Hur mycket kan du dricka kefir per dag för en vuxen? Kefir dieter

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Användbar produkt - kefir och gott! Det hjälper till att gå ner i vikt och tillfredsställer perfekt både hunger och törst. Vissa människor dricker det bokstavligen per liter. Men är det tillåtet att göra så? I vår artikel kommer vi att diskutera frågan om hur mycket kefir som kan drickas per dag för en vuxen, så att dess fördelar inte blir till skada. Längs vägen, överväg egenskaperna hos denna populära mejeriprodukt. Går det att laga hemma? Överväg alla frågor.

Produktsammansättning

Hur mycket yoghurt kan du dricka om dagen? Varför börjar vissa älskare av en hälsosam livsstil, som konsumerar kefir i ofattbara mängder, uppleva problem med mag-tarmkanalen och, istället för att förbättra sin hälsa, möter en markant försämring av välbefinnandet?

Varför blir vissa människor som försöker gå ner i vikt och har v alt kefir som sin huvudsakliga livsmedelsprodukt förvånade över att de inte bara inte går ner i vikt, utan till och med lyckas gå upp i vikt?

Mångaförklaras om du studerar sammansättningen av kefir. Den här produkten är en av dietprodukterna, men den har ändå en ansenlig kalorih alt och innehåller en ganska stor andel fett (naturligtvis pratar vi inte om en variant med låg fetth alt).

Denna nyhet borde ha en nyktrande effekt på de som går ner i vikt som har för höga förhoppningar på den här drinken. Det är väldigt viktigt för dem att förstå hur mycket kefir som kan drickas per dag för en vuxen, för att inte bli bättre.

Organiska syror som finns i produkten kan påverka magslemhinnan negativt. Med överdriven användning av kefir kan de bidra till utvecklingen av gastrit eller till och med sår. Som du kan se är det mycket viktigt att känna till produktens sammansättning!

Vi rekommenderar att du bekantar dig med den allmänna listan över näringsämnen och komponenter i dess sammansättning:

• fats;
• probiotika (nyttiga mikroorganismer);
• organiska syror;
• mikronäringsämnen (natrium, fosfor, kalcium, järn, magnesium, etc.);
• naturligt socker;
• långsamma kolhydrater;
• vitaminer (C, PP, A, B, etc.).

Hur mycket yoghurt kan du dricka om dagen?

Åsikten att om produkten är användbar så kan du äta den så mycket du vill är fel! För vuxna är den dagliga dosen av kefir cirka 0,5 liter. Ibland har man råd med den här fermenterade mjölkprodukten lite mer, men ändå inte mer än 0,75 liter per dag. Naturligtvis ska en sådan volym inte drickas i en sittning, utan under hela dagen.

Hur användbar är kefir för vuxna?

Det är välkänt att denna dryck introduceras tillräckligt tidigt i små barns kost. Mjölkprotein, som är en del av kefir, absorberas perfekt av spädbarns kropp och hjälper dem att växa och utvecklas snabbt.

Och hur är det med vuxna, varför och hur mycket de kan dricka kefir per dag, och vilka fördelar kan man få av användningen av denna fermenterade mjölkprodukt? Vi kommer att prata om den tillåtna dagskursen lite senare, men nu ligger fokus på vår uppmärksamhet på frågan om hur exakt kefir är användbart för vuxna. Dess fördelar för kroppen är följande:

• smältningsprocesser stabiliseras;
• påskyndar ämnesomsättningen;
• återställande av tarmens mikroflora;
• stärker skelettsystemet;
• Mag-tarmkanalen är renad från gifter;
• sömn normaliseras, den allmänna tonen ökar;
• immuniteten stärks.

De användbara egenskaperna hos kefir inkluderar också en mild diuretisk effekt, tack vare vilken kroppen blir av med ödem, vilket har en mycket gynnsam effekt inte bara på det allmänna välbefinnandet utan också på en persons utseende.

Kan jag gå ner i vikt genom att äta kefir?

Kefir främjar verkligen viktminskning. Nutritionister tror att hemligheten med detta är att produkten bidrar till en accelererad produktion av magsaft. Konsekvensen av detta är god matsmältning, under vilken det finns en fullständig assimilering av alla användbara ämnen. Tack vareprobiotika, som är en del av kefir, är kroppen samtidigt befriad från gifter. Kroppen blir torrare och lättare.

Denna produkt har använts ganska framgångsrikt i olika dieter och hjälper människor att gå ner i vikt. Det är bara viktigt att förstå hur mycket kefir som kan drickas per dag för en vuxen för att gå ner i vikt. Ovan har vi skisserat de acceptabla normerna. Gå ner i vikt människor bör inte överstiga dem. Dessutom rekommenderas de att dricka kefir med reducerad fetth alt.

Dietister har utvecklat speciella kefirdieter, av vilka några kommer att diskuteras senare. På "kefir"-dagar ökar konsumtionen av produkten avsevärt.

Kefirdiet alternativ

Ett av de mest effektiva dietprogrammen är tredagars kefir mono-dieten. Under denna tid kan du bara äta kefir (fettfri eller låg fetth alt).

Hur mycket kan du dricka kefir per dag med en diet som bara innehåller en fermenterad mjölkprodukt med låg fetth alt? Det är tillåtet att dricka 1,5 liter dryck. Allt detta belopp är uppdelat på 5-6 mottagningar. Det är tillrådligt att hålla lika tidsintervall mellan "måltider".

Om du späder ut monodieten med en liten mängd söta grönsaker (kokta rödbetor, stuvad pumpa, etc.), så kan du öka antalet dietdagar till fem. Detta gör att du kan lätta upp kroppen med 3-4 kg och samtidigt rensa dig från gifter.

En betydande nackdel med en sådan diet är att få människor kanuthärda till slutet.

Nästa alternativ är ett sjudagarsprogram under vilket det, förutom daglig konsumtion av kefir (1-1,5 liter), är tillåtet att äta mager fisk och kött (båda kokt, utan s alt och kryddor).

För att gå ner i vikt är det inte nödvändigt att tortera dig själv med stela dieter. Du kan bara ordna en fastekefirdag för dig själv en gång i veckan. Hur mycket kefir kan du dricka på en fastedag? Volymen är densamma som med en tredagars mono-diet - 1,5 liter. Att överskrida de angivna siffrorna kan leda till matsmältningsbesvär, vilket är oönskat!

När yoghurt kan skada

Inte alla och inte alltid kan dricka kefir. Dryck kan vara skadligt i följande fall:

• för gastrit med hög surhet;
• med en tendens till gastrointestinala störningar;
• med individuell intolerans mot kefirkomponenter.

Det rekommenderas inte att använda kefir före prov, eftersom det har en avslappnande effekt. Om det finns en tendens till ökad gasbildning är det mycket möjligt att efter att ha konsumerat en fermenterad mjölkprodukt kommer denna process att intensifieras.

Det bör också komma ihåg att drycken i fråga i vår artikel erhålls genom mjölksyrajäsning, vilket resulterar i att slutprodukten innehåller en liten mängd alkohol. Det är osannolikt att det blir full, men om du dricker för mycket av det och sedan kör bil, kan du vid ett alkomtest bli ganska oväntat ochoönskat resultat.

Hur mycket kefir kan du dricka per dag för en ammande mamma

För ammande mödrar är kefir inte en förbjuden produkt. Du kan säkert dricka det redan den första månaden efter förlossningen.

Surmjölksdryck förbättrar amningen och föryngrar en kvinna. Dessutom hjälper det att gå ner i vikt, vilket ofta oroar kvinnor efter förlossningen. Ändå finns det vissa begränsningar. Det är bättre att inte dricka yoghurt för en ammande mamma om:

• bebisen har ökad gasbildning och smärta i magen, lös avföring;
• kvinnan själv har hög surhet, magsår etc.

Och hur mycket kefir kan man dricka per dag med HB (amning)? En kvinnas kost under denna period bör vara balanserad och varierad. I inget fall bör du tillgripa kefirdieter!

Det rekommenderade dagliga intaget är 1 glas yoghurt. Bättre om han dricker på natten. Vissa dagar kan du öka mängden konsumerad dryck upp till 0,5 liter. Men du bör inte ryckas med av sådana tillägg.

För att vara säker på produktens kvalitet och färskhet kan du inte köpa den i butiken, utan laga den själv.

Hur man gör kefir hemma

Att förbereda denna hälsosamma produkt hemma är inte alls svårt. Nu kommer du att vara övertygad om det. Vi kommer att berätta om två sätt att förbereda en drink.

Metod 1

Obligatoriska ingredienser: Vanlig köpt mjölk (1L) och surdegsförrätt. Som en förrätt2 tsk räcker. Yoghurt från butik eller samma mängd gräddfil.

Mjölk bör koka upp och kylas, men inte till rumstemperatur. Det ska vara lite varmt. Sedan läggs beredd gräddfil eller kefir till denna varma mjölk och blandningen blandas noggrant så att förrätten är helt upplöst i mjölk.

Burken täcks med gasväv eller täcks med lock (löst) och placeras på en varm plats. Efter 24 timmar är kefiren klar.

Metod 2

Mycket bra för detta recept är hemgjord naturlig mjölk. Till surdeg används återigen ett par skedar gräddfil eller kefir.

Mjölk kokas inte, utan hälls helt enkelt i en ren burk, där förrätten tillsätts, allt blandas och ställs för att mogna på en varm plats. Kefir med denna metod tar längre tid att tillaga - ungefär två dagar, men det visar sig vara godare.

Ju fetare mjölk, desto fetare blir den slutliga fermenterade mjölkprodukten. Så de som vill dricka kefir för att gå ner i vikt bör använda mjölk med låg fettprocent.

Slutord

Vår artikel om hur mycket kefir som kan drickas per dag för vuxna avslutas. Vi önskar att läsarna lyssnar på rekommendationerna här och alltid använder denna läckra produkt endast för sin egen fördel.