminskning. Rätt frukost för viktminskning: recept
Hur väljer man den mest hälsosamma frukosten för viktminskning? Det viktigaste är att noggrant närma sig valet av rätt produkter. Att vägra frukost kommer inte att bidra till en snabb förlust av övervikt, men kommer att leda till ett sammanbrott, så alla måste äta frukost. Läs den här artikeln så får du reda på de bästa recepten
Sparris i koreansk stil - lågt kaloriinnehåll
För många är kaloriinnehållet en viktig indikator vid val av produkter när man sammanställer en meny. Denna trend är särskilt vanlig bland kvinnor. Med årstidens förändring ändrar damer sina matvanor och byter till mat med låg fetth alt och kolhydrater på våren. Det finns dock de som kan konsumeras året runt och inte vara rädda för att bli feta. Till exempel sparris i koreansk stil, som inte innehåller mycket kalorier
Köttfri diet för viktminskning: diet alternativ, mål, uppgifter, provmeny för veckan, indikationer, kontraindikationer, rekommendationer, recensioner och resultat
Köttfri kost för viktminskning - är det en realitet eller en myt? Det är inte för inte som det finns så många matsystem i världen baserade på vegetarianism och veganism. En sådan diet innebär ett fullständigt avslag på kött. Beroende på personens övertygelse kan han också vägra mejeriprodukter och ägg. Men detta är ett för radik alt alternativ: trots allt behöver kroppen ta emot proteiner. Artikeln presenterar en meny för viktminskning utan kött, och beskriver också de grundläggande principerna för viktminskning på en sådan diet
