Hälsosam mat 2024, September
Linser: fördelar för kroppen, sammansättning, kalorier, matlagning
Linser kan betraktas som en unik produkt, eftersom denna växt av baljväxtfamiljen är en av de bästa källorna till vegetabiliskt protein, som har värderats sedan urminnes tider. Linskorn konsumerades av de gamla egyptierna och grekerna, som till och med hade följande ordspråk populärt: "En smart person lagar alltid linser väl." Men det antika Rom utmärktes av det faktum att det använde linskorn som läkemedel
Diet nr 8: provmeny och recept
Forskare har räknat ut att idag är var nionde invånare på planeten överviktiga. Denna sjukdom är det moderna samhällets gissel, när nästan all mat och rätter finns att tillgå, och matkulturen inte är ingjuten i alla familjer och länder från barndomen
Kalorikorn och dess fördelar
Perlovka är en spannmål gjord på korn. Det förknippas med gröt och soppa (för vissa, med armén), och rimmar på bombardement, stridsspets, men matlagning och dosering är också lämpliga. Nuförtiden är den här produkten kanske inte den mest populära, men utan tvekan en av de mest användbara. Eftersom du läser om hälsosam mat kan du vara intresserad av kaloriinnehållet i pärlkorn
Nytt, skada och kalorikokt bläckfisk
Ibland blir vi uttråkade på den vanliga menyn och vill ha något nytt, gott. Samtidigt är det önskvärt, inklusive en ny maträtt i kosten, att inte förstöra en smal figur. För ett sådant fall är skaldjur väl lämpade, eftersom till exempel kaloriinnehållet i kokt bläckfisk endast är
Citron - kalorier, användbara egenskaper, användning, kontraindikationer
Citron är en mycket användbar produkt. När du passerar i butiken förbi disken med denna frukt vill du alltid köpa några saker till ditt hem. Men det är mycket bättre när citronen inte kommer från avlägsna länder, utan växer i ditt hem
Vad ska man äta efter ett träningspass för att gå ner i vikt snabbare?
För att få en tonad, smal figur räcker det ibland inte att bara idrotta. Rätt, balanserad näring är särskilt viktig i en tid då kroppen är under ökad stress. Vad ska man äta efter ett träningspass för att gå ner i vikt? Den här artikeln hjälper dig att förstå
Äta med diarré: funktioner, rekommendationer och recensioner
Alla minst en gång i livet har ställts inför utseendet av lös avföring. Varaktigheten och svårighetsgraden av diarré beror på orsakerna som orsakade detta tillstånd. Förutom läkemedelsbehandling är det först och främst nödvändigt att anpassa kosten. Mat för diarré ska vara lättsmält, inte irritera tarmarna och även innehålla en ökad mängd spårämnen
Vad äter en vegetarian till första och andra?
Jag vet inte varför du är intresserad av den här frågan, men eftersom du är här kommer jag att berätta om vegetarianernas kost
Apelsiner under graviditeten: läkarnas rekommendationer, fördelar och skador
För många är citrusfrukter deras favorit: mandarin, grapefrukt, lime, pomelo… Men apelsin förtjänar särskild uppmärksamhet. Dess ljusa färg, söta smak och syrliga arom av eteriska oljor lyfter humöret, och vitaminerna och mikroelementen som ingår i kompositionen stärker det mänskliga immunförsvaret, har en gynnsam effekt på hjärtat, njurarna och blodkärlen. Men är denna frukt så användbar som den kan verka vid första anblicken? Är det möjligt att apelsiner under graviditeten?
Hypoallergen kost för barn och ammande mödrar: recept, menyer
Näring i alla skeden av ett barns liv bör vara korrekt och balanserad. Detsamma gäller en kvinna som ammar sitt barn. Men ibland händer det att även ett barn eller mamma är allergisk mot ofarliga produkter. Hur gör man en meny så att det inte gör ont?
Produkter för amning av en ammande mamma. Vad man ska äta för mer mjölk
För en ammande mamma är det viktigt att äta tillräckligt med laktogen mat för att främja mjölkproduktionen. Du bör också veta vilka livsmedel som behövs för att behålla amningen
Mat rik på järn: bord, matlista, förmåner, recept och matlagningstips
En av 2000-talets vanliga sjukdomar är förknippad med hematologi, och dess namn är järnbristanemi. Oftast observeras detta tillstånd hos kvinnor, särskilt gravida kvinnor och barn. Patologi uppstår av olika anledningar. Men för att eliminera det är bara en sak nödvändig - att kompensera för bristen på järn. Tabeller med livsmedel rika på detta element hjälper dig att förstå vad människor som lider av denna patologi behöver konsumera
Kan en ammande mamma äta aubergine? Lista över omvårdnadsprodukter
Det finns många åsikter om hur en mamma ska äta när hon ammar sitt barn. Det är känt att genom bröstmjölk får barnet alla komponenter och vitaminer som är nödvändiga för utveckling och tillväxt. Därför bör omvårdnadskosten vara varierad, balanserad och stärkt. Aubergine för en ammande mamma är ett lager av användbara element och vitaminer
Diet för UC: grundläggande principer, exempelmeny
Diet för NUC (i närvaro av ulcerös kolit) behövs för att stödja de regenerativa processerna i slemhinnan i tjocktarmen, så följande rekommendationer hjälper dig att återhämta dig snabbare från sjukdomen
Hemligheter med rätt kost: rosa laxkalorier
Rosa lax anses vara en av de mest prisvärda typerna av laxfisk. När det gäller smakegenskaper är den något sämre än sina "storsystrar" lax och öring. Men människor som följer figuren kommer att gilla och smaka en sådan indikator som kaloriinnehållet i rosa lax. I den här artikeln kommer vi att titta närmare på de fördelaktiga egenskaperna hos denna fisk, dess näringsvärde och även ge några enkla matlagningsrecept
Hur man räknar kalorier i mat
Vi ser alla fram emot sommaren. När allt kommer omkring är detta tiden för semester och semester. Vi börjar ta av oss våra varma kläder, plockar ut allt sommar och strand ur garderoben och märker att långa vinterdagar, passiv vila, ett överflöd av semester och kalorier i produkter har påverkat oss lite. Och sedan börjar alla tjejer och kvinnor som vill hålla sig smala att diskutera vad som är ont: hur man kommer i form, de mest effektiva dieterna, maten, kalorierna, en hälsosam livsstil
Högt kolesterol är ett hot mot livet
En av de mest populära orsakerna till sjukdomar i kroppens kardiovaskulära system är högt kolesterol. Detta ämne tillhör gruppen av fetter och utgör strukturen av skalet av nästan vilken cell som helst i kroppen hos både människor och djur
Ordna rätt näring före och efter träning
Har du samlat dina krafter och bestämt dig för att börja leva en sportlivsstil? Detta är ett lovvärt initiativ, och det viktigaste nu är att upprätthålla regelbundenhet i de valda träningspassen. Utöver själva idrottsprocessen är näring före och efter träning av stor betydelse
Alkalisk näring: principer, menyer, recept
Rätt näring, hälsosam, separat - detta är förståeligt. Vad är alkaliskt? Om du inte vet, låt oss ta reda på det tillsammans
Äggprotein: vad är det till för?
Äggprotein är idag en integrerad del av näringen för en professionell idrottare. Denna produkt innehåller verkligen alla aminosyror som behövs för kroppen, såväl som vitaminer, mineraler och andra användbara ämnen. Är äggvita bara bra för idrottare, eller är det lämpligt för en vanlig människas liv? Var annars används äggprotein? Varför anses det vara så användbart och finns det några biverkningar från användningen?
Smoothies: fördelar och skador på kroppen
De senaste fem åren har det varit en rejäl boom av smoothies i vårt land. Dessa är ljusa, välsmakande och doftande cocktails utan alkohol, gjorda av färsk frukt, grönsaker och bär. Du kan lägga till is, yoghurt, mjölk, läsk till dem. Dessa cocktails är utvalda av veganer, raw foodists och andra fans av en hälsosam livsstil, harmoni och skönhet. Fördelarna och skadorna med smoothies för kroppen beskrivs i detalj i den här artikeln
Glutenfri kost: lista över produkter, menyer, recept och recensioner
Den glutenfria dieten är en specialdiet utformad för medicinska ändamål speciellt för personer med celiaki. Detta är namnet på en autoimmun kronisk sjukdom där en person som lider av den inte kan absorbera gluten. Rätt kost är det enda "botemedlet" för sådana människor. Men, måste jag säga, den här dieten passar också bra för den som vill bli av med extrakilon. Och nu om det och dess funktioner bör berättas i detalj
"Energy Diet": recensioner och indikationer
Alla som vill gå ner i vikt går inte med på att gå till gymmet och begränsa sig i kost. Många människor klagar över att de inte har tid att gå på lektioner eller inte har viljestyrka att gå på diet. För några år sedan kunde sådana människor knappast ha fått hjälp i sin strävan att förbättra sin figur, men idag finns det ett enkelt sätt att gå ner i vikt. Detta är energidiet
Fasta: recensioner och metoder
Fasta fungerar som ett botemedel mot många sjukdomar, såväl som ett sätt att rena kroppen. Denna metod måste dock användas försiktigt, eftersom den förutom fördelarna har många nackdelar
Kan en ammande mamma äta bananer när hon ammar?
Kvinnor som nyligen har fött ett barn bör vara så uppmärksamma som möjligt på sin hälsa. Som ni vet är vi vad vi äter. Det är därför många kvinnor ägnar särskild uppmärksamhet åt kosten och försöker äta rätt mat
Vad innehåller proteiner: en lista över produkter. Ta reda på vilka livsmedel som innehåller protein
Ända sedan skoltiden har vi verkligen lärt oss att protein är nyckeln till god hälsa och utmärkt fysisk form. Men när frågan uppstår om var man kan hitta denna nödvändiga och användbara komponent och vad är dess verkliga fördel, rycker många människor på axlarna och är rådlösa
Ätbart havss alt: återigen om dess fördelar
S alt är en produkt som ingen kan vara utan. På ett eller annat sätt använder vi alla s alt när vi lagar mat eller när vi äter (tillsätt s alt till färdigrätter om de blir lite intetsägande). För dessa ändamål används både vanligt bordss alt och havss alt (mat). Det senare blir mer och mer på modet, och det finns anledningar till det, eftersom det verkligen innehåller många användbara ämnen
Näring efter förlossning: kost, funktioner och rekommendationer
Näring efter förlossning - fällor för ammande mammor. Hur bibehåller man amningen och inte går upp i extra kilon? Vad bör kasseras när du väljer en meny för varje dag, och vilka livsmedel, tvärtom, bör inkluderas i din kost under de första dagarna efter förlossningen?
Ingefära med citron och honung: recept
Med början av kallt väder försöker varje person att stärka immunförsvaret. Den helande drycken är inte bara välsmakande, utan också mycket hälsosam, den kommer att stärka dig och skydda dig från förkylningar, ge dig kraft och styrka. Hur man lagar det, läs artikeln
Skador och fördelar med linolja för kvinnor. Linfröolja: egenskaper, användningsområden och behandling
Linfröolja är en färglös eller gulaktig oljig vätska som erhålls från mogna och torkade linfrö. Det är efterfrågat för att äta, eftersom det har en hög nivå av Omega-3-fettsyror och många andra ämnen som är nödvändiga för en person
Paleo-diet: menyer, recept, recensioner
I den här artikeln vill jag prata om vad en paleo-diet är. Vilka livsmedel är tillåtna här, vilka bör undvikas, om för- och nackdelar med en sådan diet - allt detta och mycket mer användbart och intressant kan läsas i texten nedan
Är det möjligt att använda honung med typ 2-diabetes?
Den här produktens fördelaktiga effekt på människokroppen ligger i det faktum att honung består av enkla typer av socker - glukos och fruktos, vars absorption insulin inte deltar i. Och detta är vad diabetiker behöver
Diet nummer 10 ("bord nummer 10"): vad du kan, vad du inte kan äta, en provmeny för veckan
Vem behöver en sådan diet? Löste uppgifter. Vad bygger kosten på? Typer av kolesterol: skadligt och fördelaktigt. Efterlevnad av principerna. relaterade regler. Nödvändiga ämnen. Vad kan och får inte ätas? Veckomeny. Recept
Amerikansk kost för viktminskning: resultat och recensioner
Den amerikanska dieten för viktminskning har nyligen varit mycket populär i Ryssland. Alla vet att i USA lider många människor av fetma, varför en sådan diet utvecklades där du inte behöver svälta eller konsumera komplexa, exotiska livsmedel. Denna diet är mycket effektiv och okomplicerad. Beroende på överensstämmelseperioden med den rekommenderade kosten kan du gå ner från 5 till 20 kg i vikt
Lågkalorimat eller negativa kalorier
Lågkalorimat är en aktiv viktreglerare. Vilka livsmedel ingår i denna diet och finns det ett negativt kaloriinnehåll i grönsaker? Svaren på dessa frågor finns i den här artikeln
"Stevia" (sockerersättning): användbara egenskaper och kontraindikationer. Recensioner om "Stevia"
"Stevia" (sockerersättning) låter dig ersätta konsumtionen av vanligt socker, vilket har en negativ effekt på kroppen. På grund av sitt naturliga ursprung har sötningsmedlet unika egenskaper som gör att det kan användas för medicinska ändamål
Glass under amning: expertutlåtanden. tips och tricks
Under graviditeten funderar den blivande mamman ofta på om hon kan äta viss mat. Med ett barns födelse blir allt mycket mer komplicerat. Under de första månaderna kan barnet bli stört av kolik. På grund av detta tvingas kvinnor att följa en strikt diet. Men det rättvisa könet under denna period, mer än någonsin, vill äta något speciellt. Den här artikeln kommer att diskutera om det är möjligt att äta glass medan du ammar
Vitlök: nytta eller skada
Vitlökens unika egenskaper som ett naturligt botemedel för att förebygga många sjukdomar har länge varit kända. Med rätta är vitlök en hälsosam produkt, fördelarna med dess användning är obestridliga och bekräftas av många års praxis av dess användning
Stevia sockerersättning. Naturliga sötningsmedel
I den moderna världen började många människor att följa en hälsosam livsstil. Efter en ordentlig diet har träning inte bara blivit användbar utan också moderiktig. För att hålla sig till en hälsosam kost måste du ge upp godis, nämligen socker. Många hittade ett alternativ till detta förbud och började använda sötningsmedel
Weight Watchers (diet): recensioner. Viktväktardiet
För att få din kropp i form används en mängd olika metoder, inklusive en mängd olika dieter. En speciell plats bland dem är ockuperad av Weight Watchers-dieten, skapad 1963 av hemmafru Jean Nedich